你好，想要减肥是没有什么捷径可言的，想要减肥，需要保持规律的生活习惯，避免暴饮暴食，需要做到早睡早起，保持每日睡眠八小时以上，避免因为内分泌失调导致体内激素分泌紊乱。 需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，做到饮食清淡，做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜。同时经常运动，可以配合促进脂肪代谢的药物。
时间：2022-11-19 03:26:49
怎么才能够健康减肥，190斤了贪睡懒的动
擅长：韩敏，惠州汇美华鑫整形科主任，毕业于江西宜春学院美容医学院，...
你好，想要减肥是没有什么捷径可言的，想要减肥，需要保持规律的生活习惯，避免暴饮暴食，需要做到早睡早起，保持每日睡眠八小时以上，避免因为内分泌失调导致体内激素分泌紊乱。 需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，做到饮食清淡，做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜。同时经常运动，可以配合促进脂肪代谢的药物。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:我睡觉的时候经常出现磨牙的情况，并且我脸有些胖，所以我想打瘦脸针，睡觉磨牙打瘦脸针有用吗？（女，28岁）
A:睡觉磨牙打瘦脸针有用，通常可以有效的改善脸部肥胖的情况。 打瘦脸针通常具有溶解面部脂肪的作用，通常有助于改善脸部肥胖的情况，而且还可以有效的改善脸型，可以让脸型更加的好看。睡觉磨牙和打瘦脸针通常是没有直接联系的，所以不用特别的担心，睡觉磨牙可能是由于习惯的原因，还有可能是缺少微量元素引起的。 在注射完瘦脸针以后，饮食上应以低盐低脂的食物为主，尽量避免吃一些高热量和高脂肪的食物。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:自从生完孩子以后，身体就长了很多妊娠纹，不知道怎么去掉，所以就想咨询一下妊娠纹如何去掉呢？（女，36岁）
A:身上长有妊娠纹的女性，可以通过按摩的方式进行改善。 妊娠纹是由于怀孕所造成的，属于一种正常的生理现象，不需要过分担心。一般可以通过按摩的方式进行改善，可以通过热敷的方式进行缓解，使腹部的皮肤变得更加紧致一些，从而达到去除妊娠纹的目的。女性在平时，也可以通过运动的方式进行进行改善。 患者在日常生活中，还要避免食用一些高油脂的食物，比如炸鸡、火锅等食物，以免再次出现脂肪堆积的情况。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:我嫌弃我的睫毛短，就做了嫁接睫毛，请问嫁接的睫毛把自己的睫毛弄掉了还会长吗？（女，35岁）
A:嫁接睫毛之后，把自己的眉毛弄掉之后，原生的睫毛还会出现重新生长现象。 接种睫毛之后，原生的眉毛还是会出现重新生长的现象，但是新生长出来的睫毛时，会混合在已经长出的睫毛之中，不容易被人类所观察到，而且眼睫毛是和毛发有一样的生命周期，平均的寿命是在3-5个月会不断的更新，把睫毛拔掉之后，会在一个星期之后重新长出，10个星期之后可以到达原来的长度。 在眉毛生长的过程期间，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些营养的食物，能够加快眉毛的生长速度，改善眉毛的现象。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:自从我生完宝宝以后，脸上出现了很多的黄褐斑，想修复皮肤屏障，修复皮肤屏障能祛斑吗？（女，36岁）
A:一般来说修复皮肤屏障不能祛斑。修复皮肤屏障和祛斑是两个项目，是没有什么关联的。 可以到正规的整形医院注射神经酰胺或者玻尿酸来修复皮肤屏障，同时涂抹修复皮肤屏障的凝胶辅助治疗。平时多用些补水保湿的护肤品。在皮肤屏障修复好后再通过冷冻或者激光等方法祛斑。激光祛斑创伤较小并且恢复的较快，是比较好的祛斑选择。 出门时要做好防晒，皮肤屏障受损时不要化妆，洗脸时尽量用温水，也要用比较温和的洗面奶。不要用力揉搓脸部，减少洗脸次数。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:我刚做了黄金微针手术，想喝酸奶，不知道做完黄金微针可以喝酸奶吗？（女，26岁）
A:黄金微针做完是可以喝酸奶的，酸奶中有丰富的乳酸菌，对皮肤有一定的好处。 治疗后24小时内不可以洗脸。皮肤在黄金微针治疗后1-2小时内会有发热的现象，可以敷无菌冷面膜来减低灼热感，2-3小时后灼热感就会消失。治疗后1周内每天喷涂重组人表皮生长因子外用溶液,使用无菌修复补水面膜。治疗后2周禁止揉搓面部皮肤。治疗后2周禁止洗桑拿、游泳，洗脸水温不宜过高。 黄金微针治疗后要注意防晒。在户外活动是要擦防晒霜。禁止涂抹化妆品及其它有刺激性的物品，避免辛辣刺激的食物。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:我感觉自己大腿内侧的赘肉越来越多，特别的难看，也试过许多方法减肥。但是效果一直都不是特别的明显，所以想要了解一下怎么减大腿内侧的赘肉呢？
A:大腿内侧赘肉与遗传因素和生长发育有很大的关系，建议患者平时控制饮食，积极进行体育锻炼。每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:谁能讲讲眼袋黑怎么去除，这一阵子很复杂，节后见亲人知己，骤然发现自己略微的眼袋及较重的黑眼圈，感觉自己生完小宝宝骤然老了好几岁，如何是好？
A:第一点是要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。黑眼圈是因为时常熬夜，情绪不稳定，眼部疲顿、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:我的孩子12岁时，用激光把脸上的几个小黑痣点掉了，可是2年过去了，脸上留下了凹进去的几个小坑坑，颜色较深，很难看。我买了去疤精油使用，也没起多大的作用。我想咨询，激光去痣后的疤痕怎么修复？
A:上述情况分析激光点掉小黑痣后一般不会有太深的瘢痕无需特别处理，一般过段时间会慢慢淡化消失的见议也可以使用，黄瓜皮切成很薄很薄的片敷于脸部每天敷2次用至消除有不错的效果多食用些蔬菜与水果及含维生素C多的食物，保持良好的心理状态会有利于更快恢复。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:大学入学军训，半个多月的时间，真的晒黑超级多，家人朋友都快不认识我了，脖子脸手和胳膊最严重，简直不容直视，女生有什么变白办法？
A:平时，早上空腹喝一杯蜂蜜水，红枣作为茶，加入菊花，多煮银耳、桂花、薏仁、莲子和桂圆粥，多吃蔬菜和水果，少吃甜食，保持充足的睡眠，保持大便通畅，从而坚持调理一段时间的肤色变化，可以快速美白皮肤也可以使用美白护肤品面膜精华霜再加上物理防晒。
韩敏 主任医师 整形外科
Q:我觉得双眼皮的人很好看，显得眼睛大大的，我泪腺下垂，想去做双眼皮手术，不知道我这样的眼睛怎么样，怕有危害，请问泪腺下垂能不能做双眼皮？
A:泪腺脱垂和割双眼皮手术可以同时进行，最好先治疗泪腺脱垂，把泪腺恢复到正确的位置，然后再做割双眼皮术。通常都是上眼睑比较重，这种泪腺脱垂的一个修补手术吧，一般而言做完这个手术之后呢，有的时候就似乎是做完双眼皮儿了。所以不要太担心，可以去跟医生商量一下。