常用的减肥方法主要包括节制饮食、加强运动、服用减肥药物、代谢手术，前两种方法为基本减肥措施．所有患者都需要终身坚持，通常多数患者仅通过改变生活方式就可达到减肥的目的。第一、饮食方面要注意人体在一天之中能够消耗的热量是有限的，所以摄入过多的热量就会转化为脂肪堆积在各个器官之上。因此，一日三餐要做到吃好但不要吃多，当然还需要平衡三餐的热量，一般早餐需要吃饱，这样才能够维持机体的活力第二、运动也要注意不能过激，前期可以从徒步开始。如果你的体重不是过重，可以从慢跑等有氧运动开始，每次运动时间建议在4-6分钟左右。个人认为，慢跑是最好的有氧运动，也是效果明显，容易执行的运动。第三、减肥药物仅起辅助治疗作用，目前主要用于中重度肥胖，特别是合并血脂、血糖、血压升高者。第四、代谢手术主要用于改变生活方式和内科药物治疗不能有效控制代谢综合征和2型糖尿病的肥胖患者。[1]李洁, 王玉侠. 肥胖发生机制及减肥方法的研究现状[J]. 中国体育科技, 26, 42(2):64-67.
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