肥胖是因为摄入的热量过多而消耗的热量过少，从而过多的热量变成脂肪积聚在体内，日积月累形成肥胖。因此正餐（午餐和晚餐）饮食宜控制热量摄入，建议午餐可以选择食用燕麦粥、辣椒炒白菜、鸡肉肉饼、杂菌汤，晚餐可以选择食用燕麦粥或小米粥、水煮菜心、蒸水蛋。
时间：2022-11-07 19:23:26
太胖了正餐吃什么可以减肥
擅长：李洪大医生 济南熙美人整形医院 李洪大 超精细整形新锐 ...
肥胖是因为摄入的热量过多而消耗的热量过少，从而过多的热量变成脂肪积聚在体内，日积月累形成肥胖。因此正餐（午餐和晚餐）饮食宜控制热量摄入，建议午餐可以选择食用燕麦粥、辣椒炒白菜、鸡肉肉饼、杂菌汤，晚餐可以选择食用燕麦粥或小米粥、水煮菜心、蒸水蛋。
李洪大 主治医师 整形外科
Q:我由于胳膊肥胖的原因，今天早上刚刚去做了抽脂手术，但是朋友邀我一起去做健身运动，抽脂后能健身吗？（女，34岁）
A:抽脂后通常能健身，但最好在一个月之后。 抽脂通常是将身体肥胖的地方做一个切口，然后将体内多余的脂肪进行抽出，从而达到瘦身的效果，但是在抽脂过后需要进行缝针，因此需要注意保持充足的休息，尽量避免剧烈运动，以免出现出血以及感染的并发症。大多在一个月左右可以完全恢复，可以适当进行健身，有助于维持身材。 平时也要注意保持心情愉悦，尽量避免精神压力过大，而且也要注意饮食清淡。
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Q:我的体毛特别多，同学一直嘲笑我，现在我想将我的体毛去除。想问一下如何去体毛？（女，23岁）
A:去除体毛分为暂时性和永久性两种，可以根据体毛的轻重进行选择。 身上体毛比较轻微的人群，可以通过脱毛膏、脱毛仪等进行暂时性脱毛，暂时性脱毛只是将长出的体毛脱去，但体毛会重新生长，因为暂时性脱毛没有破坏毛囊结构。永久性脱毛主要是进行激光脱毛，激光脱毛分为半导体激光、长脉宽激光、强脉冲光等，激光脱毛会破坏毛囊的结构，毛囊便不会再生长新的毛发。 做过脱毛后，三天内不要碰水，三天内不要吃辛辣刺激性大的食物，同时要做好防晒工作，以免影响脱毛的效果。
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Q:我前几天采取了自体脂肪填充额头，但出现了额头鼓包的现象，自体脂肪填充后额头鼓包怎么办？（女，34岁）
A:自体脂肪填充后额头鼓包通常需要到正规的医院采取修复手术的方式进行改善。 在自体脂肪填充后额头出现鼓包的现象通常是由于手术操作不当造成的，也可能是术后护理不当的原因，等到局部肿胀消退之后，需要通过修复手术的方式进行改善，而且修复之后能够起到比较好的效果。 在日常生活中需要注意饮食的清淡营养，还应注意局部的保养，尽量不要经常用手触摸局部，以免会导致出现不良反应。
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Q:我感觉自己的龅牙越来越严重了，所以想要去医院进行矫正，35岁龅牙可不可以矫正回来？（女，35岁）
A:35岁龅牙通常可以矫正回来，保证的时间可能比较长。 35岁出现龅牙可能是先天性牙釉质发育不良引起的，还有可能是牙齿受到外伤的原因，通常会导致面部的美观受到影响，因此需要通过正畸矫正或者是戴牙套的方法改善。如果龅牙比较严重或者是年龄比较大，因此在矫正的时候难度也会增加，所以时间上也会加长。 日常要定期到医院的口腔科进行修复，防止出现牙菌斑或者是牙结石的现象，保持良好的口腔习惯。
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Q:我出现了严重的牙痛症状，想要通过补牙的方法来进行改善，补牙洞需要多长时间才能补好？（男，32岁）
