跑步是平常比较常用的锻炼方式，主要是全身性的增加热量的消耗，进而达到减肥的目的。如果想要减轻体内的脂肪，最主要的方式还是要控制饮食。只要嘴上管不住，运动达到减肥的目的会比较漫长，而且效果不是特别好。跑步可以通过减少全身脂肪，就是从而减少胳膊上的肉。
时间：2022-10-06 04:17:53
我想要减肥到90斤，每天上午一碗粥，一个鸡蛋，中午吃黄瓜，西红柿，还有水果之类的，晚上尽量不吃，还坚持跑步40分钟，跑步能瘦胳膊上的肉吗？
擅长：北京东方和谐医疗美容医院首席专家，曾在北京军区总医院进修学习...
跑步是平常比较常用的锻炼方式，主要是全身性的增加热量的消耗，进而达到减肥的目的。如果想要减轻体内的脂肪，最主要的方式还是要控制饮食。只要嘴上管不住，运动达到减肥的目的会比较漫长，而且效果不是特别好。跑步可以通过减少全身脂肪，就是从而减少胳膊上的肉。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:可能是工作压力过大和长时间熬夜，突然发现我的头发出现了严重脱落，想要通过植发治疗，植发一般坚持多久？（男，34岁）
A:植发一般可以维持10年到20年左右，还要根据个人体质来进行判定。 植发一般可以达到永久性的效果，不会出现头发脱落的现象，维持的时间比较长，如果护理不当可能完成时间会缩短，影响到植发的治疗效果。植发主要是利用健康的毛囊，然后移植在脱发的部位，可以有效的改善斑秃和脱发，和真的头发比较相似，是比较先进的治疗方法。 在植发后要注意头皮的护理工作，不要用手抓挠毛囊，容易出现毛囊感染。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:我的皮肤有些暗黄和粗糙，想要进行皮肤刷酸和光子嫩肤，皮肤刷酸可以和光子嫩肤一起做吗？（女，32岁）
A:皮肤刷酸可以和光子嫩肤不可以一起做，在做完光子嫩肤后皮肤会比较娇嫩，如果做刷酸可能会刺激到面部皮肤。 在做完光子嫩肤后，面部的皮肤角质层会变得比较薄，同时皮肤也会出现发红的现象，如果再做皮肤刷酸，会伤害到面部的皮肤，所以在做完光子嫩肤后，可以间隔一周左右再做皮肤刷酸。光子嫩肤可以激活原有的细胞，可以消除皮肤上的色素沉积，能有效的起到润肤的效果。 在做完光子嫩肤后，短时间内要避免化妆，同时要避免使用任何的化妆品，比如祛斑产品以及磨砂产品等。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:因为我的皮肤过度干燥，所以就打了玻尿酸，医生说需要忌口，打完玻尿酸忌口多长时间？（女，29岁）
A:打完玻尿酸一般需要忌口7天左右，在饮食上一定要多加注意。 玻尿酸以后会导致皮肤上有一个微小的伤口，因此在短时间内最好不要吃一些辛辣刺激性的食物或者是油腻的食物，而且还不能够抽烟喝酒，否则很有可能会影响到伤口的愈合。一周以后伤口基本上已经愈合，可以恢复正常的饮食，需要注意保证食物的多样化以及营养均衡。 玻尿酸能够有效的改善皮肤干燥的情况，注射以后需要注意护理，以免出现感染。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:我在医院做了割双眼皮手术，而且今天刚刚到医院拆线了，割双眼皮拆完线多久能碰水？（女，29岁）
A:割双眼皮拆完线通常在24个小时以后才可以碰水，但是和伤口的愈合情况有密切的关系。 如果在割双眼皮拆完线后伤口愈合良好，通常在24个小时左右可以碰水，如果有伤口愈合不良的情况，最好是在两天到三天左右再碰水，否则很有可能会对伤口的愈合造成不利的影响。 在做完割双眼皮手术后，眼睛可能会有肿胀的情况，还要特别注意眼部的清洁护理，平时也要避免经常看电子产品，以免影响到恢复。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:我感觉自己的嘴唇不是很漂亮，而且也不是很性感，所以就打了嘟嘟唇，打完嘟嘟唇多长时间能碰水？（女，32岁）
