腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部，双腿轮流做10次，共2组，哑铃重量以能连续完成10—12次为宜，运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次，运动频率：全身运动每周2次，每一次40分钟以上。腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
时间：2022-10-01 21:41:39
我就是从大学毕业后就不怎么运动了，短短两年时间长出了小肚腩，肚子上出现了赘肉，现在上班干活很忙，也没有时间去健身房，想找一些平时就能减肚子上赘肉的方法。男人怎样减掉肚子上的赘肉？
擅长：张苹，烟台华怡整形技术院长，双鱼座的他 温暖有爱心，耐心真诚...
腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部，双腿轮流做10次，共2组，哑铃重量以能连续完成10—12次为宜，运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次，运动频率：全身运动每周2次，每一次40分钟以上。腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
张苹 主治医师 整形外科
Q:我昨天刚刚做完了肋骨鼻，今天我想要稍微调整一下，请问肋骨鼻做完多久能微整？（女，36岁）
A:肋骨鼻做完之后，建议等上半年左右时间才可以进行微整。 如果患者刚刚做完肋骨鼻之后进行微整，可能会导致鼻子出现不适，甚至还会对鼻梁造成二次伤害，对患者的正常生活会造成一定的影响。建议患者在做了肋骨鼻之后，一定要进行一段时间的休息。等到伤口彻底愈合之后，再进行第2次微整。 患者做完了肋骨鼻之后，要多注意鼻子处的清洁。另外，也要保护好鼻子，不要让鼻子受到外界创伤。也要定期回医院复查，掌握伤口的愈合程度。
张苹 主治医师 整形外科
Q:新婚旅行打算去马尔代夫，想穿比基尼拍旅行写真，想做个比基尼脱毛，请问比基尼线脱毛要注意什么？（女，28岁）
A:比基尼线脱毛前后都要注意不可用其他方式脱毛，一部分人不可以做比基尼脱毛。 比基尼线脱毛后不能用太热的水洗脱过毛的皮肤，不能吃辛辣的食物，比基尼脱毛后不可以用其他的方式脱毛，无论是物理的还是化学的，都可能引发皮肤炎二导致色素产生。糖尿病患者、坏血病患者(微丝血管浮现)和皮肤病患者不适合做激光脱毛。皮肤薄、患静脉曲张、暗疮患处、伤口患处的部位也不宜做激光脱毛的治疗。斑痕体质、过敏体质及孕期的求美者都是严格禁止做激光脱毛的。如果求美者的皮肤黑，或者皮肤颜色较深，而毛发颜色相对较淡，治疗效果会受到影响。 建议：避免患处碰水，不可吃辛辣的食物，避免强光照射。
张苹 主治医师 整形外科
Q:这阵子我发现自己的脸型比较胖，感觉比较难看，想要让脸型变瘦，怎样让脸型变瘦？（女，32岁）
A:让脸型变瘦的方法比较多，通常包括吸脂或者注射瘦脸针。 脸型比较胖可能是由于脸部脂肪过多导致的，可以通过吸脂的方式进行改善，可以将脸部多余的脂肪进行吸出，从而达到瘦脸的效果。另外也可以采取注射瘦脸针的方式，能够起到阻断神经的效果，从而促使脂肪萎缩，也可以达到瘦脸的作用。但任何方法都需要让专业医生进行操作。 在日常生活中也要适当进行体育锻炼，有助于增强体质，而且可以起到促进脂肪燃烧的作用。
张苹 主治医师 整形外科
Q:最近我做完开眼角手术后，发现眼角部位有瘢痕的现象，开眼角有瘢痕能恢复吗？（女，31岁）
A:开眼角有瘢痕通常可以恢复，瘢痕严重时可以通过激光手术等方法治疗。 开眼角手术会导致眼睛部位受到一定的创伤，但是多数不会留下瘢痕，如果手术后经常对眼睛部位进行抓挠，可能会留下瘢痕现象，因此必要时还可以到医院通过皮肤磨削手术的方法改善。手术之前要控制好自身的情绪，尽量不要饮酒，保持清淡的饮食。 日常养成良好的用眼习惯，做到劳逸结合，如果眼睛疲劳的情况下，需要使用滴眼药水改善。
