1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持1秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持1秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
时间：2022-10-15 11:42:07
我的工作基本都是坐着完成的，所以肚子和腰上非常多赘肉和脂肪，大腿也很粗，现在刚生了宝贝，比之前更胖了，我很想用跑步来减肥，但我又怕自己坚持不了会反弹。如何快速瘦腰瘦肚子？
擅长：张子杰医生 医生荣誉： 抗衰老学会会员 中国台湾雷射光...
1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持1秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持1秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
张子杰 主治医师 整形外科
Q:前段时间我做了线雕手术，术后脸部出现疤痕组织增生，雕后脸上有个疤怎么办？（女，32岁）
A:雕后脸上有个疤一般可以通过药物进行涂抹，也可以通过激光手术的方法来进行治疗。 早期可以通过使用淡化疤痕的药膏进行涂抹，这样可以使疤痕逐渐的软化和吸收，并且需要长期坚持涂抹才能达到效果，一般需要坚持涂抹两个月左右的时间。如果自身疤痕增生的面积比较严重，最好通过激光手术的方法来进行治疗。 在做完激光手术治疗后短时间内尽量避免触碰热水，以免对皮肤产生刺激，严重的可能会造成炎症感染。
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Q:想要去割双眼皮了，但是准备去割双眼皮的前一天晚上没睡着，失眠了。第二天有影响？（女，26岁）
A:一般影响也不大，可能术后水肿会明显一些。 一般影响也不大，可能术后水肿会明显一些。双眼皮是常规美容手术，没必要紧张，术中太紧张,可能渗血多一点,术后水肿会厉害些，紧张有点影响，放松心情,术中配合医生睁闭眼就行，手术效果主要取决于自身条件、选择的医院和医生的技术，现在眼睛没肿一般没多大影响，术中只要听医生口令睁闭眼就行。 如果肿了,不建议今天做,会影响设计和判断的，任何手术未做之前有特殊情况都可以停止或改期的，你眼睛肿了,公立医院的医生一般也不敢给你做,不正规的小医院可能不一样。
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Q:我的太阳穴这一段时间出现了凹陷的情况，我想到医院通过注射的方法来改善。太阳穴注射需要几针？（女，43岁）
A:太阳穴注射大概需要2-3针，可以通过玻尿酸注射的方式治疗。 注射的针数多少主要是取决于太阳穴凹陷的程度，如果凹陷比较严重，通常注射的时间比较长，并且注射的次数比较多，才能够达到很好的效果。玻尿酸是现在比较流行的美容方式，可以起到消除皱纹抗皱，并且还可以起到紧致皮肤的作用，对于填充面部也有很好的功效，但玻尿酸治疗也有一定的风险性，应慎重而行。 在治疗时应选择正规的医美医院，注意注射以后的皮肤护理，不要吃辛辣刺激油腻的食物，避免吃生姜、大蒜或者是辣椒。
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Q:我在护肤的时候发现自己的脸部毛孔出现了粗大的情况，所以想要让毛孔变小，怎么样才能让毛孔变小？（女，30岁）
A:让毛孔变小的方法是进行光子嫩肤，还可以进行点阵激光。 和点阵激光都属于比较常见的美容护肤方式，光子嫩肤属于无创治疗，通常可以淡化皮肤上的色斑，而且还有助于收缩毛孔，而且对皮肤的伤害较小，但是需要治疗多次。点阵激光属于有创治疗，对皮肤的伤害较大，但是缩小毛孔的效果是比较好的，而且还能够刺激皮肤胶原蛋白，紧致肌肤。 可以根据自身情况，选择适合的收缩毛孔的方法，另外平时还要注意皮肤补水保湿。
