小肚子要想瘦下来，首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。1、运动，主要是采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法，例如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个运动都可以锻炼到腹部的肌肉。2、在增加运动的同时还应该控制晚餐主食的摄入，建议多吃蔬菜、水果，可以适量的吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等脂肪量比较低的高蛋白食物，同时要严格控制淀粉类食物的摄入。
时间：2022-10-23 17:05:11
说下自从生了小宝宝之后我的肚子上就一直有非常多赘肉，生了宝贝就跟没生一样，肚子还是大大的，我全身的其他地方都不胖，就只有肚子一直减不下来，女生怎么瘦小肚子？
擅长：倪俊，男，副主任医师、医学博士，目前就职于上海85医院整形外...
小肚子要想瘦下来，首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。1、运动，主要是采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法，例如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个运动都可以锻炼到腹部的肌肉。2、在增加运动的同时还应该控制晚餐主食的摄入，建议多吃蔬菜、水果，可以适量的吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等脂肪量比较低的高蛋白食物，同时要严格控制淀粉类食物的摄入。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:眉毛颜色出现了蜕变的情况，我到医院做了激光洗眉治疗，恢复期间皮肤部位出现了红印，洗眉后红印子多久能退？（女，36岁）
A:洗眉后红印子大概需要2周到4周左右可以消退，人的恢复程度不同，消退时间会有所区别。 洗眉后皮肤出现红叶很可能是局部皮肤出现了色素沉着，随着皮肤层逐渐的修复症状会慢慢的淡化和消退，恢复较快情况下，通常在2周左右可以恢复自然恢复较慢情况下，可能时间需要延长到4周左右。 长时间难以消除可以通过皮秒激光方法去除，使皮肤组织恢复正常，改善局部出现的色素异常症状，出门时要做好脸部的防晒工作。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:我总是感觉自己的嘴巴不是特别的美观，主要是嘴巴看起来很小，嘴巴太小有办法变大吗？（女，26岁）
A:嘴巴太小想要变大可以去正规整形科医院做嘴巴部位整形手术，通过手术能够达到比较理想的嘴巴大小形态。 在做手术的时候，可以在嘴巴两侧做一个小的切口，这样可以让嘴巴的整个轮廓变大。另外也可以适当的将嘴唇填充，通过注射玻尿酸或者是自体脂肪进行填充，从而可以改变嘴唇的外形和厚度，外观上看起来嘴巴会变大。 在做完手术之后需要在医生指导下口服一些消炎药，预防伤口局部出现感染现象，同时还需要保持饮食清淡。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:现在我感觉眼睛的视力明显的下降，而且眼前有一些下垂，做了检查是眼部肌无力，眼部肌无力是怎么引起的？（女，30岁）
A:眼部肌无力有可能是长时间熬夜或者是过度用眼导致，比如说长时间看电脑玩手机、接触电子产品，也属于是自身免疫性的一种疾病。 出现眼部肌无力的时候，可以通过合适的医疗美容方式治疗，比如说切开双眼皮或者是开眼角手术，也可以选择上眼睑提肌的手术。应该根据个人的需求和病情的轻重程度，选择合适的手术方式。 平时应该多注意休息，保持良好的作息规律，养成早睡早起的好习惯，不可以过度用眼。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:我昨天刚做了隆鼻手术，今天妈妈让吃腊肉，担心会对隆鼻造成影响，隆鼻可以吃腊肉吗？（女，25岁）
