首先，站直让双脚和肩膀一样宽。手掌向外，从两边张开伸直。其次，你可以慢慢地向前然后向后转，每次30次，交替进行，前后重复三次。最后，适当的局部按摩可以有效缓解肌肉酸痛。平时应该适当吃一些低脂食物，如鸡肉、鱼。多吃富含纤维的蔬菜和水果，有效促进胃肠蠕动和新陈代谢，适当多喝热水，有助于燃烧脂肪。
时间：2022-11-10 10:09:21
虽然我的闺蜜们都说我的身材已经很好了，测量出来我也确实是标准身材，但我还是想要身材更好一些。所以我想了解一下瘦胳膊最快最有效的方法？
擅长：洪小兵医生 学习历程：从事眼部年轻化工作仅仅十余年，成功完...
首先，站直让双脚和肩膀一样宽。手掌向外，从两边张开伸直。其次，你可以慢慢地向前然后向后转，每次30次，交替进行，前后重复三次。最后，适当的局部按摩可以有效缓解肌肉酸痛。平时应该适当吃一些低脂食物，如鸡肉、鱼。多吃富含纤维的蔬菜和水果，有效促进胃肠蠕动和新陈代谢，适当多喝热水，有助于燃烧脂肪。
洪小兵 主治医师 整形外科
Q:我在照镜子的时候发现眼角出现了长斑点的现象，想要通过激光的方法来治疗，眼角长斑激光可以去掉吗？（女，25岁）
A:眼角长斑激光一般是可以去掉的，可以通过皮秒激光或者二氧化碳点阵激光来进行治疗。 皮秒激光可以发出来一种高射频的激光光束，将这种光束直接作用于皮肤，能够穿透皮肤表层进入到皮肤深层组织当中的黑色素部位，在短时间之内让黑色素颗粒分解和爆破，从而达到去除斑点的效果，可以针对日晒斑、黄褐斑等各种斑点问题来进行治疗。 在做完激光之后皮肤会变得比较娇嫩，要尽量避免使用一些刺激性比较强的护肤品，以免皮肤受到刺激。
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Q:前两天做了光子嫩肤，医生嘱咐不可以护肤我想要问一下，多久才可以正常的进行护肤？（女，25岁）
A:光子嫩肤后需要间隔5-7天的时间才可以洗脸，短时间内面部皮肤不要碰水，碰水之后会可能会导致伤口感染，影响到术后的效果。 光子嫩肤后需要间隔一周的时间才可以洗脸，因为做完光子嫩肤后，短时间内面部皮肤会比较敏感，碰水之后会增大感染的概率。做完光子嫩肤手术之后，一定要保证面部的清洁干燥，不能用水清洗，如果觉得受不了的话，可以用湿巾擦拭。能够洗脸的时候要注意动作轻柔，不可用力过度，尽量用冷水洗脸。 术后要认真的做好护理，不要吃刺激性的食物，不能做剧烈的健身活动，一周之内不能够化妆，也不能够使用洗面奶清洗脸部。
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Q:我的眼睛出现了先天性眼角下垂，总是觉得影响到了美感，天生眼角下垂怎么改变？（男，24岁）
A:天生眼角下垂改变的方法，大多数需要到医院进行眼综合手术，这是快速有效的方式。 先天性眼角下垂可能和父母遗传基因有关系，从外部保守治疗基本没有效果，到医院做手术的时候可以将局部多余的组织切除掉，能使眼角的情况恢复到正常，也可以使眼睛放大。如果眼角下垂同时是单眼皮，在做手术时也可以直接做成双眼皮。 做了眼睛周围的手术后，可以遵医嘱服用消炎和抗感染药物，也可以每天使用消毒药水擦拭，避免引起炎症感染。
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Q:上个星期我到医院做了肋骨隆鼻手术，鼻尖一直出现僵硬的现象，肋骨鼻子鼻尖多久会软？（女，23岁）
A:肋骨鼻子鼻塞大概需要2到3个月可以变软，同时还根据个人的体质来进行判定。 刚做完肋骨隆鼻后，鼻子局部属于坚硬的状态，正处在恢复期和受伤期，随着时间的转移，鼻梁和鼻子的外观变得更加自然恢复正常。每个人的体质不同，可能恢复的时间长短也会有所差别，如果年龄比较大，体质比较弱，可能恢复的时间会延长。 肋骨隆鼻后要加强对鼻子的护理，随时观察鼻子的变化，调整好自己的饮食。
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Q:昨天在美容院做了隆鼻手术，今天我特别想吃豆腐。所以想问一下隆鼻后能吃豆腐吗？（女，38岁）