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Q:我的鼻子有扁平的症状，想要通过垫硅胶的方法来进行改善，做鼻子只垫硅胶可以吗？（女，32岁）
A:做鼻子只垫硅胶也是可以的，主要是根据鼻子的健康状况来进行决定。 硅胶垫鼻子属于比较常见的一种技术，能用来改善鼻子凹陷的症状，可以让鼻子看起来更加的漂亮，硅胶也是比较常用的一种假体，一般与人体组织的相容性比较好，并不会出现排斥的反应。做完硅胶垫鼻子之后，可能会导致鼻子有肿胀的症状，还会引起面部臃肿。 完全的恢复正常，可能需要一个月到两个月左右的时间，一定要做好鼻子的护理工作。
张子杰 主治医师 整形外科
Q:从上个星期每天早上起床后，我的眼睛局部出现了浮肿，早上起床上眼皮浮肿是什么原因引起的？（女，23岁）
A:早上起床上眼皮浮肿可能是因为自身出现了病变，也有可能是不良的生活习惯导致。 长时间的处在熬夜的状态，或者出现了眼部的过于疲劳，比如晚上睡觉前一直在看电子产品，可能会引起眼部的血液循环不好，导致局部的浮肿形成。同时不排除是因为自身出现了病原菌感染，导致眼皮出现了炎症性病变，会引起粘膜的水肿。 可以对局部进行热敷，采取热毛巾进行热敷，促进局部的血液循环，对于自身的肿胀恢复能够起到促进作用。
张子杰 主治医师 整形外科
Q:我的眼睛特别小，在医院进行了双眼皮手术已经拆线了，听说需要使劲用力睁眼，双眼皮拆线后还用使劲用力睁眼吗？（女，25岁）
A:双眼皮拆线后一般不需要用使劲用力睁眼，因为局部的皮肤有伤口，如果使劲睁眼，可能会影响到双眼皮的效果。 另外患者在出现以后，一定要注意局部皮肤的清洁和卫生，遵医嘱使用消炎的药膏进行局部涂抹，这样可以预防细菌感染，也能促使局部的病情快速恢复。双眼皮手术主要是通过手术的方法，在上眼睑皮肤切口，然后去除里面多余的皮肤和脂肪组织，进行美容缝合，从而可以形成双眼皮。 定期的到医院进行复查了，解伤口恢复情况。
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Q:我脸上脂肪比较多，然后去医院打了6d小脸针，想要进行热敷按摩，打完6d小脸针要热敷按摩多长时间？（女，30岁）
A:打完6d小脸针大概需要热敷10分钟左右，建议不要按摩。 6d小脸针可以使轮廓显得更加清新，并且还可以使五官显得更加协调，从而达到瘦脸的目的。在打6d小脸针时，一定要选择正规的三甲医院，同时还应选择技术水平高的医生操作，降低手术不当给身体带来的副作用。在打完瘦脸针后，一般需要热敷10分钟左右，有利于促进药物的吸收。 平时要做好面部清洁卫生，注射部位短时间内不宜沾水，以免引起感染。
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Q:我今天吃东西，发现我牙齿很敏感，一吃进去就酸痛，想了解一下牙齿敏感怎么办？（女，26岁）
A:牙齿敏感酸痛，应该及时到牙科医院进行检查。 牙齿敏感酸痛要及时去牙科就诊，查明诱发牙齿敏感的原因。如果是牙釉质缺乏引起的牙齿敏感，可以进行牙釉质填充治疗；如果是牙隐裂引起的牙齿敏感，牙尽快进行填充治疗；如果是龋齿引起的敏感，也要进行对应的填充治疗。只有对症治疗才能更好的治疗牙齿敏感，避免牙齿敏感引起的牙齿酸痛。 建议选择正规口腔医院进行治疗，保持口腔清洁，早晚漱口。不要吃辛辣油腻的食物，保持乐观心态。
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Q:我发现自己的法令纹特别的严重，所以我想要进行填充，法令纹填充需要多少毫升？（女，33岁）
A:法令纹填充通常需要两毫升到三毫升左右，由于每个人的基础情况不同，因此需要的剂量也会有所区别。 如果法令纹并不是特别的严重，需要的剂量通常是相对比较少的，一般在两毫升左右就可以，但是如果法令纹比较严重，需要的剂量也会相对比较多。法令纹填充通常可以使用玻尿酸填充效果会比较好，但是玻尿酸可能会被人体逐渐的吸收，因此维持的时间会相对比较短一些。 平时也要注意保持充足的睡眠并且加强皮肤护理，能够减少皱纹的形成。