平板支撑是一种公认的有效锻炼肌肉的动作，而且塑造身材的部位包括腹部、手臂、臀部。可谓是一箭三雕。下面是标准的平板支撑动作。俯卧在瑜伽垫上，利用双手肘支撑起身体，双脚踩地，让后背、腰腹、双腿在同一直线上。此时双手交叉握紧，放在头部下方的垫子上。
时间：2022-11-06 10:39:58
我身高才一米六，体重就一百五十斤，简直是圆的了，特别是肚子和大腿全都是赘肉。别人笑话不讲，所以我很想要请问一下专家怎么减掉大腿和肚子上的赘肉？
擅长：徐永成，毕业于医科大学临床医学系本科，后在第四军医大学西京医...
平板支撑是一种公认的有效锻炼肌肉的动作，而且塑造身材的部位包括腹部、手臂、臀部。可谓是一箭三雕。下面是标准的平板支撑动作。俯卧在瑜伽垫上，利用双手肘支撑起身体，双脚踩地，让后背、腰腹、双腿在同一直线上。此时双手交叉握紧，放在头部下方的垫子上。
徐永成 主治医师 整形外科
Q:最近一段时间发现自己的牙齿有点不太好看，所以想要进行牙齿矫正手术，怎么快速矫正牙齿？（女，28岁）
A:快速矫正牙齿有很多种方式，可以选择进行固定矫正、活动矫正。 矫正牙齿的方式有很多，一般需要根据个人的牙齿情况来进行判断，最常见的方式就是进行固定矫正、活动矫正、功能矫正，同时还需要结合患者的年龄和牙齿情况来选择合适的治疗方式。每个人的喜好不同、特点不同，因此所采取的方式也不相同。 矫正牙齿的过程中一定要注意个人饮食，最好不要经常吃辛辣刺激或过于油腻的食物，以免导致不适症状出现，影响矫正效果。
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Q:我前段时间脸上出现了许多的痘痘，但痘痘消除之后留下了一些黑印，起痘痘后留下黑印怎么办？（女，30岁）
A:起痘痘后留下黑印可以采取涂抹维生素E软膏的方式改善，也可以通过美容激光的方式去除痘印。 在起痘痘之后留下黑印很可能会是炎症后色素沉着斑造成的，而症状并不严重，适当的涂抹一些维生素E软膏能够起到改善的作用，但如果情况比较严重，想要快速的去除，可以采取美容激光的方式，能够直接作用于黑色素细胞，还能够将黑色素击碎，并且随着新陈代谢排出体外。 在日常生活中需要注意多休息，避免过度劳累，尽量不要吃刺激性食物。
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Q:我女儿最近正在换牙，但是我发现孩子的门牙长出来以后有一些龅牙，小孩龅牙怎么办？（女，12岁）
A:小孩龅牙通常需要通过矫正的方法进行改善，比如使用牙套。 牙套矫正一般可以使用活动牙套或者是固定牙套，能够改善牙齿排列不整齐或者是龅牙的情况，需要到医院的口腔科进行检查，并根据自身的情况选择合适的方式。通常能够改善龅牙的情况，而且也能够使牙齿排列比较整齐，整体提高自己的形象。 矫正期间要做好口腔的护理工作，每次吃完东西以后也要刷牙，而且牙套也可以摘下来进行清洗。
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Q:我的嘴唇颜色特别淡，最近这段时间想要到美容院做纹唇治疗，纹唇后多久能显颜色？（女，33岁）
A:纹唇后一般在一周左右选颜色，具体时间是不固定的。 每个人的体质不同，可能皮肤更新代谢能力不一样，在做完完全手术后见效的时间也会有所差别，刚做完完全手术可能局部会出现肿胀和疼痛。随着时间的转移颜色会慢慢的变得更加自然，让嘴唇变得更加丰满有轮廓，可以有效的解决嘴唇颜色变淡的人，增加面部的颜值和个人的气质。 要注意嘴唇局部的卫生，饮食上清淡，不要吃一些辛辣刺激性的食物。
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Q:一直以来，我皮肤都比较暗黄，而且脸上斑点又多，所以我想去打水光针。请问每个月都打水光针会有副作用吗？（女，32岁）
