徒手锻炼腰部肌肉方法很多，但都须遵循一定的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生愈来愈大的力量来克服它，并迅速感觉疲劳，起到锻炼肌肉的目的。一般主张，每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量。运动有1、平板支撑，一定要保持腹部臀部收紧。2、飞燕式，最高点停留3-4秒。3、蛙泳。
时间：2022-10-20 06:04:27
很久没有怎么锻炼，前天突然的去做肌肉锻炼，回家慢慢发现自己的胸肌痛，而且一直都没有消肿的感觉实在是太难受了，我现在都不知道按摩好还是贴膏药好。我现在该怎么办翱需要做什么治疗吗？咨询，如何徒手锻炼腰部肌肉？
擅长：王奇志医生 学习历程：大学本科学历，曾先后赴北京黄寺美容外...
徒手锻炼腰部肌肉方法很多，但都须遵循一定的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生愈来愈大的力量来克服它，并迅速感觉疲劳，起到锻炼肌肉的目的。一般主张，每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量。运动有1、平板支撑，一定要保持腹部臀部收紧。2、飞燕式，最高点停留3-4秒。3、蛙泳。
王奇志 主治医师 整形外科
Q:前一段时间我进行了颧骨内推脸部的整形，但是发现自身出现了内推过量的情况，颧骨内推太多可以复位吗？（女，27岁）
A:颧骨内推太多一般情况下可以复位，通常要配合医生进行二次的手术修复。 颧骨内推太多的情况下，一般需要疼到局部，伤口完全愈合以后可以进行修复手术，在恢复快的情况下，可以间隔2个月左右的时间进行手术恢复，恢复慢的情况下可以间隔3个月左右的时间手术。在手术期间一般可以使自身的颧骨恢复到正常的部位。 颧骨内推修复期间，需要到正规的整形机构，并且要配合经验比较丰富的医师进行操作，对自身的恢复能够起到促进的作用。
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Q:我应该是经常皱眉头的原因，导致我的眉心部位出现了竖纹，眉心有竖纹怎么去除？（女，29岁）
A:眉心有竖纹可以给局部注射除皱针或者是填充玻尿酸的方法来进行改善，不仅能够去除竖纹，而且还会使局部的皮肤变得紧致有弹性。 导致眉心部位出现竖纹，有可能是随着年龄的增长或者是皮肤逐渐的衰老就会越来越多，一般会出现眉间纹或者是鱼尾纹等，在日常生活中还要选择一些提拉紧致的护肤品来进行保养，能够使局部的皮肤变得紧致，如果眉心竖纹比较严重时，还可以采用小切口拉皮手术来进行改善。 术后一定要及时的进行消毒处理，避免引起感染，而且不要用手触摸或者是按压，有可能会导致局部出现肿胀或者是疼痛，饮食方面要以清淡的食物为主。
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Q:我是个单眼皮，然后去医院做了个双眼皮，现在要吃消炎药，埋线双眼皮吃消炎药吃几天?（女，21岁）
A:埋线双眼皮手术不一定是要吃消炎药，当伤口出现红肿时建议及时去医院诊治。 埋线双眼皮最大的优势就是恢复的比较快，而且闭上眼睛是没有痕迹的。埋线双眼皮的切口非常小，术后恢复后一般看不到疤痕。切开法的疤痕隐蔽在重睑线内，但埋线法手术后即使不化妆，向下看也找不到疤痕。埋线双眼皮的优点是对上睑组织的损伤小、所以浮肿少、恢复时间短。只要拆除缝线就可以恢复到原来的形态。 术后尽量不要食用过于辛辣的饮食，也不要做一些重体力的劳动，特别是埋线双眼皮最开始的一个月，尽量不要揉搓眼睛。
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Q:我最近脸上很干，所以想找一个正规的美容医院做补水。想知道医美补水项目有哪些？（女，45岁）
A:医美补水项目最常用的有水光针、小气泡等快速补水项目，也有一部分人群会选择水氧活肤、玻尿酸精华导入等补水项目。 以上补水项目基本不会出现副作用，而且治疗效果也比较明显，所以大部分爱美的人都可以放心选择。但是不论选择哪种补水项目，最好是选择正规的美容医院进行治疗，以免因手法不当或操作不当造成皮肤感染或损伤。另外，做医美补水项目的同时，也可以在家多贴面膜防止皮肤干燥，使面部滋润、恢复弹性。 日常生活中避免在太阳下暴晒，也不要使肥皂等刺激性的洁面用品洗脸，避免吃油腻、辛辣的食物，多吃橙子等维生素C含量高的食物。
