合理的膳食搭配，外加适量的运动。坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 摇呼啦圈，每天坚持大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等。
时间：2022-11-25 12:50:36
现在的办公室人士由于整天坐着，腰腹部堆积了很多脂肪，而且办公室工作人员也没有太多时间去锻炼健身，有哪些简单的运动，在家自己能做的运动，可以快速减腰腹部的脂肪呢？
擅长：擅长韩式眼部精细化手术、肋软骨鼻部综合手术、韩式微创隆胸、自...
合理的膳食搭配，外加适量的运动。坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 摇呼啦圈，每天坚持大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:之前我在医院进行了皮肤纹身，现在觉得非常难看，想要去医院进行激光洗纹身治疗，赤纹身可以洗掉吗？（男，28岁）
A:赤纹身一般可以洗掉，需要多次进行激光可以完全去除。 激光可以产生光热效应作用在纹身部位，深入皮肤组织，瞬间能帮助色料击碎，然后被人体吞噬细胞所吞噬，会伴随着结痂方式排出体外。特别是对于纹身颜色比较深的情况下，需要进行3次左右纹身能完全去除，做了激光洗纹身之后，需要等到创面结痂完全去除之后才可以进行第2次纹身清洗。 选择去正规三甲医院，在技术比较娴熟的医生指导下进行激光洗纹身。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:看到同事做了全切双眼皮，很好看，我也想去做一个，就想咨询一下做这个大概需要多少钱？（女，28岁）
A:全切双眼皮基本消肿大概需要10到20天，完全消肿大约需要2到3个月。 双眼皮手术后眼睛都会有一个肿胀期，这属于正常现象。通常情况下基本消肿大概需要10到20天，完全的消肿大概需要两三个月的时间。患者可以在手术后五天内睡眠时抬高头部，这样能有效地减轻肿胀，加快患者的恢复。而医生的技术也会影响术后的恢复，所以具体的消肿时间和恢复时间都是不一致的。 在双眼皮手术后前三天可以进行局部冷敷，可以有效缓解症状。需要及时清洁刀口，不建议患者服用抗感染的药物。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:刷牙的时候，我发现我的两颗虎牙处在突出的状态，并且导致正常的美观程度受到了影响，想要进行调理，两颗虎牙突出怎么矫正？（女，22岁）
A:两颗虎牙突出矫正可以通过戴牙套的方式进行造成有必要的情况下，则需要进行拔牙矫正。 需要到口腔科配合医生进行查体检查，也需要配合医生进行X光片扫描检查，现在牙齿如果适合牙套矫正的方式，可以通过带钢丝牙套的方式进行矫正，也可以通过隐形牙套的方式进行矫正。自身的牙齿出现了较严重的畸形，则需要进行虎牙的拔掉。 在牙齿矫正期间需要做好牙龈的护理工作，如果出现牙龈炎症性病变，一般会影响到自身的咀嚼功能。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:我自从成年以后感觉自己的胸部比较小，想要改正，扁平胸矫正的方法是什么？（女，26岁）
A:扁平胸矫正可以选择硅胶假体植入的方法，能够起到很好的丰胸效果。 硅胶假体植入是通过胸部的切口置入硅胶假体，能够使胸部变大，变得更加有型，同时还可以增加夫妻之间的感情，提高性欲。但是做完手术后可能会出现肿胀或者是疼痛的现象，可以使用冰敷的方法能够促进血液循环缓解不良症状。术后还要避免穿过紧的内衣。 平常保持良好的心情，定期到医院做乳腺检查，学会在家中进行自我检测。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:我的阿姨因为面部松弛，现在脸部出现了明显的下垂现象，据说需要采取措施提升，我想问下脸部下垂用什么方法可以提升起来？（女，35岁）
