1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持1秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持1秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
时间：2022-11-09 03:42:10
我的工作基本都是坐着完成的，所以肚子和腰上非常多赘肉和脂肪，大腿也很粗，现在刚生了宝贝，比之前更胖了，我很想用跑步来减肥，但我又怕自己坚持不了会反弹。如何快速瘦腰瘦肚子？
擅长：吕美琪主任医师 吕美琪，女，医学博士、教授，博士生导师，毕...
1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持1秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持1秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:刚做完双眼皮手术，医生嘱咐一些不能吃的食物，不知道不能吃燕窝，割了双眼皮可以喝燕窝吗？（女，45岁）
A:割了双眼皮是可以喝燕窝的燕窝的营养非常丰富，含很多种微量元素和维生素，对眼睛恢复很有帮助。 大家都知道燕窝的营养价值非常高，一般生产后的女性都会选择吃燕窝，它性质比较温和，对肠道无刺激，对身体大补的作用，能促进伤口愈合，燕窝属于健康养生保健食品，搭配其他食物也没有什么禁忌，避免在吃消炎药后两个小时之内服用燕窝。燕窝虽然营养价值高，但也不要过量食用，适可而止。 割双眼皮以后，要注意保持眼部卫生，最好一个星期之内不要洗脸，以免伤口，碰到水，发生感染，尽量多闭眼休息，出门要戴眼镜。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:我腿上的肉比较多，因此打了瘦腿针，想要抽电子烟，打完瘦腿针能抽电子烟吗？（女，37岁）
A:打完瘦腿针一般不能抽电子烟，以免对皮肤的创口愈合受到影响。 腿上的肉比较多可能会导致身材美观受到影响，需要采取健康的减肥方法，比如选择运动锻炼和空腹节食，但是需要长期坚持，并且还会容易出现反弹的现象，如果必要的情况下可以通过打瘦腿针的方法治疗。注射瘦腿针能够有效的使脂肪排出。 手术后会引起局部皮肤出现疼痛或者是肿胀的现象，电子烟的危害也是比较大的，因此要改掉不良的习惯。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:朋友说我在笑的时候，眼睛下面出现了皱纹，显得有些衰老，一笑眼睛下面有皱纹消除方法？（女，28岁）
A:一笑眼睛下面有皱纹消除方法通常包括注射除皱针，并且还可以注射玻尿酸进行改善。 眼睛下面有皱纹有可能是年龄增长的原因，还有可能是体内胶原蛋白流失造成的，但也不排除是不注意面部护理导致的。如果影响到了面部容貌，通常可以采取注射除皱针的方式改善，能够抚平皱纹，并且还可以注射玻尿酸进行调整，有利于消除眼睛周围的皱纹。 平时可以适量吃含胶原蛋白的食物调整，比如猪蹄，同时还可以涂抹眼霜。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:我在前一段时间做了双眼皮手术，但是手术后我感觉双眼皮做的有些宽，双眼皮做宽了能调整吗？（女，25岁）
A:双眼皮做宽了通常是可以调整的，通过修复手术的方法进行改善。 双眼皮做宽了通常是由于伤口还没有完全恢复引起的，一般会随着时间延长慢慢恢复会出现变窄的现象，如果恢复后出现了不满意的现象，也可以到正规的医院通过修复手术的方法进行改善，通常能够使双眼皮变窄，但是在术前一定要和专业的医生沟通好。 双眼皮术后一定要避免长时间熬夜，并且也要避免吃辛辣刺激性的食物，有助于伤口的恢复。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:在前两天做了鼻部假体取出手术，到现在还没有恢复，想了解一下，鼻部假体取出多久恢复？（女，24岁）