A:隆鼻手术后可以吃豆腐，豆腐不会影响隆鼻的效果，这点不用特别担心。 隆鼻手术后要对饮食有所禁忌，不要吃辛辣、刺激性大的食物，也不要吃海鲜、牛羊肉等发物，而且也不要抽烟和喝酒，以免影响隆鼻塑形效果。隆鼻手术后可以多吃一些清淡的食物，如豆腐、豆浆、豆奶、青菜、水果、汤粥类食物等，这些食物能满足身体所需的营养，而且还不会影响隆鼻效果。 隆鼻手术后需要半年的时间才能恢复，自然在半年期间不要让鼻部受到外力撞击，也不要大力揉压鼻子，要做好的鼻子的保护工作。
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Q:由于面部皮肤出现了干燥暗黄的情况，而且还存在泪沟的现象，先进行了水光针治疗，水光针后多久可以填泪沟？（女，33岁）
A:水光针后可能需要20到30左右的时间才可以填泪沟，但是具体的时间需要根据个人的情况以及日常的护理来决定。 通常水光针是一种常见的美容方式，不要利用水光针仪器，然后将美容针剂注射到皮下的真皮层内，使皮肤内吸收并储藏大量的水分，能够有效的改善干燥暗黄的皮肤。在治疗以后还能使局部的皮肤更加的水润嫩白。 在打完水光针以后，做好局部的护理措施，避免局部沾水，也不要用手触摸。
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Q:我的牙齿有一颗掉了，想要通过镶牙的方法治疗，担心价格比较昂贵，现在镶牙多少钱？（女，32岁）
A:镶牙可能会在1000元到5000元左右，具体还需要结合当地区的消费标准来决定。 出现牙齿缺失现象可能是患上了严重的口腔疾病造成的，不仅会导致口腔的美观受到影响，甚至还可能会在吃坚硬东西的时候感觉到嘴角无力。通过镶牙的方法，一般可以改善不良的症状，如果所在地区收费标准比较昂贵，多数会在5000元左右，但若是普通的地区一般消费比较低，可能会在1000元左右。平常要保持良好的心情。
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Q:我有个朋友一直想减大腿，想问一下瘦大腿有没有什么简单有效的方法？（女，26岁）
A:可以用运动的方式减肥，做到真正燃烧脂肪，平时可以控制一下饮食。 想要瘦大腿就必须要坚持好的习惯，比如吃饭后可以散下步。吃进去的热量就可以消耗掉，可以通过爬楼梯的这种方锻炼方式。可以使大腿的肌肉更加合理，线条美丽，也可以用半蹲的方式，相当于扎马步，可以使腿部的脂肪燃烧，想要减肥就必须锻炼，如果坚持不下来。建议可以去正规的整形医院咨询。 想要减肥必须要有恒心，平时的饮食习惯，生活规律都会影响，建议可以用锻炼的方式来达到减肥的效果
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Q:头上胎记处长了这个东西，有一段时间了，是什么要不要紧。
A:胎记上的凸起考虑不是由于胎记的原因长出来的，是由于物理，化学刺激，环境等因素造成的。自图片看考虑是良性增生，目前增生比较严重了，也影响美观。建议去正规医院皮肤科做检查，一般需要手术切除或者激光，微创等治疗。手术损伤小，对身体没有什么影响。
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Q:皮肤就比较油，朋友们经常笑话我，搞得我都不愿意和她们玩。皮肤比小时候更油。想化个妆都不能，一化妆一出油，整个人就像一小丑。擦过药，但是经常过敏，所以想找一种健康的治疗油性皮肤的方法。请问，如何根治油性皮肤？
A:根治油性皮肤可以通过改变生活习惯以及进行皮肤保养来减少皮肤的出油量的。1，少吃刺激性以及油腻的食物，这样可以减少体内的油脂，体内油脂少了，脸上排出的油自然也少了，这个是最有效的办法。2，经常洗脸，洗脸虽然不能控油，不过可以去油，并保持脸部的清洁。3，使用控油性的护肤品，虽然作用不大，但是效果还是会有那么一点点的。只不过长时间的用护肤品怕你会觉得烦。