时间：2022-10-25 12:46:18
什么运动方法可以廋小腿？
擅长：金志昱医生 学习历程：1998年 取得行医执照 2003...
动作一：跳绳。研究数据表明，不停地跳绳10分钟等同于慢跑30分钟。跳绳是一种很方便的运动，室内和户外都可以做，消耗的热量也是很多的，但是，跳绳中途不可以休息太长时间，会导致运动效果不佳。跳绳可以使腿部肌肉编的紧致，腿部线条变得修长一些。动作二：踮脚运动。呈站立姿势，双手自然下垂，双脚打开并与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，10次为一组，做5组每天，可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。做的时候注意背部要打直，要收腹，臀部不能翘起，不然效果不好。动作三：腿部瑜伽。瑜伽是一种有氧运动，需要大家长时间的坚持，久而久之会看到效果。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿，每次坚持十分钟，做三次，不熟练的可以先缩短时间，慢慢在延长。这个简单的动作可以拉伸腿部肌肉，还可以增强腿部的力量，燃烧腿部的脂肪，塑造修长的线条和完美的体态。总之，这个动作贵在坚持。
金志昱 主治医师 整形外科
Q:我颧骨向外突出非常的严重，导致脸部不是特别平整，最近想做一个磨骨和削骨手术治疗，磨骨和削骨总共多少钱？（女，26岁）
A:磨骨和削骨总共需要28000元到52000元之间，具体的费用需要结合手术对骨头的削磨厚度决定。 磨骨和削骨需要通过内切口的方式，对患者的脸型进行调整，患者的脸型并不是特别方削骨和磨骨需要在3毫米左右时费用需要在28000元左右，当患者的削骨和磨骨需要在6毫米的厚度时，费用需要在52000元之间。磨骨和削骨做完之后会导致脸部出现肿胀，需要在医师指导下通过冷热敷的方式缓解，还需要进行流质饮食。
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Q:我的脸上有颗痣，前段时间点去之后出现了印痕，点痣后的印痕怎么才能去掉？（女，26岁）
A:点痣后的印痕可以通过光子嫩肤术进行改善，或者是使用玻尿酸进行填充。 点痣之后出现的印记是由于皮肤愈合不利导致的现象，如果只是轻微地色素沉淀或者是红印，则需要通过光子嫩肤术刺激皮下血流循环加速有利于症状得到改善，如果出现了凹陷症状，则需要选择玻尿酸进行填充，有利于皮肤恢复到平滑状态。 在治疗期间需要做好皮肤的护理，适当的擦拭生理盐水，同时不要吃过于辛辣及油腻的食物，避免伤口在愈合的时候出现损伤。
金志昱 主治医师 整形外科
Q:我的脸上有一个很大的黑痣，总是觉得有些不太好看，要去除掉，痣太大了怎么去除？（女，44岁）
A:痣太大了去除的方法大多数需要到医院进行手术切除，也可以采取激光。 黑痣特别大从保守治疗基本已经起不到效果，使用一些药水去除的作用也不是太大，通过激光的方式可以将肾脏组织瓦解掉，也可以使脸上的痣慢慢得到脱落，如果比较严重，同样可以采取手术将局部组织切除掉。具体使用哪种方法，可以先到医院进行诊断。 在去痣的时候要注意护理，不要用手去触摸，也不要吃刺激性食物，更不要受到紫外线照射。
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Q:这段时间发现我的眼睛部位出现了严重的皱纹，注射了除皱针去除，眼部除皱针打了18天了效果不明显是什么原因？（女，36岁）
A:眼部除皱针打了18天了效果不明显有可能是局部的药性还没有发挥良好原因，个人的吸收程度不同，见效时间可能会存在。 除皱针注射在皱纹部位，可以使局部的肌肉组织逐渐的麻痹和皮肤慢慢进，从而可以达到除皱效果，息肉较快情况下通常在10天左右，可以使局部的除皱效果，逐渐明显，吸收较慢情况下，可能见效时间需要在一个月左右。 日常要做好眼部的保养，坚持早晚使用眼霜，有利于补充眼部必要水分和养分，防止皮肤出现皱纹和松弛下垂。
