健身可以减肥瘦身的，前提是要做有氧运动，并达到一定的强度，即要求运动的连续性。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、跳绳、太极拳、健身操、游泳等。要求每天至少运动1小时左右，或每周运动5-7次，每次1-1.5小时。还有一些高强度燃脂训练如原地高抬腿、深蹲跳、波比跳等，可短时间内燃烧脂肪，对减脂塑形也很有效。
时间：2022-10-25 18:02:48
我是个非常胖的人，一直都想减肥，但是都坚持不下来，吃减肥药还害怕不安全，节食减肥也做不到，最近每天坚持跑步，但是不知道这个跑步要注意什么，健身跑步能瘦吗？
擅长：从事医疗美容事业20余年，拥有精湛的医疗技术与丰富的临床经验...
健身可以减肥瘦身的，前提是要做有氧运动，并达到一定的强度，即要求运动的连续性。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、跳绳、太极拳、健身操、游泳等。要求每天至少运动1小时左右，或每周运动5-7次，每次1-1.5小时。还有一些高强度燃脂训练如原地高抬腿、深蹲跳、波比跳等，可短时间内燃烧脂肪，对减脂塑形也很有效。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:我的牙齿出现了严重的畸形症状，去医院做了整牙，但是在整牙的过程中还打了骨钉，整牙为什么要打骨钉？（女，23岁）
A:整牙要打骨钉是为了更好的进行正畸治疗，而且恢复起来也比较快速。 对于牙齿畸形比较严重的人群，通过打骨钉可以达到有效的矫正效果，也会对牙齿产生一种特别强的拉力，牙齿能够慢慢的移动位置，恢复起来也会比较快。牙齿矫正主要是通过佩戴牙套的方法来进行改善，可以改善牙齿排列不齐或者牙齿拥挤的状态。 牙齿矫正期间需要注意口腔的卫生，尽量避免吃一些辛辣和刺激性比较强的食物，同时还需要定期到医院做复查。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:从上个礼拜开始，我就感觉身上有一股难闻的味道，总是不敢离朋友太近，检查了一下是狐臭，怎么样治疗狐臭？（女，31岁）
A:治疗狐臭可以选择肉毒素治疗，也可以选择手术治疗。 出现狐臭之后，可能会对身体和心理造成不利的影响，所以应该及时治疗，可以注射肉毒素，局部注射之后调节神经系统对于大汗腺支配的能力，促进大汗腺不能够分泌汗液，起到治疗的作用，严重的时候可以选择手术的方式彻底去除，是根治性的一种方法，需要做一个小的切口，利于大汗腺的彻底切除。 日常生活当中应该勤洗澡，洗完澡之后擦干，选择凉爽透气的衣服。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:最近这一阵子，我的脸上长了许多老年色斑，想要去除，怎样去除脸上老年色斑？（女，46岁）
A:去除脸上老年色斑可以通过激光的方法去除能达到很好的效果。 脸上出现老年斑可能是随着年龄增长皮肤衰老从而造成的，若影响到了面部美观，可以通过激光手术进行治疗。激光祛斑主要是利用特定波长准确地穿透到皮肤表皮和真皮病变部位，通过激光爆发的高热能分解色素细胞，击碎色素颗粒，通过体内巨噬细胞排出体外，从而达到祛除老年色斑的作用。 在祛斑后要做好局部的护理工作，不要吃含色素的食物，外出要做好防晒工作。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:我的脸上出现了明显的斑点，去医院进行了光子嫩肤治疗，做完光子嫩肤可以涂素颜霜吗？（女，29岁）
A:做完光子嫩肤可以涂素颜霜，但是需要间隔半个月到一个星期左右时间。 做完光子嫩肤以后，皮肤会出现异常敏感的现象，并且皮肤屏障会出现下降的症状。如果涂抹素颜霜可能会导致皮肤受到刺激，引起肿胀加重和泛红的现象，不利于受损皮肤屏障的修复，还可能会出现不良的症状发生。 光子嫩肤以后需要做好面部的防晒工作，并且使用补水面膜进行补水，可以促进营养的供给，促进皮肤屏障的快速修复。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:我这段时间准备做全切双眼皮手术的修复，想要了解一下，全切双眼皮宽改窄修复是把皮切除吗？（女，30岁）
