瘦手臂和肩膀的方法，请你双脚并拢站立、背部保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20次。站立或坐姿，右手持哑铃3~5磅，右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起，不要太急躁，需要保持动作的平稳。
时间：2022-11-20 13:38:30
我的大姐不久感觉胖了很多，特别是手臂和肩膀，长了许多肉肉，不知道怎么越来越胖，我想瘦下去，我想问一下，瘦手臂和肩膀的方法？
擅长：周明书，女，华中科技大学同济医院硕士研究生，曾任山东省医学院...
瘦手臂和肩膀的方法，请你双脚并拢站立、背部保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20次。站立或坐姿，右手持哑铃3~5磅，右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起，不要太急躁，需要保持动作的平稳。
周明书 主治医师 整形外科
Q:闺蜜前阵子去医院做了肋骨鼻手术，做出来的效果好像看不出来，请问做肋骨鼻鼻夹板需要多少天才能够摘？（女，33岁）
A:肋骨鼻的鼻夹板，需要间隔半个月的时间才能够摘除。 肋骨鼻的效果还是比较明显的，在做完肋骨鼻鼻综合手术之后，还需要用到夹板来固定一段时间，具体需要多长时间拆除，还需要根据医生的嘱咐来执行。因为每个人的手术情况不同，需要使用迪嘉版的时间长短也会有所差异，大概的时间在一周到两三周左右，具体还需要根据自身的情况来进行综合判断，需要谨遵医嘱。 建议患者在做完肋骨鼻之后，要多注意护理，挤压鼻部位置，防止出现变形。还要进行局部冷敷，能够起到消肿止痛的作用。
周明书 主治医师 整形外科
Q:看到别人在笑的时候出现酒窝特别的漂亮，很羡慕想要做酒窝，做酒窝大概需要多少钱？（女，23岁）
A:做酒窝大概需要大概需要1500元到7000元左右，具体也需要根据患者选择手术的方式来决定。 如果选择的是在口腔内进行切口，然后对局部的肌肉进行埋线，费用相对来说会比较便宜大概需要15000元到3000元左右，如果在酒窝的时候选择的是局部肌肉缝合，操作起来比较困难，费用相对来说会出现偏高的状态，大概需要7000元左右。酒窝属于一种比较常见的整形方式，在做手术的时候一定要选择正规的医美医院来进行手术。
周明书 主治医师 整形外科
Q:我平常一皱眉，两个眉毛中间就会有很深的皱纹，想知道怎么才能去除？（女，35岁）
A:去除两眉直接的皱纹可以采用激光除皱，注射玻尿酸除皱，都是比较好的除皱方式。 两眉间的皱纹是皱眉引起皮肤收缩导致的，尤其是眉间距短的更明显。皱纹多是缺水或营养素造成，水蒸气中的矿物质可补充损失掉的营养同时补充水分，其温度微热可促进皮肤活性同时具有中医中的调理作用，效果特别好。激光除皱有很多优点，它不用注射，不用开刀，通过激光热量就可以消除和改善皱纹，皱纹的产生跟皮肤的干燥和皮纤维的老化有关系，平时要多注意保湿。 在这期间不要吃刺激性的食品多饮水多吃些清淡的饮食，可以做一些皱纹的提拉，有利于缓解，吃一些维生素e美容养颜淡化皱纹。
周明书 主治医师 整形外科
Q:我经常有脱发的情况，感觉头发特别的稀疏，想让头发变得多一些，有没有什么办法可以增发？（女，32岁）
A:增发通常可以配合医生口服药物进行治疗，并且也可以选择植发治疗。 头发稀疏多数是由于脱发等因素所引起的，可以使用养血生发的药物进行治疗，能够促进头发的生长，从而起到缓解的作用。如果效果不理想，可以通过种植头发的方法进行改善，能够使头发变得比较浓密，而且也能够促使毛囊存活以及促进头发生长。 平时要注意保持规律的生活习惯，晚上要保持充足的睡眠，能够预防脱发的情况。
周明书 主治医师 整形外科
Q:我感觉自己的胸比较小，所以我打算做自体脂肪填充，抽脂肪隆胸可以管多久？（女，32岁）
A:抽脂肪隆胸可能会维持10年左右，如果手术比较成功，也能够使维持的时间延长。 脂肪隆胸通常能够使胸部变得比较丰满有形，从而改善自己的身材，而且也能够增强自己的自信心，需要到正规的美容医疗机构进行治疗。如果自身新陈代谢比较快，维持的时间可能会相对比较短一些，如果自身体质比较好或者是手术比较成功，能够使维持的时间延长。 治疗以后要注意乳房清洁，避免乳房受到挤压或碰撞。
周明书 主治医师 整形外科
Q:前段时间我使用了药水点痣，恢复后出现了明显的疤痕，祛痣后的疤痕怎样恢复？（男，24岁）
A:祛痣后的疤痕最好选择激光的方式修复，可以使皮肤变得平整光滑。 激光修复疤痕通常是利用激光的特定波长，能够选择性地照射在疤痕部位，局部老化的组织以及皮肤吸收到光热后就会溶解并气化，然后随皮肤新陈代谢排出，期间还能促进皮下胶原纤维再生，达到理想改善皮肤疤痕目的。 最好选择正规医美机构做激光去疤痕，医疗设施比较高端，并且在有经验医生操作下进行，还能降低不良反应的发生几率。
周明书 主治医师 整形外科
Q:我原来眼部的皮肤一直很好的，最近不知道出于什么原因发现有了很重很重的黑眼圈，严重影响了美观，我只能每天戴眼镜遮一下了，请问眼睛黑眼圈很重的原因有哪些？
A:随着科学技术的飞速发展，计算机已成为女孩的日常工作和生活必需品。面对电脑一整天，脸上的皮肤会呈现出一幅暗淡的画面，而黑圈则很重。这是因为电脑辐射中的自由电子会影响细胞的正常分裂，导致皮肤脆弱，容易疲劳。必须用隔离霜擦脸，然后在空闲时间为自己的眼睛做眼部运动，以减轻眼睛的皮肤。
周明书 主治医师 整形外科
Q:小时候因为长蛀牙又不懂，撬掉了一部分牙齿，但是没有及时到医院医治，最近剩的牙齿突然掉了，该怎么办
A:你好，这位朋友，根据你的描述，你这情况要去医院检查一下看看可能补一下
周明书 主治医师 整形外科
Q:我这一年25岁，因为皮肤比较黝黑，听朋友介绍可以打美白针来进行治疗，我打算去网上买一些美白针，我想问一下美白针应该打在哪个部位？
A:美白针是打点滴，不是打针，所以一般都是在手背上注射。注射美白针期间最好不要吃酱油，海鲜，浓茶，咖啡等黑色食物。注射美白针期间可少量口服VC，注意防晒，不能吃磺胺类以及活血化瘀类药物。注射美白针期间保证充足的睡眠，不能熬夜，保持心情舒畅，多喝水。
周明书 主治医师 整形外科
Q:是激光去痣留的疤明显还是手术切割？我脸部的痣其实是笔油造成的不是自己长成的
A:你好，当然是手术去治疗的疤痕比较明显。激光是微创手术，是利用热能的原理将局部色素沉淀进行破坏。因为损伤的仅仅是皮肤表皮以及局部的真皮，如果采用的是点阵激光的话。点阵激光的波长更短，对皮肤的损害更小。所以相对来说，激光的方法要比手术切除，疤痕小的多。