A:打完嘟嘟唇一般需要一周以后能够碰水，否则会刺激到伤口。 嘟嘟唇通常可以通过注射玻尿酸的方式进行改善，能够起到丰唇的作用，可以使嘴唇变得比较饱满性感。注射玻尿酸以后会导致局部有伤口，所以会出现轻微肿胀以及疼痛的情况，因此在一周以内最好不要碰水，以免出现伤口感染的情况，而且也要注意保持伤口的部位干燥清洁。 恢复期间要注意保持健康的生活习惯，不要咬嘴唇或者是舔嘴唇，还要避免过早的使用口红等化妆品。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:这一段时间我经常会熬夜，眼部长了很重的黑眼圈，皮肤也比以前粗糙。黑眼圈严重怎么办？（女，31岁）
A:黑眼圈严重可以通过局部按摩，或者是热敷的方法来改善。 黑眼圈严重有可能是先天性遗传方面的原因导致的，也有可能是后天性不良的生活习惯引起的，当气血不足，血液循环差或者是长时间熬夜，还有睡眠质量差的时候都有可能会出现眼部黑眼圈，眼部黑眼圈严重的情况下也可以选择激光或者手术的方法来改善。在做治疗的时候要选择正规的医美医院。 日常生活中适当的按摩或者是热敷，可以加速血液循环，对改善黑眼圈具有一定的缓解作用，要定时的做眼睛保护操。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:我的皮肤明显比以前粗糙，我想使用光子嫩肤的方法来改善。光子嫩肤有分单光和复合光吗？（女，41岁）
A:光子嫩肤有分单光和复合光，在做光子嫩肤时要选择正规的三甲医院。 光子嫩肤可以分为脉冲光和激光，激光一般是单光，脉冲光一般是复合光。光子嫩肤主要是通过光学作用，刺激皮肤生成的胶原蛋白和纤维组织再生，从而使皮肤恢复弹性对皮肤皱纹，还有毛孔粗大有一定的改善作用。光子嫩肤可以解决各种皮肤问题，技术比较先进，做治疗的时候要注意皮肤清洁卫生。 日常生活中还要做好防晒工作，出门的时候要打上遮阳伞或者是带上遮阳帽，做完光子嫩肤大概需要一个星期左右的时间来恢复。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:我是属于敏感性肌肤，最近想去做皮秒祛斑，皮肤敏感角质层薄可以做皮秒吗？（女，25岁）
A:角质层薄不可以做皮秒祛斑。角质层的主要作用是保护皮下组织，防止皮下组织遭受感染、脱水以及抵抗化学和外力所带来的压力。 角质层还能减少水分蒸发，甚至能吸收水分，使皮肤保持湿润，而本身角质层薄皮肤容易敏感，不建议做皮秒。因为皮秒祛斑属于激光祛斑的一种，是利用激光束能量，击碎表皮上的黑色素，通过表皮结痂、代谢，从而达到美白祛斑、改善祛斑的作用。一般3~5次为一个疗程，这一过程可能会导致角质层变薄，肌肤会较干，同时也会导致皮肤发红、发痒等情况。 角质层较薄的皮肤,尽量选择一些较安全的化妆品,也不要吃特别刺激的东西,有可能引起皮肤过敏的话,一定要戴帽子或涂防晒霜。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:我出现了皮肤松弛的情况，而且还有些下垂，我想要进行提升，除了线雕还能做什么让脸提升？（女，32岁）
A:除了做线雕还可以通过做额部悬吊术或者是颞部悬吊术等方法来进行治疗，也能够起到比较好的效果。 皮肤松弛主要是由于年龄增大或者是长期熬夜等因素所引起的，可能会导致自己的形象受到严重的影响，因此可以采取手术的方法进行治疗，能够起到紧致皮肤的作用，而且也能够改善皮肤松弛下垂。需要根据自身的情况采取合适的治疗措施。 平时可以经常使用一些具有补水作用或者是紧致作用的化妆品，能够起到预防的效果。
王自谦 主治医师 整形外科
Q:我这段时间出现了毛发脱落的现象，而且发根的毛囊也受损了，发根毛囊受损如何修复？（男，34岁）
A:发根毛囊受损可以通过毛发种植的方法来进行改善，能够缓解毛囊受损的现象。 毛囊一旦受损之后是一种不可逆的状态，是没有办法彻底修复好的，只能通过毛发种植的方法来进行改善。毛发种植是将后枕部位的健康毛囊提取出，然后把这些健康的毛囊经过特殊的加工和分离之后种植在受损部位，移植的毛囊还会生长出来，新的头发使局部的毛发变得更加浓密。 种植毛发之后可以多吃一些黑豆和黑芝麻类的食物，可以促进局部的毛发快速生长，也能使毛发变黑。