A:隆鼻一般可以吃腊肉，不会影响隆鼻的整体效果。 腊肉中含有丰富的蛋白质以及人体所需的维生素，可以提高自身的免疫力以及抗病能力，在隆鼻后进食提高术后的恢复时间，也不会刺激到鼻部，影响隆鼻的整体效果。但是最好控制摄入量，也要将腊肉切碎，以免腊肉特别难咀嚼，使鼻子加重疼痛。 在隆鼻后短时间内不要对鼻子进行揉捏，饮食上要尽量避免辛辣刺激的食物，也要避免使鼻子处受到碰撞。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:我今上午刚刚做了纹眉手术，然后发现脸非常脏，我想问一下纹眉当天可以洗脸吗？（女，24岁）
A:如果患者上午刚刚做了纹眉手术，这种情况下当天最好不要进行洗脸。 因为患者无论是哪个时间段做了纹眉手术，三天之内都是不可以洗脸的。因为在做了纹眉手术之后进行洗脸，可能会导致伤口局部出现感染，不利于伤口处的愈合。可能还会导致眉毛的上色情况变差，从而便会影响到美观。 患者在纹了眉毛当天除了不可以洗脸之外，也不要用手经常去触摸眉毛。另外，也要适当的休息，不要吃辛辣刺激性的食物，以免刺激到伤口。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:我面部出现了很多斑点，特别难看，然后想通过c10祛斑，c10祛斑会结痂吗？（女，29岁）
A:c10祛斑通常结痂，能够使面部色斑恢复正常皮肤。 斑点有可能是遗传因素所致，还有可能是长时间暴晒引起的，但也不完全排除是内分泌失调导致的。如果影响到了美观，可以去正规的医疗机构通过c10祛斑进行改善，能够击碎色素颗粒，而且还可以通过皮肤的新陈代谢，将色素颗粒排出体外，可以起到美白肤色的功效，从而使皮肤恢复正常。 在做完祛斑后，可以等到结痂慢慢脱落，建议不要用手抠结痂。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:两周前我到医院做了根管治疗，突然发现局部的牙齿有脱落现象，根管治的牙齿为什么会掉？（女，23岁）
A:根管治疗的牙齿会掉可能是牙齿失去了营养，容易出现脱落。 根管治疗主要是把口腔中坏死的物质去除，然后控制炎症，主要是治疗牙周炎，如果在做完根管治疗后没有进行牙冠修复，牙齿的脆性增加或者是失去营养后，牙齿容易出现松动和脱落现象。而且牙齿的坚硬度也会降低，所以在做完根管治疗后，需要进行牙冠修复，对牙齿起到保护和固定的作用。 加强对牙齿的护理，多吃容易咀嚼的食物，减少牙齿的负担。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:顺产的时候感觉盆骨有点拉伤，现在孩子已经有八个月大了，还是觉得腹部疼痛。医生建议我用骨盆修复仪修复骨盆，想知道这种仪器到底有没有作用？
A:骨盆修复仪主要是通过刺激骨盆部位的经络，穴位的原理，让盆底肌肉弹性得以恢复，让盆底功能更好恢复的一种仪器。一般，对于分娩之后有盆底肌或韧带损伤的情况，是可以考虑进行盆底康复仪治疗的。这样对加速骨盆修复会有一定的帮助。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:你好，我是7月一号做了全切双眼皮加开内眼角，现在25天了现在眼角出有些红感觉有点凸出，摸着有点硬，眼角皮肤有一点很的发白，很担心是疤痕增生，我担心严重，问那边咨询说没什么，等三个月后才知道，是这样吗？还是那边的医生骗我了？谢谢，后面拆线后在涂疤克不知道有用没有，我这个严重不医生，很后悔去了。
A:局部还是有点炎症，有点红肿，你这样你买点玻尿酸凝胶，每天涂一次，晚上睡前再涂一次人重组表皮生长因子，这个液体或者是膏状物，你看你买到哪种都可以。饮食，吃点高蛋白饮食水煮大虾瘦肉牛羊肉绿叶蔬菜水果已经都这样了，也别太担心了，按我说的去做了。
倪俊 副主任医师 整形外科
Q:年轻的时候得过尖锐湿疣，现在已经治疗好了，不知道以后的话会不会因为这个出现宫颈癌的感染呢？得过尖锐湿疣会导致宫颈癌吗?
A:如果有过尖锐湿疣的女性发生宫颈癌的概率是比较高的，因为本身引起女性尖锐湿疣的原因也是人乳头瘤病毒的感染，而女性发生宫颈癌的主要原因也是人乳头瘤病毒的感染，所以如果存在人乳头瘤病毒感染的情况下引起的尖锐湿疣这种情况就是有可能会发生宫颈癌的。