王奇志 主治医师 整形外科
Q:我的腹部堆积了很多的脂肪，看起来特别的难看，我想要抽肚子上的脂肪，抽肚子上的脂肪大概要多少时间？（女，29岁）
A:抽肚子上的脂肪大概需要30分钟到40分钟左右，但是和身体肥胖严重程度也有很大的关系。 如果身体不适特别的肥胖，通常在抽肚子上脂肪的时候，需要的时间相对来说比较短一些，大约在30分钟左右，如果肚子上的脂肪较多，通常会导致手术的时间比较长一些，大约在40分钟左右，如果脂肪较多，还需要通过多次抽脂的方法进行瘦身。 在进行腹部抽脂后，腹部可能会出现疼痛引起肿胀的情况，因此还需要多注意休息。
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Q:我平时是一个比较爱美的女性，今天在照镜子的时候发现自己的眼部出现了一些皱纹，想要去除，眼部除皱打几针？（女，30岁）
A:眼部除皱一般需要注射1到3针左右，但具体需要根据皱纹的严重程度决定。 眼部出现皱纹通常是由于年龄增长造成的老化现象，通过除皱针的方式能够直接注射在皱纹的部位，并且也能够加速肌肤的新陈代谢，还能够起到延缓衰老的作用，也能够将眼部的皱纹去除，如果眼部皱纹并不严重，一般在注射1针的时候就能够起到明显的效果，如果比较严重，可能需要注射3针。 在日常生活中需要注意眼部保养，避免吃刺激性食物，以免影响到眼睛的恢复。
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Q:由于口腔内的牙齿参差不齐，不太美观，想要通过骨牙进行矫正，箍牙期间有什么注意的吗？（女，23岁）
A:箍牙期间的注意事项是掌握正确的刷牙方式，并且不要吃较硬的食物。 口腔内的牙齿若是出现参差不齐的现象，一般会造成咬合关系较差，多数会选择牙齿矫正的方法进行改善，但是在矫正牙齿期间，要按照医生教的方法刷牙，可以有效的预防感染，并且要减少吃比较硬的食物，以免造成箍牙的牙扣出现脱落的现象。 平常尽量以清淡营养的食物为主，并要保持身体内的营养充足，可以提高身体的抵抗力。
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Q:我的口腔里面牙齿一直都有些排列不整齐，想要矫正，但是今年已经20岁了，20岁牙齿还可以矫正吗？（男，20岁）
A:20岁牙齿一般还可以矫正，大多数不会影响到矫正的效果。 矫正牙齿对于年龄上并没有实质性的要求，如果口腔里面的牙齿适合较重的条件，就可以让专业医生制定出合适的牙套来进行佩戴。虽然成年之后也可以矫正牙齿，但是没有在12岁或13岁左右的时候恢复起来快，有可能需要佩戴两年、三年左右的牙套。 矫正牙齿的时候可能需要定期到医院复查，让专业医生对牙套进行调整，而且要注意口腔部位卫生。
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Q:我前段时间漂了嘴唇，最近嘴巴上面长了很多疱疹，请问怎么样才能好的快一些？（女，24岁）
A:漂唇以后长出了疱疹，可以通过冷敷、消毒等方法加速自身恢复。 漂唇如果起疱疹了可以考虑冷敷、碘伏消毒、涂抹红霉素、氯化钠冲洗、淡盐水漱口等护理方式。首先避免泡破掉，最好自己吸收防止破掉以后感染或者疤痕问题。防止创面的干燥清洁。要提高患者自身抵抗力和免疫力，多喝水多吃蔬果，可以适当补充VC促进愈合，以流食为主忌辛辣刺激食物防止加重炎症。 建议注意唇部的卫生，以免出现发炎等情况，可以服用一些抗病毒的药物加速自身恢复。
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Q:上个星期我带上了种植牙牙冠，牙齿出现了拥挤和疼痛的症状，带上种植牙牙冠多久适应？（女，32岁）
A:带上种植牙牙冠到7天到15天可以适应，具体也是因人而异，因为每个人口腔内的情况不同，所以适应的时间上也会有所差异。 带上种植牙牙冠以后可能会导致牙齿的部位出现拥挤疼痛和酸痛的感觉，严重的话会导致食物出现嵌塞，都属于一种正常的现象，一般在一周以后症状会有所缓解，如果长时间的佩戴不舒服和牙齿拥挤的情况，需要及时的对牙冠进行修复或者是重新制作。 佩戴期间一定要注意口腔的卫生，做到早晚刷牙，饭后漱口。