A:脸部下垂可以通过整形的方法，提升起来人体脸部下垂会使脸部看上去没有精神，此时可以用激光或者线雕的方法来进行提升。 患者可以用激光对局部的皮肤做调整，还有通过线雕来塑造脸部的形状提拉脸部，使脸部看上去有立体感，但是患者也可以用其他方法，例如超声刀，这是利用音频的作用作用于皮肤的磨筋层，从而达到提升的效果。术后患者要注意，避免大笑或者用力咀嚼食物。 平时患者也得注意做好脸部的护理，避免使脸部出现变形等。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:我最近牙齿好疼，都不敢吃饭了，好难受，我今天看了一下好像是长了个肉，请问牙旁边的肉长了出来怎么办？（女，26岁）
A:牙旁边的肉长了出来通过手术治疗，去正规的医院治疗。 牙龈上长的肉疙瘩可能是牙龈息肉，由于食物长期嵌塞和患牙缺损处粗糙边缘的刺激，牙龈乳头向龋洞增生所形成的息肉样物体。治疗牙龈息肉：牙龈息肉，首先拍牙片，看牙齿有无治疗价值，如有，切除息肉，根管治疗，修复牙齿。否则应拔除，作假牙修复，存在的息肉可通过手术切除的。如果是上火后出现的疙瘩包块。注意是否存在根尖周炎形成的。对应采取治疗措施。 建议但手术要选择在全身病情稳定时进行。术后若不停药和保持口腔卫生，仍易复发，定期漱口，保持口腔清洁。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:我的双眼皮很厚，看起来脂肪很多，我想去做抽脂手术，双眼皮可以抽脂吗？效果如何？会不会影响视力？（女，45岁）
A:双眼皮如果脂肪过厚的话，是可以做双眼皮抽脂手术的。 双眼皮进行抽脂一般是选择双眼皮的刀口，切开双眼皮的刀口位置，同时去除睑板前的组织，就可以暴露出眶隔的边缘，将眶隔打开之后就可以看到内部多余的脂肪，适度的将脂肪提取解除之后，就可以将这部分臃肿的脂肪去除。一般不建议求美者将所有内部的脂肪完全去除干净，因为上眼睑眶隔内的脂肪，除了使外形臃肿以外，最主要的生理功能是使眼睛在睁闭过程中比较顺滑。 建议求美者适度的保持一点脂肪的存留，对于眼睛之后的睁闭眼球的活动是非常有利的。进行双眼皮脂肪抽吸的时候，求美者应该注意对局部血管的止血的作用，如果止血不彻底非常容易发生迟发性出血反应。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:脸部有川字纹的情况，后来进行干细胞注射治疗，在注射以后不是很满意，想要取出，脸注射干细胞怎么取出来？（女，38岁）
A:脸注射干细胞需要通过手术的方式取出来，但是需要到正规的医院找经验丰富的医师进行。 通常干细胞在注射皮肤后能够促进真皮层的胶原蛋白密度增厚，还能使皮肤恢复弹性，能够有效的治疗皱纹的情况。在治疗以后能够使局部的皮肤更加的饱满和光滑，也能增添面部的美感。 在手术后需要多注意休息，不要做剧烈的运动，避免用手去按压，也不要大笑，以免影响手术的效果，可以多吃一些富含蛋白质和胶原蛋白的食物。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:这段时间我的皮肤明显比较粗糙了许多，我想使用针灸的方法来改善气血。针灸可以改善气色吗？（女，35岁）
A:针灸可以改善气色，针灸可以起到减肥、祛痘和改善面部色斑的作用。 这就是一种常用的美容项目，在做针灸的时候要选择正规的医美医院，做完针灸以后要注意皮肤的清洁卫生护理。做完针灸不但可以起到去痤疮，去色素痣，而且对去眼袋有很好的功效，对皮肤红润，调节气色都有很好的作用。在做针灸的时候需要先找到合适的穴位来进行，针灸的效果比较好，但是做完针灸以后要注意皮肤的清洁卫生护理。 日常生活中还要选择正规的医美医院做针灸来治疗，平常生活中要多吃一些补气血的食物，可以适当的吃一些红枣、枸杞。
倪俊 主治医师 整形外科
Q:这段时间我发现牙齿出现了比较黄的现象，听朋友说可以采取贴片牙齿的方式改善，我想了解一下，贴片牙齿是什么意思？（女，28岁）
A:贴片牙齿通常是对牙齿进行贴片，能够起到美白牙齿的作用。 如果牙齿不太美观，很可能会影响到整体的形象，而且还会影响到正常的人际交往，通过牙齿贴片的方式，将全瓷的贴面贴敷在牙齿唇侧的表面，能够改善牙齿缺损或者龋坏的现象，也能够改变牙齿的颜色，还能够增加美观度。并且也能够起到保护牙齿的作用，有好多女性都会选择牙齿贴片的方式改变牙黄。 在日常生活中尽量不要吃一些过于硬的食物，也避免吃一些过于黏腻的食物，以免对牙齿造成损伤。