首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果比如配合游泳，跑步，打羽毛球等运动。还可以配合局部肌肉功能锻炼。比如深蹲的局部肌肉力量锻炼。同时减少脂肪类食物的摄入。多实用蛋白类含量高的食物，比如牛肉。鸡蛋蛋白粉等同时多喝水改变不良的生活和工作习惯。最好是每天早晚各跑步半小时，要慢跑为主，不宜冲刺跑和运动量过大，否则容易导致肌肉拉伤。
时间：2022-11-23 11:41:02
想知道肌肉腿怎么快速把腿围瘦下来
擅长：葛振国医生 葛振国专注于眼部整形，20年来一直以精雕细琢的...
首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果比如配合游泳，跑步，打羽毛球等运动。还可以配合局部肌肉功能锻炼。比如深蹲的局部肌肉力量锻炼。同时减少脂肪类食物的摄入。多实用蛋白类含量高的食物，比如牛肉。鸡蛋蛋白粉等同时多喝水改变不良的生活和工作习惯。最好是每天早晚各跑步半小时，要慢跑为主，不宜冲刺跑和运动量过大，否则容易导致肌肉拉伤。
葛振国 主治医师 整形外科
Q:我刚做完双眼皮手术，请问手术之后可以吃大蒜这种刺激性食物吗？（女，20岁）
A:双眼皮术后尽量不要吃大蒜，因为大蒜属于刺激性食物，容易刺激伤口导致感染发炎。 双眼皮手术的伤口较大，因此对于患者来说，术后的护理尤为重要，术后尽量避免使用辛辣刺激性的食物，也不要吃高油高盐的东西，这些食材都会刺激伤口，容易造成伤口的发炎以及瘢痕增生。对于双眼皮术后的爱美人士，推荐食用清淡的饭菜，保持伤口干燥，按时拆线，涂抹祛疤药品，可以减少患者疤痕形成的几率。 双眼皮术后要格外注意饮食，因为刺激性食物对于伤口恢复和瘢痕生长都是不利的。所以大蒜辣椒这些调味品尽量杜绝，这样才能尽快恢复伤口。
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Q:我昨天刚去医院做了激光祛斑，皮肤皮肤有一些灼烧感，做完激光洗脸后可以涂水吗？（女，27岁）
A:做完激光洗脸后一般可以适当涂一些水，但是不可以涂过浓的化妆品。 激光属于一种比较常用的祛斑方式，可以有效改善脸上黄褐斑以及妊娠斑。在做完治疗之后会对皮肤造成一些损伤，所以在恢复过程当中尽量不要使用过浓的化妆品，否则会影响到正常的皮肤新陈代谢，甚至还会导致皮肤出现感染。 恢复过程当中需要适当对面部皮肤补水，这样能够有效避免皮肤缺碘而出现脱屑现象，另外还可以让皮肤快速修复。
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Q:最近我脸上的斑点严重了很多，到医院做了皮秒激光治疗，皮秒一定要做2-3次吗？（女，33岁）
A:皮秒应该需要做2-3次左右，主要是根据个人的皮肤情况判断。 避免激光在治疗时会产生一定的波长能量，有效的去除脸上的斑点，帮助分解皮下组织的色素细胞颗粒，还可以去除皮肤上的红血丝，但是每个人的皮肤情况不同，治疗次数也会存在不同。如果斑点比较严重，而且形成的时间也比较长，需要两次到三次左右，轻微的患者一次会有明显效果。 治疗后要密切观察皮肤恢复情况，还要做好防晒工作，尽量不要受到紫外线直接照射。
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Q:我自从青春期发育以后，胸部就特别的想，不是很美观，同事推荐我做丰胸，胸小到底要不要丰胸？（女，25岁）
A:胸小一般是可以丰胸的，丰胸能够改变胸部偏小现象。 丰胸属于一种比较常见的美容手术，在做手术的时候，可以通过注射自体脂肪或者是玻尿酸进行填充，也可以使用硅胶和膨体等假体植入，这些方式都可以让胸部变得坚挺美观，改善胸部皮肤下垂以及松弛等现象。 在做完丰胸手术之后需要保持胸部卫生，在平时也可以多吃一些富含胶原蛋白比较丰富的食物，比如猪蹄、鸡爪、猪蹄等，这些食物有具有一定丰胸效果。
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Q:我在洗头的时候发现头发脱落的特别严重，我发现自己的头顶有一块没有头发，女生头秃了怎么办？（女，25岁）