A:鼻部假体取出后一般需要三个月左右可以恢复，具体的情况需要根据个人的情况进行决定。 鼻部假体取出后通常会导致局部出现疼痛的现象，而且也可能会导致局部出现损伤，所以需要三个月左右的时间可以恢复，但是每个人的精神代谢能力是不同的，所以恢复的时间也有所不同，如果新陈代谢能力比较快，可能会导致恢复的时间有所缩短，若是代谢能力较慢，可能会导致恢复的时间延长。 鼻部假体取出后一定要做好局部的卫生护理工作，避免出现感染。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:自从我生了宝宝之后，皮肤上出现了许多妊娠纹，想要通过刷酸方式进行改善，刷酸可以祛妊娠纹吗？（女，32岁）
A:刷酸一般可以祛妊娠纹，可以起到淡化效果并不能完全去除。 刷酸主要是通过高浓度果酸帮助老化角质层剥脱，还可以促进新的表皮皮肤快速生长，同时可以刺激胶原蛋白再生，有利于皮肤快速修复，还能促进皮肤新陈代谢。如果妊娠纹比较严重时，还可以通过植皮手术或者是激光手术进行治疗，激光可以产生强大光束作用在病变部位，可以帮助纤维组织断裂得到修复。 皮肤在修复过程中还可以多吃一些胶原蛋白丰富食物摄入，饮食上要避免吃一些辛辣刺激性食物，可能会对局部恢复造成影响。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:我的脸上有一颗痣，特别的难看，昨天就到医院做了药水点痣，药水点痣多长时间能恢复？（女，32岁）
A:药水点痣通常需要7天左右，能够逐渐的恢复，如果自身的体质比较好，恢复起来会比较快。 药水点痣以后通常会导致患处出现疼痛的情况，而且在一周左右会逐渐的结痂，因此要让结痂自然脱落，不要用手撕掉，否则很有可能会留下疤痕。而且还可以在局部涂抹一些药物，能够预防感染并且促进病情的恢复。 恢复期间需要注意保持局部皮肤清洁，而且还要注意保持合理的饮食，以免影响到伤口的愈合。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:我前两天采取了激光点痣的方式进行调理，现在处在恢复的阶段，想要使用化妆品，点完痣后什么时候可以用化妆品？（女，34岁）
A:点完痣后可以用化妆品一般情况下，需要间隔3到7天左右的时间，要结合自身的状况进行决定。 点痣期间对皮肤粘膜损害比较轻微的情况下，一般恢复起来会比较快，大多数可以间隔3到5天左右的时间使用化妆品。如果自身的皮肤粘膜出现了较严重损害的情况下，则愈合的时间会延长，大多数需要间隔5到7天左右的时间使用化妆品。 如果过早的使用化妆品，容易导致局部受到刺激，可能会引起感染炎症的可能性增加。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:我下体一直都不好看，导致个人感觉很自卑，想去做私密整形，私密整形一般多少钱？（女，31岁）
A:私密整形价格一般是因人而异的，可能会在3000到1万元左右，和所处地区消费水平以及手术操作有很大关系。 当患者私密整形部位比较多且难度比较大时，手术价格会出现相应的增加，一般不会低于1万元。但如果患者私密整形部位比较小且手术操作比较简单时，一般会在3000元到5000元之间。患者应去医院检查，明确自身想要整形的具体目的，及时咨询医生的建议，能够更为准确的判断私密整形的具体价格。
吕美琪 主任医师 整形外科
Q:我马上要去医院做鼻部整形手术，我害怕后期会出现异常问题，整鼻子后期要一直修复吗？（女，21岁）
A:整鼻子之后并不是后期一定要修复，如果发现有失败的情况可以进行修复。 进行鼻子整形之后并不一定要修复，一次性进行皮肤整形之后如果效果比较好，后期基本上不用修复。但是平时一定要观察个人的身体恢复情况，如果发现有鼻子歪斜或鼻部肿大等症状出现，需要及时去医院检查，对症治疗，避免出现异常反应。 做了鼻部整形之后，一定要多休息，养成良好的生活习惯，同时还需要适当的进行体育运动，但是最好不要进行剧烈运动。