分析：坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。建议：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
时间：2022-11-24 16:42:27
最近由于吃的比较多又没锻炼。腿上的肉又长了好多。怎么办啊？好难看啊，而且平时锻炼的也不多，坚持不了。瘦腿的最快方法是什么？
擅长：袁国安主任医师 袁国安：毕业于武汉大学医学院临床医学与医学...
分析：坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。建议：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
袁国安 主任医师 整形外科
Q:我前一段时间做了植发手术治疗，但是感觉效果不太好，想要进行补种，植发后多久可以补种？（男，36岁）
A:植发后一般在一个月到两个月之后可以补种，应根据皮肤的愈合速度来决定。 植发手术属于一种有创治疗，在手术之后皮肤会受到一定的损伤，对于皮肤愈合速度比较快的人群，通常一个月之后可以再次进行补种，如果皮肤愈合速度比较缓慢，就需要等到两个月之后才可以补种，在补助之前需要到医院进行全面的检查。 植发手术之后可以多吃一些优质蛋白类的食物，可以补充身体所需的营养成分，也能促进毛发发育。
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Q:自从我生了宝宝之后，皮肤上出现了许多斑点，非常影响美观，去医院进行了激光祛斑治疗，激光祛斑后可以喝奶茶吗？（女，29岁）
A:激光祛斑后一般可以喝奶茶，避免一次性喝太多或者长时间过量喝。 奶茶里面的热量比较高，同时具有一些添加剂，长时间过量喝，可能会对局部皮肤恢复造成影响，还会对自身健康造成损伤。激光可以产生强大光束作用在斑点部位，深入皮肤组织能瞬间帮助斑点得到分解，然后经过人体代谢排出体外。通过激光不会对周围皮肤组织造成损伤，并且术后恢复效果比较好。 在激光手术之后外出时需要佩戴口罩，避免长时间受到紫外线照射，会引起斑点反弹。
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Q:因为我的眉毛处在比较稀少的状态，所以采取了半永久纹眉的方式增加自身的美观程度，做完半永久眉毛还长吗？（女，36岁）
A:做完半永久眉毛还长，一般生长的时间长短需要结合自身的状况进行决定。 半永久纹眉以后一般能够起到短暂性的维持作用，随着人体的代谢，局部的色素会逐渐的排泄，通常情况下可以使自身的眉毛再次的生成。眉毛的生长周期和个人的新陈代谢快慢有一定的关系，和体内的雄性激素含量也有一定的关系。 在进行半永久纹眉以后，通常需要做好个人的护理工作，免自身的毛囊出现损伤，有助于自身眉毛的生。
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Q:我的牙齿特别的不整齐，正好月经没有了，想要到医院进行牙齿矫正，姨妈期没了之后可以矫正牙齿吗？（女，25岁）
A:姨妈期没了之后可以矫正牙齿，患者需要到正规的医疗机构，采取正畸手术的方法进行牙齿矫正。 正畸是口腔科一种常见的矫正牙齿方法，特别对于一些牙齿拥挤和牙齿座位以及牙列不整齐地包天龅牙等症状，通过治疗以后可以让牙齿变得平整，让牙齿看起来更加的健康。主要是通过佩戴矫正器的方法调整面部骨骼和神经肌肉之间的协调性，从而可以达到口颌系统平稳。 在恢复期间注意自己的口腔卫生，不要吃过硬或者难以咀嚼的食物，定期复查。
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Q:最近我的脸颊两侧毛孔非常大，我想通过一系列的方式进行改善，请问如何缩小脸颊毛孔粗大？（女，32岁）
A:如果患者想要缩小脸颊毛孔粗大情况，可以在脸颊局部涂抹凝胶或使用爽肤水进行调理，平时的时候也可以用热毛巾热敷脸部进行调理。 脸颊毛孔粗大可能是由于平时不注意护肤引起的。如果出现了毛孔粗大的情况，可以在局部涂抹缩小毛孔的凝胶进行治疗，比如芦荟凝胶，然后在局部涂抹爽肤水进行辅助治疗。平时也需要多吃一些含维生素C丰富的食物，经过一段时间的调理就会使脸颊两侧的毛孔逐渐变小。 在日常中患者要多注意休息，不要过度的熬夜，也不要长时间的看电子产品。同时，需要适当的对局部进行按摩。
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Q:我出现了牙齿不整齐的现象，所以想通过矫正的方法进行改善，牙齿矫正多少钱？（女，25岁）
A:牙齿矫正可能需要4000元到2万元左右，通常需要根据当地的消费水平和医院的级别进行决定。 如果居住在一线城市，当地的消费水平通常比较高，到当地正规的三甲医院进行操作，可能会导致费用昂贵一些，大概在2万元左右，但如果居住在县城地区，当地的消费水平有所增加，医院的级别也有所降低，大概需要4000元左右。 在矫正牙齿的时候一定要注意口腔卫生，避免吃一些过硬的食物，要多以半流食为主。
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Q:我的脸部属于是宽下巴症状，想要让自己的下巴变得更加立体，宽下巴怎么变小变尖？（女，31岁）
A:宽下巴一般可以通过磨骨手术方法变尖，使下巴变得更加立体和美观。 磨骨手术通常需要将下巴部位侧宽和突出的骨骼适量磨除，可以改善自身下巴比较宽的症状，使下巴变得更加的美观和打造小V脸，整体提升面部形象，改善脸部轮廓异常症状，起到根本性治疗作用。 术后恢复期间，需要在医生指导下使用消炎消肿药物治疗，有利于局部肿胀消退，还有利于防止局部皮肤出现细菌滋生，减少感染的机率。
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Q:我有好几个同事都出现了发际线部位脱发，导致发际线特别高，我想要做一些预防，怎样防止发际线变高？（男，35岁）
A:防止发际线变高可以改善饮食、养成规律作息习惯等效果都比较好。 在预防期间可以适当吃一些优质蛋白和微量元素丰富食物，比如牛奶、豆浆、黑芝麻、黑豆等，这些食物营养比较丰富，还能快速被身体吸收，起到养发和生发作用，要做到早睡早起养成规律的作息习惯，能调节内分泌，还能提高免疫力来预防脱发。 在调理期间还要注意头皮清洁，最好的是用温热水清洗，能将表面油脂和灰尘去除。
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Q:如何根除粉刺、青春痘及其疤痕
A:在当地医生的指导下，硫磺香皂洗脸，阿达帕林凝胶外敷，复方木尼孜其颗粒口服，饮食禁忌烟酒辛辣油腻等食物，适当体育锻炼，或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗
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Q:我的身材实在是太不好了，尤其是在生完孩子之后一直都没有完全的恢复，我想要进行减肥，所以请问醋红糖香蕉能够达到减肥的效果吗？
A:其实只通过香蕉和红糖水就想要进行减肥的情况下并不能完全能达到减肥的效果。建议在饮食上一定要注意，不能吃高脂肪，高热量的食物，可以吃一些粗粮，注意饮食，适当的进行运动，多吃蔬菜、水果。