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Q:我马上要去医院做整牙，不知道会不会影响到自己的脸型，整了牙之后是不是脸型会改变？（女，29岁）
A:整了牙之后，脸型可能会改变，也可能不会改变。 如果牙齿畸形情况比较严重，已经影响到了脸部形状，整牙之后脸型可能会改变，但是如果牙齿情况不太严重，没有影响到脸部形状，整了牙之后脸型也不会改变，因此不必有过大的心理压力。如果有牙齿畸形的症状出现，建议及时就医治疗。 进行牙齿整形手术之后一定要注意多吃有营养的食物，最好不要经常吃生冷寒凉刺激性的食物或过于坚硬的食物，以免影响修复。
金志昱 主治医师 整形外科
Q:我的牙齿有些外凸，我感觉特别难看，所以我想矫正牙齿，27岁能矫正牙齿吗?（女，27岁）
A:27岁一般是可以矫正牙齿的，矫正牙齿时可以选择佩戴牙套的方式进行矫正。 牙齿外出多数是因为长牙齿是不良的用牙习惯导致的，通常会影响整体的美观效果。27岁一般是可以矫正牙齿的，可以通过佩戴牙套的方式进行矫正，但是矫正牙齿的时间相对来说会较长。佩戴牙套时可以选择佩戴无托槽隐形托槽牙套，无托槽隐形托槽牙套一般有美观以及摘带方便的优点。 现在牙套时要注意养成良好的用牙习惯，尽量不要吃太硬的食物，以免出现刮坏牙套的现象。
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Q:我最近发现自己的腿部特别的肥胖，穿任何衣服都不漂亮，想要做抽纸，为什么抽脂手术很危险？（女，30岁）
A:抽脂手术很危险多数是由于在抽脂的过程中可能会出现不良反应，有可能会导致抽脂过多对局部造成损伤。 在抽脂的过程中如果操作不当很可能会导致局部出现损伤，有时也会出现疼痛的现象，还可能会导致局部肿胀。因此在做抽脂的时候，就要到正规的医院，找到经验比较丰富的医师进行避免出现不良反应，也有可能会对身体造成损伤。 在日常生活中可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，还应注意多休息，避免过度劳累。
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Q:随着年龄增长我出现了皮肤松弛下垂的症状，听说可以做拉皮的手术，拉皮是什么？（女，46岁）
A:拉皮属于面部整形手术的一种，手术完成之后能使皮肤变得更加紧致。 拉皮手术主要是针对皮肤出现了松弛下垂的人体，或者有面部皱纹，手术完成之后可以使皮肤变回原来的状态，在手术时通常会将皮肤向上提拉，然后切除多余的皮肤组织，再进行美容缝合。拉皮手术有很多种，如果选择电波拉皮或者是微波拉皮，通常不会损伤皮肤。 做完手术之后皮肤需要一段时间慢慢恢复，早期尽量不要用护肤品，还应当养成良好的生活习惯。
金志昱 主治医师 整形外科
Q:我长得是比较丑的，想去做微整形，我想问一下微整形的价格贵不贵？我因为刚刚上班，所以钱不是很多，但是对我的相貌一点都不满意，微整容需多少钱？
A:微整形的费用需要多少钱这要根据你选择的项目来决定了，一般的费用一般在3000到4000元次。包含的内容也是很多的，有注射美容、还有就是自体脂肪移植、面部吸脂、还有就是激光治疗等等，价格方面要根据你的选择来决定。而且同样的项目，材料也是不一样的，选择的材料不同或是设备不同，价格方面也会受到影响。
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Q:家里的亲戚朋友的鼻子都是高挺，只是整个家族里面就我一个人的鼻子不一样，我都有点怀疑自己是捡来的，一直以来我都很想去医院做做了隆鼻手术。整形隆鼻医院有哪些？需要多少钱？
A:隆鼻手术要多少钱与手术设计有关，隆鼻手术价格与前期的手术设计也有关系，东方女性完美的鼻型应该是鼻梁挺直，然后鼻尖微微向上翘起。术前，整形经验丰富的医生会根据求美者的脸部构造设计合适的、完美的手术方案，这也直接影响着隆鼻的价格和隆鼻最终的效果。