A:补牙洞大概需要20分钟到40分钟左右可以补好，具体还需要根据牙洞的大小来决定。 对于牙洞处于偏小状态的治疗起来就比较简单，通常20分钟左右就可以完成，如果牙洞比较大治疗起来就会比较复杂，需要40分钟左右才可以完成，有一些牙洞偏大的人群，还需要先做根管治疗，才能做补牙处理，时间也会有所延长。 在治疗之后要避免咀嚼一些比较硬的食物，同时还需要注意口腔的卫生和清洁，养成早晚刷牙的好习惯。
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Q:昨天我在走路的时候不小心摔了一跤，导致上门牙牙根出现了断裂的现象，想要去医院进行治疗，上门牙牙根断了怎么办？（男，29岁）
A:上门牙牙根断了通过牙齿复位固定起来，还可以通过牙齿拔除治疗。 需要先去医院进行口腔拍片检查，如果牙根有一定保留价值，可以对局部进行麻醉，采取固定方式帮助局部恢复，经过一段时间之后，可以恢复正常。如果中间牙根儿损伤比较严重并且没有保留价值，需要采取局部麻醉把牙齿拔除。牙齿在拔除之后，选择安装种植牙，恢复正常咀嚼功能。 在恢复过程中，饮食上避免吃比较硬的食物，会对牙齿恢复造成影响，做好口腔清洁卫生。
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Q:我脸上出现了黄褐斑的现象，所以想通过激光的方法进行祛除，脸上黄褐斑用激光可以去掉吗？（女，28岁）
A:脸上黄褐斑用激光多数是可以去掉的，并且也可以通过冷冻的方法进行治疗。 脸上黄褐斑通过激光的方法将局部的颜色色素吸收，有助于改善局部色素沉淀的现象，从而起到祛除黄褐斑的作用，并且也可以到当地正规的医院，通过冷冻的方法进行治疗，通常会在低温的环境中将局部色素细胞冻死了，然后代谢改善黄褐斑的现象。 在日常生活中一定要做到饮食清淡，尽量避免吃一些含色素深的食物，有助于减少色素的沉着。
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Q:我女儿前些天脸上出水痘了，最近脸上出现了许多的印记，想要消除，水痘印记如何消除？（女，12岁）
A:水痘印记一般可以通过激光的方式消除，还可以适当的涂抹一些维生素E软膏改善。 谁都印记，通过激光的方式能够直接作用于水痘印记的部位，也能够将痘印击碎，还能够快速的排出体外，另外也能够激发深层的胶原蛋白再生，能够促进痘印的修复，也可以使脸部更加的光滑。 在日常生活中需要多吃一些含有维生素含量比较丰富的食物，一般对皮肤有一定的好处，还应多喝些温水能够促进新陈代谢。
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Q:我前段时间买了一些玻尿酸，但是没有一次性用完，想要放到冰箱里面，玻尿酸害怕冻吗？（女，28岁）
A:玻尿酸一般不怕冻，可以放在冰箱的冷藏室中，但是要避免放在冷冻室。 玻尿酸通常能够起到补水锁水的作用，可以有效的缓解皮肤干燥的情况。而且玻尿酸还可以用于整形，可以用于隆鼻或者是丰下巴，而且还可以用于丰胸，效果都是比较好的，而且也很少出现不良的情况。玻尿酸通常会被人体逐渐的吸收，因此使用以后维持的时间会比较短。 平时要注意加强皮肤护理，而且在使用玻尿酸的时候也要选择质量比较好的玻尿酸。
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Q:每当我照镜子的时候，发现脸上的黄褐斑就特别的自卑，想要调理，脸上不断的长黄褐斑要怎么调理？（女，23岁）
A:脸上不断的长黄褐斑可以通过激光的方式调理，也可以配合上药物。 脸上有了黄褐斑会拉低面部的美观，常见的治疗方法是激光治疗，一般3次到6次之后可以起到永久性的祛斑效果，具有选择性光热原理，不会损伤周围的皮肤组织，只是击碎色素颗粒，微小的色素颗粒随着身体新陈代谢排出体外。药物可以选择维生素类药物，配合上氨甲环酸。 外出的时候应该严格的防晒，比如说涂抹防晒霜，也可以打上遮阳伞。