A:全切双眼皮宽改窄修复有可能是把皮切除，但具体需要根据自身的状况决定。 如果在做全切双眼皮的时候出现了比较宽的现象，看上去不太自然，在修复的过程中很可能会将局部的皮切掉，然后通过重新缝合的方式改善不良的现象。但具体的手术方式与自身的状况有很大的关系，因此需要到正规的美容整形医疗机构，选择经验比较丰富的医师进行操作。 在平时需要注意局部的保养，避免沾水，也避免吃刺激性食物。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:我前一段时间去医院做了隆胸手术治疗，在手术之后一直不敢抬胳膊，隆完胸多久可以抬胳膊？（女，27岁）
A:隆完胸一般在一个月到两个月之后可以抬胳膊，具体还应根据手术的方案来决定。 隆胸手术主要包括自体脂肪隆胸手术和假体隆胸手术，自体脂肪隆胸手术不会出现排斥反应，而且恢复起来也比较宽松，通常一个月之后就可以适当的抬胳膊。假体隆胸手术使用的是硅胶材质或者是膨体材质，有少数的患者可能会出现排斥反应，恢复起来也比较缓慢，通常两个月之后才可以抬胳膊。 刚做完手术之后不可以做剧烈的运动，要适当的休息一段时间，也不可以做重体力劳动。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:我的口腔中出现了蛀牙，刚到医院做了补牙治疗，补牙带牙套好还是不戴牙套好？（女，34岁）
A:补牙戴不戴牙套，需要根据牙齿的具体情况来进行判定。 如果口腔中的牙齿缺损面积比较小，一般不需要佩戴牙套，如果做了根管治疗或者是牙齿缺损严重程度比较大，容易出现受力不均匀，在咀嚼的时候会出现松动和脱落现象。可以佩戴牙套起到固定的作用，增加牙齿的使用寿命，所以要在专业医生的指导下进行操作，补牙可以修补残缺的牙齿，恢复正常的咀嚼功能。 少吃坚硬的食品，定期到医院检查，多吃柔软的食物。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:我的鼻梁出现了严重塌陷的现象，最近想要通过肋骨隆鼻手术治疗，鼻子手术一般要多少钱？（女，23岁）
A:鼻子手术一般12000到25000元左右，而产生的费用需要根据手术的类型进行决定。 鼻子体积处在偏大的状态，配合医生进行了鼻翼缩小手术，费用大多数会处在偏低的状态，一般会在12000到15000元左右。但是进行了鼻子部位的隆鼻手术，比如进行了耳软骨或者肋软骨的植入，费用大多数会存在偏高的状态，一般能够达到15000到25000元左右。鼻子整形手术要到正规的整形机构进行操作。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:皮肤的状况最近很不好，一直有些暗黄，而且一些晒黑了现在去做了光子嫩肤，但是现在皮肤周围还有一些刺痛的感觉，应该注意些什么能够保证皮肤不会感染呢。做完光子嫩肤的注意事项？"
A:1、光子嫩肤后因为皮肤的吸收能力增强，新陈代谢加快，部分爱美者可能出现皮肤干燥缺水的情况，所以术后需皮肤护理来补充足够的水分和营养。 2、如有以下禁忌症者，请主动告知主诊医师，如近期晒伤或将受太阳暴晒者、有精神异常者、服用光敏药物或抗凝血药物、出血倾向、糖尿病及孕妇、疤痕体质、毛细血管扩张者。 3、加强防晒，最好运用 SPF30 50 以上的防晒品，外出要做物理性防晒，如撑伞等。 4、治疗时会有轻微灼热感和疼痛感，无需惊慌。 5、每次治疗时为30-40分钟，3-4周一次，5次一个疗程。完成一疗程后皮肤可得到综合改善。患者若按医生预约时间定期复诊，便能获得较满意的疗效。
王海刚 主任医师 整形外科
Q:最近发现我一直有脱发的情况，而且特别的严重，听奶奶说头发的话可以用淘米水来洗头，我也好想试一下，请问淘米水可以防脱发吗？
A:脱发的原因很多，如脂溢性脱发、血虚、血热脱发、肾虚脱发和遗传因素脱发等，有症状的治疗更可取，用洗米水可以防止脱发的情况，冲洗不能使头发变厚，但用洗米水冲洗更可取，既能保护皮肤，又有良好的质感。