瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)
时间：2022-11-19 05:58:16
怎么瘦胯部和腿？？？运动方式
擅长：毕业于宁夏医科大学，1998从医至今从事临床外科近20年，发...
瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)
张自强 副主任医师 整形外科
Q:今天早上我在吃核桃的时候，感觉牙齿部位有一些松动，发现后牙掉了，后牙掉了一颗怎么办？（女，29岁）
A:后牙掉了一颗需要去医院做全口曲面断层片或者是根尖片进行检查，根据具体掉落的原因对症治疗。 如果出现了牙冠缺失或者是牙根存留现象，可以做根管治疗，然后佩戴牙冠进行修复，如果牙根已经受到了损伤，甚至是牙神经损伤，需要将里面的牙根拔除掉，然后再做种植牙。 在治疗期间需要养成良好的口腔卫生习惯，每次吃完饭之后要用温水漱口，这样能够将里面的食物残渣冲洗干净，避免对牙龈造成损伤。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:我额头上的胎记已经伴随我很多年了，最近想要去除胎记，额头有胎记怎么去除？（女，23岁）
A:额头有胎记通常可以使用激光手术治疗，彻底激素胎记里的黑色素细胞。 胎记一般是附着于皮肤的表层，也有的胎记可能处于细胞组织的深层，随着年龄的增长，有些胎记会逐渐淡化甚至消失，而有的胎记却会逐渐增大。如果胎记影响到影响到美观，可以通过激光手术的方法，及时将胎记去除，做激光手术时，可能会有疼痛感，通常可以进行局部麻醉，缓解疼痛。 在手术之后一定要注意皮肤护理，避免伤口处沾水引起感染，出现发炎的症状。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:这些日子以来，我在照镜子的时候，看到自己的发际线有明显后移的症状，特别的难看，发际线为什么往后移？（女，35岁）
A:发际线往后移很可能是脱发，或者是长时间不良的习惯所引起。 如果长时间头发掉落可能就会导致前额头皮上面的头发有明显的减少的症状，就会导致发际线后移，长时间熬夜不良的生活作息，都有可能会影响头皮的健康，就会导致掉发的症状，影响发际线生长。发际线后移可能就会导致头发有明显靠后症状，到医美机构通过植发方法来进行治疗。 生活当中要做好头皮的清洁，工作不可以抓挠头皮，以免掉发。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:我前两天去医院做了抽脂手术治疗，在抽脂手术之后想要吃一些水果，抽脂手术后能吃水果吗？（女，26岁）
A:抽脂手术后能吃水果，不会对身体造成影响的。 水果里面含有大量的维生素和矿物质元素，可以补充身体所需要的营养，而且里边不含有任何的热量以及脂肪，不会造成脂肪堆积的现象，所以抽脂手术之后是可以吃水果的。抽脂手术主要是针对肥胖来进行治疗，可以将局部多余的脂肪组织抽出来，能够在短时间内达到瘦身和减肥的效果。 在治疗之后应避免吃一些高脂肪和高热量的食物，这些食物在过量摄入之后，有可能会导致脂肪堆积。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:上个星期我纹了眉毛，现在眉毛的部位还没有掉痂，纹眉一周了还没掉痂可以碰水吗？（女，35岁）
A:纹眉一周了还没掉痂不可以碰水，盲目的碰水很可能就会影响眉毛的愈合。 纹过眉毛之后可能会导致眉毛的部位有轻微的结痂，要让结痂自然脱落，千万不可以抓挠和抠挠眉毛的部位，很可能会导致眉毛部位有炎症和感染，还会影响眉毛健康和美观度。眉毛在愈合期间避免局部受到凉水的刺激，以免导致伤口部位发炎，很可能会引起感染。 纹过眉毛之后要做好眉毛的清洁，不要吃辛辣和油腻刺激性过强的食品，以免影响眉毛健康。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:我口腔内患病医生建议我口内激光治疗，不知道有效果吗？疼吗会不会有后遗症。（男，27岁）
A:口内激光治疗方式是有用的，广泛应用于口腔外科，牙周等，只是局部表层治疗。 激光最大的特点是创伤小，出血少，愈合快。口腔激光是口腔医学领域的一门新兴学科，作为一种软组织激光，波长为800-980nm。具有操作简单，术后出血少视野清晰，患者疼痛小及术后疤痕小等优势，它利用光、电、热和生物刺激等多种效应，使许多繁琐的口腔疾病诊疗变得简单且疗效显著。大大减轻了患者术中术后的不适感。由于激光有消毒作用，也同时降低了术后伤口感染的风险。 总之，口腔激光的使用大大提高了口腔治疗的疗效，提升了患者的舒适度。如果你对传统口腔治疗经历心存恐惧，可以试试激光治疗。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:这个全切双眼皮恢复了半年还是这个样子这个恢复的怎么样以后会不会肉条会变窄
A:这个可以修复治疗的，不用担心的。直接去整形科就可以的。多吃新鲜蔬菜、水果和海带、紫菜等。坚持服用维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E。坚持全身锻炼，提高抗病能力，增强免疫功能。 注意饮食保健，可以多吃营养丰富、好吸收、好消化的食物，口味清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果、豆类、蘑菇类食物，可以适当吃些瘦肉。 。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:我舍友前一段时间脸上长了很多痘痘，最近痘痘消除了一些，但却留下了一些痘印，她很烦恼，想问下大家怎样去痘印更快？
A:去痘印的方式有很多，如果是红色痘印的话日常可以使用一些美白淡斑的精华局部进行涂抹能起到淡化效果。平时要做好严格的防晒，出门记得涂抹防晒霜，或者戴防晒帽，避免紫外线照射引起黑色素沉着加重。平时可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柠檬，草莓，猕猴桃等等。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:皮肤局部没知觉，要掐着才有感觉，才疼，要挂什么科。28岁，已经七年了
A:出现皮肤没有知觉一般多见于神经系统疾病等导致，具体要通过检查才能确诊，注意是否有其他异常症状。可以到医院神经科就诊做一下身体检查，看是否有异常疾病引起，明确诊断后再进行治疗，另外注意皮肤表面是否有异常症状，注意原来是否有外伤等疾病发生。
张自强 副主任医师 整形外科
Q:脸部松弛，皮肤暗淡没有光泽，脸部的肉稍稍下垂，面部皮肤一点都不紧致了，皱纹也比较多了，脸部还有皱纹，脸部皮肤也不是非常不错，女人皮肤松弛怎么办？
A:三十多岁的女性患者，感觉面部的皮肤出现了松弛，这种情况有可能与平时过度紧张，过度疲劳，长期睡眠不好有关，体内的雌激素水平如果减少，可以导致内分泌紊乱，也可以出现皮肤衰老。可以找有经验的中医进行辩证，服用中药进行调治，对恢复面部的健康应该有很好的效果，平时还应该注意休息，保证充足的睡眠，良好的睡眠是最好的皮肤护理方法，还应该清淡饮食，多摄入含维生素和微量元素丰富的新鲜的蔬菜水果以及五谷杂粮等食物，同时应该使用一些具有滋润皮肤的护肤品进行面部的护理，坚持治疗一段时间，面部的皮肤能够得到有效的改善。