改变生活方式，首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。运动，运动时肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
时间：2022-10-03 09:46:39
最近体重直线上升，而且每天坐在办公室里，不运动，大腿变得越来越粗，肚子上的赘肉越来越多。马上到了穿裙子的季节，以前买的裙子都因为肚子上的赘肉而穿不进去，怎样才能把肚子上的肥肉减掉？
擅长：张忠旭，主任医师，1991年毕业于大连医科大学，自1997年...
改变生活方式，首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。运动，运动时肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:昨天我出现了月经的来了，但是因为眉毛颜色特别淡，我想要进行纹眉，来月经了可以纹眉毛吗？（女，33岁）
A:来月经了通常不可以纹眉毛，否则会导致自身的恢复受到一定的影响。 在来月经期自身的免疫力会处在低下的状态，因为会存在经血的流出部分人群可能会伴有气血亏损，处在虚弱的状态，如果进行了纹眉，纹眉部位的护理的难度会增加。完纹眉毛会出现皮肤粘膜的损伤，护理不到位可能会导致局部出现感染炎症的可能性增加。 多数需要在月经干净后的一个星期左右的时间进行纹眉，对自身的损害性比较小，并且恢复起来会比较快。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:昨天刚做了一个双眼皮手术，现在肿胀的很厉害，做完双眼皮可以吃凉的东西吗？（女，34岁）
A:做完双眼皮短期内不要吃生冷的食物，可以吃一些易消化更有营养的食物，有助于伤口恢复。 刚做完双眼皮一般是不能吃凉的东西，在拆线之后可以适当吃些冰的食物。做完双眼皮手术后，眼睛会出现红肿的现象，不能让伤口沾到水或者触碰到伤口部位。不要用手抚摸和揉搓伤口部位，因为手上带有很多细菌会对眼部造成感染，引起发炎。手术两天后可以摘掉眼睛上包扎的药物，如果伤口上有分泌物和结痂，可以用生理盐水擦拭。 双眼皮手术后当会有些疼痛，随着时间会慢慢减轻，不要吃镇痛片，药物会加重伤口出血，做好后期护理，保持眼部伤口清洁卫生，避免外部撞击到伤口，不要做剧烈的运动。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:我一直想要做下巴听朋友说可以通过黄金脂肪减重，黄金脂肪填充下巴好吗？（女，35岁）
A:黄金脂肪填充下巴一般是比较好的，能够起到一定的治疗效果。 以及脂肪填充能够改善局部凹陷的症状，脂肪填充物可以使脸部看起来更加饱满，也可以增加面部的立体感，但大部分人是不会出现排异的反应。在做黄金脂肪填充的时候，要到正规的医院找专业的医生来操作，通常安全就会比较高，如果手术失败之后，可能会导致局部皮肤凹凸不平。 治疗后一定要注意多休息，不要做剧烈的运动，防止局部受到外界的撞击。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:这两天发现自己脸上痘痘非常明显，所以想要去医院做黄金微针，脸上有痘可以做黄金微针吗？（女，24岁）
A:脸上有痘可以进行黄金微针，能够缓解痘痘症状。 脸上有痘可以在医生的指导下使用药物治疗，同时还可以选择进行医疗美容治疗，比如可以进行激光祛痘、黄金微针等，都能够达到比较好的治疗效果，但是在进行黄金微针的过程中一定要注意最好不要经常过度刺激皮肤，以免影响皮肤恢复，出现各种不适症状。 平时一定要做好皮肤的保健工作，可以选择合适的方式来进行去除痘痘。去除痘痘的过程中一定要保持清淡饮食，避免辛辣刺激。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:我最近这段时间想要注射水光针，我想咨询一下，水光针一针可以保持多久？（女，21岁）
A:水光针一针一般可以维持1到3个月的时间，一般达不到比较好的效果。 因为在注射玻尿酸的时候，通常是需要分三个阶段的，在注射玻尿酸的时候需要一个疗程，大概需要注射3到4次，每个月打一次，才能够达到补水以及自养细胞的效果，而且还可起到修复细胞的功效。如果患者在注射水光针时注射一次，效果通常不是太好，也达不到真皮层吸收的作用。 在注射完玻尿酸以后，尽量不要过早的涂抹护肤品，以免影响病情的恢复。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:我牙齿出现了畸形的现象，到医院进行了检查，出现了骨性深覆颌畸形，骨性深覆合怎么矫正？（女，31岁）
A:骨性深覆合矫正一般情况下可以通过戴牙套的方式进行矫正，也可以通过手术的方式进行矫正。 骨性深覆合如果处在轻微的状态，可以通过戴钢丝牙套的方式进行矫正，也可以通过隐形牙套的方式进行矫正。要观察自身的状况，如果处在较严重的状态，则需要通过正畸手术对局部的骨骼进行移动，并且对局部进行固定矫正。 在矫正期间需要到正规的整形机构，配合专业程度比较高的医生明确选择适合自身的方式矫正。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:我自己牙齿有一些发黄，想去洗牙，但是好多朋友都说洗牙对牙齿不好，我到底该不该去洗牙，请问洗牙会对牙齿造成什么伤害吗？（女，30岁）
A:洗牙对牙齿是没有危害的，而且还有很多好处。 洗牙，临床亦称为洁牙，是一种很好的牙齿保健手段，亦是治疗牙周病的重要措施。洁牙又可分为超声波洁牙和手工洁牙两种，大家常说的洁牙一般是指超声波洁牙。定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的牙菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病。 建议正常人每半年到一年进行一次洁牙，有牙周炎、牙周病等可3个月复查一次，或遵医嘱进行洁牙治疗。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:感觉单眼皮眼睛特别小，想整形成双眼皮，会有辅作用吗？成功率高吗，副作用大吗？感觉单眼皮眼睛特别小，想整形成双眼皮，会有辅作用吗？成功率高吗，副作用大吗？
A:双眼皮手术是不存在副作用的。因为割双眼皮过程主要是切开患者的眼睑，帮助去除多余肌肉和脂肪，将松弛下来的皮肤去除，另外要想避免割双眼皮得副作用出现。术前一点要事先咨询一下专业医生的，因为了解了眼部整形的每个过程，对于术后的效果体现会起到很重要的作用。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:我一直想让自己得酒窝加深一点，因为我的酒窝实在是太浅了，我想问一下，如果做酒窝加深手术的情况下到底需要多少钱才够呢？
A:酒窝加深是可以通过手术的方式来进行改善的，具体的价格和当地的消费水平，还有你个人的情况都有一定的关系，另外在做酒窝加深手术的时候一定要注意选择正规的医院，因为正规的医院不仅经验丰富，收费也是非常标准的，正常情况下应该是1500元到3000元之间，做完手术之后要注意不能剧烈运动。
张忠旭 主任医师 整形外科
Q:我想知道：一些问题，我现在这段时间吧，怀孕有八个月了，由于自己怀孕肚子大了许多，所以晚上睡觉都时间非常不舒服，而且有时候宝宝在肚子里乱踹，弄得我睡眠很不好啊，总是睡不沉啊，怀孕会失眠吗？我想请问一下，吃什么有利于减肥？
A:孕妇存在失眠情况的是很常见的，孕妇多吃苹果可以减肥，饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。多吃黑豆，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖以及异黄酮等。它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。