1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持1秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持1秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
时间：2022-11-21 12:14:34
我的工作基本都是坐着完成的，所以肚子和腰上非常多赘肉和脂肪，大腿也很粗，现在刚生了宝贝，比之前更胖了，我很想用跑步来减肥，但我又怕自己坚持不了会反弹。如何快速瘦腰瘦肚子？
擅长：亚洲整形医师协会会员、大韩整形外科协会会员、日本整形外科协会...
1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持1秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持1秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:我儿子换牙之后，牙齿有些往里面凹的症状，而且牙齿不平整，牙齿往里面凹怎么矫正？（男，12岁）
A:牙齿往里面凹首先可以到医院口腔科来进行检查，然后根据检查的结果来进行矫正治疗。 在给牙齿进行矫正时，通常需要佩戴牙套的方式来进行改善，导致牙齿凹陷或者是凹凸不平，有可能是遗传因素或者是不良的生活习惯引起的，牙齿凹陷比较严重时，还有可能会影响整个颌骨，会形成地包天的症状。在佩戴牙套时通常可以采用钢丝牙套或者是隐形牙套来进行改善，如果想要达到美观时，通常可以采用隐形牙套矫正的方法来进行改善。 在矫正期间要注意口腔卫生，不要吃一些坚硬的食物，通常要以柔软的食物为主，也不要吃辛辣或者是刺激性食物。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:我感觉自己的皮肤特别的粗糙，所以我想要进行调理，怎样改变粗糙皮肤？（女，32岁）
A:皮肤粗糙通常可以使用护肤品来进行改善，并且也可以做光子嫩肤。 皮肤粗糙可能与不良的生活习惯以及紫外线照射等因素有关，可以使用一些补水作用的化妆品来进行调理，能够改善皮肤粗糙的现象。如果效果不理想，也可以选择光子嫩肤的方法进行治疗，能够使皮肤变得比较细嫩光滑，从而改善皮肤粗糙或者是毛孔粗大的现象。 平时要注意保持饮食清淡，还要注意做好皮肤的卫生护理工作能够预防皮肤粗糙。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:我前天刚去做了割双眼皮的手术，想吃糍粑了，不知道割双眼皮能不能吃糍粑啊？（女，24岁）
A:糍粑是由糯米蒸熟捣烂后制成还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养可以吃。 双眼皮术后一般建议清淡饮食，适当增加强白质的摄取量，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类食品等，可增强患者体质，有助于手术伤口的愈合。同时多吃水果和新鲜蔬菜，其中维生素C、B-胡萝卜素和其他一些必需的营养物质，也对伤口的修复有很好作用。食物中要尽量减少辛、酸、辣、海鲜等食材，如辣椒、生姜、大蒜、洋葱、花椒、火锅等，以减少食物对眼睛的刺激。 在割完双眼皮手术的一个月之内的时间，眼睛不要注视强光，在太阳光比较强的阶段，要减少外出。手术之后休息非常的重要，可以适当的到外面活动活动。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:我的法令纹特别的严重，我想要选择自体脂肪填充，自体脂肪填充法令纹脸会肿吗?？（女，32岁）
A:自体脂肪填充法令纹有可能会肿胀，但是时间通常会相对比较短。 自体脂肪填充通常需要从腹部或者是大腿等部位抽取多余的脂肪，然后填充在法令纹的部位，能够有效的淡化法令纹。但是在做完填充以后，会导致患处出现轻微肿胀的情况，一般在一周左右就能够逐渐的消肿，如果体质比较差，肿胀的时间可能会比较长一些。 术后可以对局部进行冰敷或热敷能够促进消肿，并且还要注意保持伤口部位清洁。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:我的鼻子不是特别的好看，所以我前两天就做了玻尿酸隆鼻，现在正在恢复期，打了玻尿酸多长时间可以碰水？（女，32岁）
A:打了玻尿酸通常需要3天以后能够碰水，否则可能会导致伤口出现感染。 注射玻尿酸以后可能会导致皮肤上有一个微小的针孔，是相对比较小的，而且恢复起来也会比较快，通常在三天左右就能够逐渐的愈合，因此可以碰水，但是也要避免过度的对患处进行清洗，否则很有可能会导致局部出现畸形的情况，还要避免使用一些刺激性的洗面奶或者是肥皂。 注射玻尿酸以后需要注意保持伤口的部位清洁，而且还要注意多休息，不要有剧烈的运动。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:我在生完宝宝之后，脸上就长了许多斑块，特别影响面部的美感，想要将斑去掉，斑好去掉吗？（女，28岁）
A:斑并不是特别的好去掉，需要通过多次的激光术才可以使面部皮肤恢复到正常色泽。 斑通常是由于皮下水分丢失过多以及紫外线照射等因素引起的黑色素沉淀物，可以选择激光疗法直接作用于真皮层下，促使皮下的黑色素颗粒震碎，然后随着人体新陈代谢排出体外，但是当患者的皮肤斑块比较严重时，则需要进行3到4次的激光术，才可以使皮肤好转。 祛斑后需要做好皮肤的护理，还需要做好皮肤补水工作，有利于自身肌肤的水嫩光滑。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:由于我鼻子长得比较扁平，看起来显得比较不好看，想要做线雕，鼻子做的线雕出来了怎么办？（男，23岁）
A:鼻子做的线雕出来了应该及时去医院进行处理，尽量不要私自将这个线头给取出。 在取出不当的情况下，有可能会引起一些症状，比如会场局部出现疼痛和肿胀，有部分患者还会出现发炎，甚至还会影响到做鼻子的效果。所以应该及时到当地正规医院做一个检查，由专业的医生将线头给取出，同时还需要给予局部彻底的消毒处理。 恢复期间还应该做好局部的护理工作，短期之内尽量不要沾水，会导致感染症状加重。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:我今天发现我人中有痣，我打算去把它点掉，想了解一下人中有痣可以点掉吗？（女，27岁）
A:想要去除人中的痣，可以通过激光手术改善。 激光点痣属于极为常见的一种皮肤美容技术，激光可以在瞬间爆发能量，因此激光点痣就是利用激光这一主要的特点，使激光作用于色素组织，达到去除或破坏组织的效果，以至色素可以完全被击碎以及分解，并随淋巴循环排出体外。激光点痣的安全系数还是相对比较高的，基本没有后遗症，只要做好激光点痣以后的防护措施，都是没有问题的。 建议到正规的医美医院咨询，术后遵医嘱，戒烟戒酒，清淡饮食。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:全脸自体脂肪填充第四天，肿的厉害，现在连鼻子也肿起来了，感觉脂肪填充多了，不想太多脂肪存活,请问全脸自体脂肪填充的效果比较好嘛？
A:自体脂肪丰面我们采用的是纯手工分离脂肪，保存细胞的完整性，所以存活率很高，效果很不错的，术后的话需要一周左右的恢复期期间尽量清淡饮食按照医生给你的医嘱执行就可以。通过离心分离把优质活性细胞注射到你想改变的部位，注射层次皮下脂肪层。
李亚飞 主任医师 整形外科
Q:最近这两个月来，感觉头晕的很，四肢无力，胸部胀胀的，一边大一边小，按着的话里面有肿物，乳头颜色加深，穿衣服的时候非常难看，精神不好，乳房挂哪个科？
A:这个一般是看看乳腺科的。注意看看有无乳腺包块的，有无乳腺疼痛肿胀不适的症状，现在是不是在月经期的。注意根据具体的情况进一步考虑的。有无低血压或者贫血的。需要爱注意必要时看看血常规及血压，电解质，看看乳腺彩超有无异常的。