A:女生头秃了一般可以通过戴假发的方法进行缓解，还可以通过植发的方法进行改善。 戴假发可以有效改善自己的形象，可以改善头秃的情况，但是在假发就可以起到暂时的作用，如果想要彻底改善头痛的症状，通常需要到医院通过植发的方法进行治疗，可以促进毛发的生长，可以有效改善头秃的情况。 在晚上应保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，并且在工作的时候尽量避免过度用脑，可以减少脱发的情况。
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Q:我的腋窝部汗毛特别的发达，看上去很黑，很是影响美观，女生怎么样去除汗毛？（女，35岁）
A:去除汗毛一般可以使用脱毛膏，也可以通过激光脱毛的方式来脱毛。 腋窝汗毛特别的发达，可能是由于遗传的因素所导致的，一般可以使用脱毛膏的方式来改善，但不要经常使用，因为脱毛膏可能会对皮肤造成一定的刺激。如果想要达到永久性的效果，可以通过激光的方式来改善，通过激光能够将毛囊破坏以后不会再生长头发，从而能够达到永久性的去毛。 日常生活中一定要注意局部的清洁卫生，尽量穿宽松的衣服，不要做剧烈的运动。
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Q:我的眼睛是单眼皮，几天在医院做了埋线双眼皮，但是今天中午吃饭时特别想喝酒，埋线双眼皮可以喝酒吗？（女，39岁）
A:埋线双眼皮一般不可以喝酒，酒精属于刺激性的食物，如果喝酒会影响到伤口恢复。 在做完埋线双眼皮手术后，眼部会出现肿胀的现象，如果短时间喝酒可能会加重肿胀，同时酒精还会刺激到神经系统，会影响到伤口的正常愈合，甚至还会导致伤口留下疤痕增生，会给术后恢复带来不利的影响，所以要避免喝酒。如果想要喝酒可以等到伤口完全恢复后。 在做完手术后一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，同食海鲜类的食物，也要避免服用，而且抽烟喝酒等不良嗜好也要禁忌。
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Q:我妈妈的脸部有点松弛，想要去注射提升针，但是担心有副作用，所以请问提升针有什么副作用呢？（女，55岁）
A:注射完提升针以后，可能会使患者的身体出现红肿、疼痛等症状，病情比较严重的，也有可能会出现皮肤淤青的情况。 注射提升针不仅具有消除皮肤萎缩的目的，还可以改变皮肤松弛的情况。如果患者的面部出现皮肤下垂、骨骼蜕变的情况以后，就可以去正规的整形医院注射提升针进行改变。但是并不是所有的患者都可以注射提升针，部分患者注射完以后还有可能会出现各种副作用，所以要慎用。 在平时，还要注意面部的护理工作，也要多吃一些黄瓜等食物。
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Q:最近我朋友摸我的手无意当中摸到我的手指甲上凹凸不平，说我是不是得了什么病，所以我想问一下手指甲凹凸不平是什么原因？
A:手指甲凹凸不平可能是因为长期饥饿、手指麻痹等因素使指甲减缓的生长。缺铁性贫血和雷诺氏病会引起肢体缺血，导致指甲凹凸不平。结果表明，指甲凹凸不平与营养有一定的关系。一般来说，指甲的表现是表明体内缺乏钙、蛋白质和硫。这些营养物质可以从鸡蛋和大蒜中获得，建议病人可以定期吃。
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Q:我的好朋友开了一家化妆品店，我前两天在她店里面做皮肤清洁，做完之后我发现自己的皮肤有一些红肿，导致清洁过度，皮肤清洁过度怎么补救？
A:需要外擦抗过敏药物治疗的，如果有过敏就会引起身体局部红肿和瘙痒的，平常一定要注意休息，饮食要清淡，多喝一些白开水，多吃一些绿色蔬菜和小米粥，不要吃过于辛辣刺激油腻的食物，如果皮肤出现清洁过度，可以用婴儿温和一些的护肤品擦拭。