每晚5个瘦小腿的动作有：1.深蹲。2.半脚尖式。3.一分钟瘦腿操。4.伸腿法。5.按摩双腿。按摩可以有效促进血液循环，促进废旧物质的快速排出，每天都要坚持做这些动作，重复的完成，另外饮食方面要控制，多做运动，增强身体的抵抗力，坚持下来就能瘦下来，坚持就是胜利。
时间：2022-10-15 08:09:38
小时候我的腿就特别的粗，从来没有穿过短裤，感觉特别的自卑，平时都是穿裤子，我现在想减小腿，我想问下，每晚5个瘦小腿的动作？
擅长：北京禾美嘉国际微整形中心主任，知名时尚微整形代表专家、曾任国...
每晚5个瘦小腿的动作有：1.深蹲。2.半脚尖式。3.一分钟瘦腿操。4.伸腿法。5.按摩双腿。按摩可以有效促进血液循环，促进废旧物质的快速排出，每天都要坚持做这些动作，重复的完成，另外饮食方面要控制，多做运动，增强身体的抵抗力，坚持下来就能瘦下来，坚持就是胜利。
余班林 主治医师 整形外科
Q:化妆的时候发现我的皮肤表面出现了较严重的凹凸不平，特别的难看，想要进行修复，皮肤表面凹凸不平的小坑怎么治疗？（女，20岁）
A:皮肤表面凹凸不平的小坑治疗大多数需要通过局部填充的方式，或者通过激光的方式进行修复。 填充期间可以通过自己脂肪填充，也可以通过玻尿酸填充，在填充以后可以感觉局部出现的凹凸不平。观察自身的状况，有必要的情况下，也可以通过二氧化碳激光或者点阵激光的方式促使组织细胞的形成，修复局部出现的凹凸不平。 调理期间要做好个人的护理工作，多吃一些含胶原蛋白丰富的食物，能够缩短自身的恢复时间。
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Q:我的脸上长了很多的斑点，所以我就进行了全脸祛斑，全脸去斑后几天能洗脸？（女，32岁）
A:全脸去斑后大约在7天到15天左右才可以洗脸，具体的时间也要根据个人的皮肤状况而定。 如果在全脸祛斑后7天左右皮肤恢复良好，通常可以洗脸，如果皮肤恢复状况不是特别的好，最好是在15天以后在洗脸，否则很有可能会影响到皮肤的恢复，而且很有可能会影响到祛斑的效果。平时还要适当添加一些含维生素比较丰富的食物，另外也要做好防晒措施。 出门时，可以打上遮阳伞或戴上遮阳帽，并且还要避免吃一些容易产生黑色素的食物。
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Q:我这段时间准备做隆胸手术，但在做手术之前想要了解一下，隆胸可以保持多长的时间呢？（女，25岁）
A:隆胸通常能够保持10年到15年左右，具体保持的时间通常与对乳房的护理有关。 如果在做完隆胸手术之后比较注重护理，经常的做一些扩胸运动，或者经常进行体育锻炼，自身体质也比较好，嗯，所保持的时间也会相对的长一些，大概能够保持15年左右。但如果在做完隆胸之后不注重保养，并且经常挤压或者压迫到乳房的组织，也有可能会损伤到效果，可能只能保持10年左右。 在平时应注意局部的清洁卫生，避免穿一些过于紧身的衣物。
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Q:我的上嘴唇比较厚，看起来是凸出来的，特别难看，请问上嘴唇怎么自然变薄？（女，26岁）
A:上嘴唇无法自然变薄，求美者可以到整形医院就诊通过手术矫正变薄。 上嘴唇厚大多数是遗传而来的，也有可能是唇粘膜慢性炎症等原因造成的，目前没有药物或其他手法使嘴唇自然变薄，只能通过手术的方法修薄，主要是采取厚唇修薄术。厚唇修薄术一般是通过手术切除嘴唇下的部分脂肪组织和口轮匝肌，达到嘴唇变薄的现象。手术切口多数位于唇红边缘隐蔽部位，一般不会导致明显的切口。 建议选择正规医疗美容机构就诊，由具有专业资质的医生亲自手术，术后避免进食辛辣刺激性食物。
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Q:我的眼睛比较小，导致影响到整个面部外观，特别的不好看，眼睛变大手术要多少钱？（女，29岁）
