1、仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。2、仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
时间：2022-11-20 10:53:09
没生孩子之前体型还是不错的，但是生完宝宝后其他部位恢复的还都不错，就是这肚子和腰上的赘肉怎么也去不掉，怎么样减腹部赘肉？
擅长：玄日昊医生 玄日昊医生有30年的工作经历了，自延边医学院毕...
1、仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。2、仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
玄日昊 主治医师 整形外科
Q:我在做完祛斑治疗后皮肤出现明显色素沉着，而且对局部外观也造成影响，祛斑后的色素沉着多久能掉？（女，24岁）
A:祛斑后的色素沉着大概需要1到2个月的时间能掉，但是也要根据自身的代谢情况决定。 在做完祛斑治疗后皮肤可能会出现肿胀，并且还会伴随着色素沉着，一般会随着自身的代谢逐渐的吸收和淡化。自身代谢比较快的情况下，一般需要1个月左右的时间可以恢复，自身代谢比较慢大概需要2个月的时间可以恢复。 在恢复期间饮食上尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，外出时也要注意好防晒工作，防止紫外线对皮肤进行照射。
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Q:由于自身情况，脸上长了斑，请问一下可以吃什么东西效果更好（女，29岁）
A:想淡斑我们可以吃含有维生素C和维生素E的食物，或者之类的药物。 最好去医院做个检测，但主要是人的体内分泌素产生异常。而导致斑的出现，如果不是很严重的话，我们可以吃一些水果，比如橘子，柠檬，木瓜，当然蔬菜也可以，像西红柿呀，胡萝卜，绿色蔬菜，这些食物都含有维生素C和维生素E，都能淡化斑的颜色，所以最重要的是平时注重饮食搭配。 建议平时出门要做好防晒，用一些护肤品，要注意休息，要有一颗健康的心态。
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Q:最近我晚上睡觉时有磨牙的习惯，朋友给我推荐了磨牙牙套。我不知道具体的价钱，所以想问一下磨牙牙套多少钱？（女，29岁）
A:磨牙牙套，费用是在1000元-3000元之间，费用要结合磨牙牙套的材质判断。 磨牙牙套分为硅胶牙套和树脂牙套。如果是选择硅胶牙套，费用相对会比较高，一般是在2000元-3000元之间。如果是选择树脂牙套，费用没有硅胶牙套高，一般是在1000元-2000元之间。磨牙牙套能够有效的改善夜间磨牙，夜间磨牙会导致牙齿磨耗比较严重，严重会诱发牙齿病变。有磨牙习惯的人群，也要到医院做微量元素检查，如果体内缺乏微量元素，要及时根据检查结果补充所需的微量元素。
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Q:我割完双眼皮手术已经有一个多礼拜了，最近想吃一些豆制品，拉双眼皮能吃豆制品吗？（女，30岁）
A:拉双眼皮可以吃豆制品，而且营养价值特别高，不仅能够恢复伤口的恢复，而且还可以补充身体的营养。 在割完双眼皮手术之后，局部可能会出现肿胀或者是淤青，一般是属于正常的表现，不要用手揉搓或者是抓挠，有可能会导致伤口不会出现感染。在做双眼皮手术时通常可以采用纳米无痕或者是全切术来进行改善，效果都是比较好的，等到完全恢复之后可以拥有一双漂亮的眼睛。 恢复期间一定要注意合理的饮食，不要吃一些辛辣或者是刺激性食物，有可能会影响伤口的恢复，严重时还有可能会引发感染的现象。
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Q:我最近吃饭的时候总是感觉牙齿有活动的现象，我很苦恼，牙齿活动了怎么办？（女，42岁）
A:牙齿活动了一般可以到正规医院的口腔科佩戴无托槽隐形托槽固定牙齿，如果情况严重也可以通过根管治疗的方式进行治疗。 牙齿活动通常可以到正规的医院佩戴无托槽隐形托槽从而固定牙齿，如果是炎症引起的，则需要口服消炎药进行治疗，如果出现牙髓炎的情况，则需要通过根管治疗的方式进行治疗。 在治疗期间应注意尽量少摄入甜的食物，也尽量不要喝碳酸类的饮料，以免加重牙齿松动的情况。
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Q:这几天我才到医院做了一个微针治疗，在户外晒了一会太阳，我担心脸会变黑。做完微针晒了太阳脸会变黑吗？（女，26岁）
A:做完微针晒了太阳脸可能会变黑，做完微针出门时要做好防晒工作。 做完微针要调整好自己的生活习惯，避免去紫外线发射的环境内活动出门的时候要打上遮阳伞或者是太阳太阳帽，还要多喝一些温开水，补充体内所需要的水分，避免吃颜色过深的食物，以免引起皮肤上出现色素沉着。导致做完微针以后效果不好，微针治疗可以起到润肤和嫩白皮肤的功效，具有去除皱纹的作用。 刚做完微针以后需要一个星期左右的时间来恢复，在这段时间内不要乱用面膜，还要多吃一些含有维生素的水果或者蔬菜。
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Q:我在出汗多时感觉腋下有点味道，好多年了，因为并不影响生活，所以没有理会，想在找个医院做腋臭的微创手术，微创腋臭术价格？
A:你好，根据你的描述，一般腋臭需要几百元，平时可以勤洗澡，穿棉质的内衣，饮食清淡，避免吃辛辣生冷肥厚油腻的食物，可以挂个皮肤科，根据你的选择的医院确定手术的费用，根据你的病情的轻重确定手术方案，建议避免过于担心，及时的医院就诊，祝你早日康复。
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Q:唇部注射完玻尿酸之后出现囊肿是不是玻尿酸的原因
A:你好，应该是这个因素的。可以去复查看看进一步治疗的。建议注意休息，多喝水，少熬夜，勤用温水清洗，不要吃辛辣刺激，油炸油腻的食物，多吃些香蕉，保持大便通畅，新鲜蔬菜，水果，少吃肉类。适当参加体育锻炼的。
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Q:我是10月三十号做的子宫修复手术，那会是宫颈糜烂三度，真好一起做的手术，医生说两个月不能同房，再同房以前我还用检查一下吗？
A:南京有没有那家做子宫修复手术？建议到南京三甲妇科医院就诊。根据你的描述，建议你最好去医院复查一下，平时注意个人卫生，和同房卫生。注意休息，合理饮食。
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Q:在脸部的左右边，都长了一些小斑点，用祛斑产品都很好用，但是会反弹。想用白醋和甘油来治疗，能达到祛斑效果吗？
A:黄褐斑是一种面部获得性色素增加性皮肤病，多发生于频繁暴露于紫外线下肤色较深的女性面部。遗传易感性、紫外线照射、性激素水平变化是黄褐斑三大重要发病因素。1避免诱发因素，调整生活方式，避免服用光敏性药物；劳逸结合，保证睡眠充足；调整心境，缓解紧张焦虑；规律而适宜的饮食。避免日晒。2外用氢醌霜、曲酸霜及熊果苷霜等药物。3配合口服维生素C和维生素E和谷胱甘肽。多吃新鲜水果和蔬菜：如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。