张苹 主治医师 整形外科
Q:最近这段时间我发现我全身的肉出现了松弛的现象，所以想了解一下，全身的肉突然变松弛原因？（女，40岁）
A:全身的肉突然松弛多数是随着年龄增长引起的，也可能是过度减肥的原因。 随着年龄的增长通常会导致皮肤内的胶原蛋白含量逐渐下降，从而就可能会出现皮肤松弛的现象出现，又突然变松的情况，还可能是由于原先比较肥胖，这段时间过度减肥，从而出现皮肤松弛的症状，多锻炼身体进行改善，也可以通过激光的方法进行治疗，能够使肉变得更加紧致。 在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，平时多做一些有氧运动。
张苹 主治医师 整形外科
Q:我脸上有严重的晒斑，朋友推荐我去进行超皮秒，请问超皮秒一般几次可以去掉晒斑?（女，24岁）
A:超皮秒一般一次到两次可以去掉晒斑，效果较好。 皮秒是一款祛除皮肤深层色陈，另有嫩肤去除皱纹的作用，运用独特的全息像素聚焦技术，精准的将肌肤层当中的不同位置，不同深度的色素沉淀进行定位，并配合强脉冲高频率，进行色素沉淀的定点击碎，将色素沉淀粉碎的细如尘微，有效的将色素碎片进行分解代谢，从而达到祛斑的效果。 激光治疗针对性强，祛斑效果明显，见效快，副作用小，但容易留下痕迹。但是，要注意术后的长期保养和防晒，尤其是要注意皮肤保湿和保养。
张苹 主治医师 整形外科
Q:我在啃骨头，不小心把牙齿啃坏掉了，还有牙齿残根、残冠，朋友告诉我要保留。请问牙齿残根、残冠保留有什么作用？（女，25岁）
A:牙齿残根残冠保留，能够降低全身系统性疾病发生，也能够增加义齿的稳定性。 有些老年人在身体状况不允许的状态下是不许拔牙，如果保留残根残冠能够降低出现全身系统性疾病发病的危险，而且保留了残根残冠，在使用假牙的过程中，假牙的力量传导方向是会随着牙根的方向传导，能够减轻粘膜的压力增加义齿的固位和稳定性。在修复义齿的时候，还能够缩短义齿的修复时间。 牙根上有牙周膜，在受力的情况下是会感觉到假牙，像自己的牙龈一样能够使佩戴着会感觉到更加的舒服，也能够很好的延缓牙槽嵴的吸收。
张苹 主治医师 整形外科
Q:前一段时间我进行了全切双眼皮整形，发现自身出现了一只双眼皮生，做了全切双眼皮有一只眼睛双眼皮深怎么回事？（女，26岁）
A:做了全切双眼皮有一只眼睛双眼皮深可能是因为自身出现了双眼皮整形的失败，也有可能是因为局部出现了炎症性病变。 双眼皮整形期间，如果医生操作不恰当的情况下，可能会导致局部的伤口切除过多，容易引起手术的失误，可能会导致局部出现凹陷。同时不排除是因为局部护理不到位，局部出现了病原菌感染的可能性比，如出现了真菌或者细菌的感染。 双眼皮整形期间需要到正规的整形机构，并且要配合一些专业程度比较高的医师进行操作，大多数有助于自身眼部美观程度的提升。
张苹 主治医师 整形外科
Q:我最近一段时间眼睛一直有眼不舒服，有点红肿疼痛，眼睛红肿可以涂防晒吗？（女，21岁）
A:眼睛红肿最好不要涂防晒，以免影响身体。 眼睛红肿对身体会有一定的影响，如果此时涂防晒可能会导致防晒霜进入到皮肤，出现眼睛不适症状，因此需要先去医院检查，了解眼睛红肿的产生原因之后再对症治疗。如果已经进行了双眼皮手术，可以在医生的指导下使用药物涂抹，能够预防感染等症状出现。 眼睛红肿出现之后一定要多休息，最好不要经常注意身体，同时还需要养成良好的生活习惯，最好不要经常吃过于油腻的食物，以免导致病情加重。
张苹 主治医师 整形外科
Q:我前段时间刚做了皮秒激光，但是后来留下了色素沉淀皮秒激光后留下的色沉怎么改善？（女，30岁）
A:皮秒激光后留下的色沉一般可以通过涂抹微E乳进行改善，也可以再次选择皮秒激光的方法进行去除。 皮秒激光后留下了色沉多数是由于操作不规范的原因，如果只是轻微的有色沉的现象，也不太明显，可以涂抹微E乳进行淡化。但如果色沉的情况严重，而且特别的明显，可以在肌肤恢复一段时间后，再次的通过皮秒激光的方法进行治疗，从而去除。 平时要做好防晒措施，避免紫外线直射，以免加重色沉的情况。