A:通常情况下，最好不要每个月都打水光针，因为打水光针会有一定的副作用。 一般来说，水光针是不可以经常注射的，因水光针属于神经毒素的药物，频繁注射就会对身体产生一定的负面影响，很可能出现过敏反应、继发红斑、肿胀、淤血和感染等副作用。其次，如果水光针所含物质不纯、操作不当等也会导致出现刺激性皮炎或者过敏反应，以及毛细血管出现破裂等症状。 建议：保持面部干燥清洁，不要用力按摩揉捏，避免高温湿热的环境，不可以暴晒。
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Q:口腔里面掉了一颗牙齿，我要到正规的口腔科医院安装烤瓷牙，烤磁牙价格是多少？（女，49岁）
A:烤磁牙价格大概在1000块钱到3000块钱左右，主要是根据牙齿材料有密切关系。 如果选择的是普通合金的烤瓷牙齿，收费的价格比较便宜，大概在1000块钱左右，如果选择的是贵金属烤瓷牙齿，收费价格可能会比较贵，大概在3000块钱左右，主要是根据口腔的健康状况以及患者的经济状况来选择合理治疗方案。安装烤瓷牙之后，短时间之内不可以吃坚硬的食品，很可能就会导致牙齿脱落，影响牙齿健康。
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Q:前段时间我在医院做了阴唇手术，最近我感觉局部经常出现疼痛感，阴唇手术要多久恢复？（女，30岁）
A:阴唇手术一般在一个月到两个月左右的时间恢复，通常和个人护理有很大的关系。 在做完阴唇手术以后，如果不做好局部护理，导致局部出现感染的情况，通常恢复的时间也会延长，一般在两个月左右的时间，在做完手术以后，如果做好局部护理，局部没有出现感染的情况，一般在一个月左右伤口就会愈合。 在手术以后要保持阴茎的干燥与卫生，勤换洗干净的内裤，并且还不能吃一些辛辣刺激性的食物，定期到医院进行换药。
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Q:在照镜子化妆的时候，发现我的鼻头上面出现了有黑头长毛的现象，想要通过刷酸治疗，鼻头黑头长毛怎么去掉？（女，19岁）
A:鼻头黑头长毛选择刷酸治疗，也可以通过光子嫩肤或者是激光手术治疗。 刷酸主要是通过高浓度果酸里面具有水杨酸等物质，能帮助老化角质层剥脱，同时能促进新的皮肤组织快速生成，还可以刺激胶原蛋白再生，有利于局部改善。光子嫩肤主要是通过特定彩色宽光谱，深入皮肤组织，作用在皮下色素以及毛细血管部位，帮助病和异常毛细血管以及色斑得到分解。 在日常生活中要养成良好睡眠习惯，避免长时间熬夜，做好皮肤清洁护理工作。
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Q:今天早上在化妆的时候，发现我的额头毛孔有些粗大，额头毛孔粗大如何改善？（女，24岁）
A:额头毛孔粗大一般可以通过果酸换肤的方式进行修复，要选择正规的医疗机构。 毛孔粗大通常是由于清洁不彻底造成的，也可能跟长期的紫外线照射有关。通过果酸换肤的方式，将角质层进行分离，促使老化的角质层剥落，并激活细胞组织，起到收缩毛孔的效果。在做果酸刷服时，要选择正规的医疗机构，以免医生经验不足，达不到想要的效果。 平时要做好皮肤保养，及时给皮肤补充水分，外出前做好防晒措施。
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Q:如果出现了皮肤松弛的现象，所以想做热玛吉提升面部，热玛吉面部提升多少钱？（女，35岁）
A:热玛吉面部提升大概需要1万元到18，800元左右，具体的价格需要根据当地的消费水平进行决定。 如果居住在一线城市，通常会导致当地的消费水平有所增加，做热玛吉的费用也可能会有所提升，大概需要18，800元左右，但如果居住在三线城市，消费水平有所降低，可能会导致热玛吉的价格也有所偏低，通常需要在1万元左右，具体的价格通常可以到当地正规的医院进行咨询。但是术后一定要做好皮肤的护理工作。