A:眼睛变大手术一般需要5000元到10000元不等，通常会受到眼部形态的影响，费用上就会有所差异。 想要使眼睛变大，可以选择开眼角手术，如果眼睛情况比较轻微，可能需要单侧开眼角就能达到理想效果，费用上就会低一些通常在3000元到5000元左右，而对于眼部情况比较严重的患者，多数需要开两侧眼角，费用上会偏高大概在10000元到11000元。最好选择正规三甲医院做开眼角手术，医疗设施比较高端，可以使结果更加理想。
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Q:这些天发现我的牙齿出现了突出的现象，非常影响美观，一直在佩戴牙套矫正，牙托槽怎样合上？（女，28岁）
A:牙托槽一般需要通过用粘结剂固定，需要去正规医院进行治疗. 对牙齿出现了突出或者是排列不齐等现象时，可以通过佩戴牙托操进行矫正，通过牙托槽矫正能借助外在力量，帮助牙齿缓慢拉近距离。牙托槽可以选择固定自锁托槽，可以通过弓丝固定方式进行治疗，牙槽骨矫正一般分为隐形透明托槽和金属托槽，佩戴隐形托槽不会对外在形象造成影响。 牙齿在这种过程中需要做到饭后及时刷牙习惯，避免食物残渣堆积会造成局部出现感染，从而会影响到牙齿健康。
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Q:这阵子我在洗脸的时候发现脸上长了法令纹和嘴角纹，特别明显，法令纹嘴角纹明显怎么办？（女，35岁）
A:法令纹嘴角纹明显可以到医美医院进行玻尿酸填充治疗，能够起到一定的缓解效果。 玻尿酸属于一种透明质酸，在注射到皮肤后能够促进胶原细胞再生的效果，因此是法令纹和嘴角纹的情况得到改善，并且还能达到去除的作用，脸上出现法令纹和嘴角纹的情况。可能跟年龄大有一定关系，可能是胶原蛋白流失过快所导致，出现法令纹和嘴角纹的情况，会给整个面部带来影响，并且看起来特别显老。 是可以适当的敷一些补水面膜来保养皮肤，饮食上可以多吃一些含胶原蛋白比较多的食物，能够起到皮肤抗老化的作用。
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Q:近期发现我的眼睛周围出现了黑眼圈加重的现象，想要通过注射什么针来改善？熊猫针多少一支？（女，30岁）
A:熊猫针一支费用一般会在3000元到5000元左右，具体费用还需要根据个人面部状况来决定。 对于泪沟以及黑眼圈比较严重时，注射熊猫针所需要的剂量一般会比较大，费用会在5000元左右，如果泪沟不是特别严重时注射熊猫针，费用一般会在3000元左右。熊猫这属于是一种透明质酸，在注射之后可以让局部更加饱满，还可以起到填充功效，能帮助黑眼圈变淡以及消失。需要去正规医院，在专业医师指导下进行注射，在注射之后要避免针眼接触水分，可能会造成局部出现感染。
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Q:从小我对自己的鼻型就不满意，今天想到医院通过肋软取出的方式进行改善，又担心会影响身体的健康，肋软骨取了对身体有哪些影响？（女，26岁）
A:肋软骨取出可能会引起局部出现塌陷的症状，也有可能会导致创伤口出现感染形成疤痕。 肋软骨取出的过程当中需要做切口，术后如果得不到良好的护理或者属于敏感体质的人，能会引起局部出现严重的感染现象，从而导致红肿和溃烂的症状发生，严重的时候还会导致创伤口留下疤痕，而做肋软骨取出不当，有可能还会导致局部出现塌陷的症状。 肋软骨取出之后一定要注意伤口的护理，而且还要注意清淡的饮食，避免吃刺激性的食物。
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Q:鼻子和两边脸毛孔粗大，有黑头，经常觉得很油，下半脸经常长痘痘。
A:这种情况考虑是痤疮疾病，为慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，是常见的皮肤疾病，。建议：可以采取维A酸类药物外擦，服用克拉霉素胶囊、独一味胶囊、西咪替丁等药物治疗，平时注意局部卫生，多吃水果和蔬菜，多喝开水，不吃油腻辛辣刺激食物，避免熬夜。