想要瘦胳膊，要选择一个适合自己的哑铃，然后两手举着，与地面平行，然后慢慢向上举再慢慢放下，每次坚持20秒，每天坚持5~10分钟即可，相信坚持下来不要多久就能看到成效。利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。
时间：2022-10-13 09:28:12
身材总体来说还算比较协调的，要胸有胸，要屁股有屁股，向来走在大街上回头率也不低，可是美中不足的一点就是我自己的胳膊太粗了，手臂太粗夏天怎么穿衣服啊？
擅长：范鹏举医生 学习历程：2008年曾在医学科学院整形外科医院...
想要瘦胳膊，要选择一个适合自己的哑铃，然后两手举着，与地面平行，然后慢慢向上举再慢慢放下，每次坚持20秒，每天坚持5~10分钟即可，相信坚持下来不要多久就能看到成效。利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:我打完瘦脸针之后朋友和我一起去吃饭了，然后就喝了一点酒，打了瘦脸针第一天喝酒了会没有效果吗？（女，32岁）
A:打了瘦脸针第一天喝酒了有可能会影响到效果，因此在注射完瘦脸针之后应注意个人的饮食。 在注射完瘦脸针之后，局部的皮肤可能会受到一定的创伤，需要一段时间来恢复，在恢复期间要注意个人的饮食，不要吃一些辛辣刺激性的食物，同时也不要饮酒。如果大量的阴茎就有可能会影响到瘦脸针的效果，并且还有可能会出现感染的情况。 在日常生活中要注意个人的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吸烟或者是饮酒。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:因为我有牙齿排列不整齐的情况，所以正在戴牙套进行矫正，我想要调整饮食，戴牙套适合吃什么食物？（女，32岁）
A:戴牙套通常比较适合吃一些比较容易咀嚼的食物，比如小米粥或者是牛奶，也可以吃面条。 戴牙套通常能够起到矫正牙齿的作用，能够改善牙齿排列不整齐，或者是牙齿缝隙大等情况，可以使牙齿的位置发生改变，从而使牙齿变得比较整齐。通常可以使用隐形牙套或者是钢丝牙套，能够起到比较好的效果，而且还需要坚持佩戴，可能需要在两年到三年。 在治疗期间需要注意口腔的卫生，每次吃完东西后一定要及时漱口，以免诱发口腔疾病。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:我的皮肤不是特别好，也不是特别光滑，想通过玻尿酸的方法来治疗，玻尿酸里面的交联剂能被吸收吗？（女，41岁）
A:一般来说玻尿酸里面的交联剂不能被吸收，玻尿酸会被人体吸收，但交联剂不会被吸收。 所以不要经常打玻尿酸，很有可能会导致打玻尿酸的位置出现凹凸不平或者发硬的情况。如果想要淡化皱纹，可以到正规的整形医院打胶原蛋白或者肉毒素来使皮肤变得充盈。如果想要隆鼻，可以做假体隆鼻或者肋骨隆鼻，而且假体和肋骨都是永久性的。通过做隆鼻的方法可以让鼻子变得立挺美观，使整个人比较有自信。 打完玻尿酸后如果出现了红肿的情况，不要热敷，很可能会影响功效。可以对局部进行冷敷来缓解肿胀。也不要用手去搓揉患处。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:我觉得年纪越来越大，然后阴唇也开始发黑，想问一下，有什么办法可以改善阴唇发黑吗？（女，21岁）
A:想要让阴唇变得粉嫩，可以通过阴唇漂红术的方式。 阴唇漂红术是妇科整形手术的一种，主要就是通过专用的纹刺针将色料刺进真皮层，通过局部麻醉切除部分宽厚的组织，再通过单蒂粘膜瓣法在进行修复，可以有效的改善私处的美观，让局部的颜色变得粉嫩，并且不会应影响局部的健康。 建议进行手术前要避开月经期，手术后要保证私处的卫生，在恢复期间不要进行性生活，避免二次感染，如果患有阴道炎症需要先治疗炎症再手术。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:我前段时间做了假体丰胸，但是最近出现了轻度包膜的现象，假体丰胸轻度包膜怎么办？（女，28岁）
A:假体丰胸轻度包膜通常需要及时的才去置换假体的方式进行改善，避免导致出现不良反应。 在做完假体丰胸之后，出现了轻度包膜的现象，需要引起重视，避免导致出现其他并发症，有可能会对身体造成比较严重的损伤。通常需要及时到正规的医院，通过加假体取出置换的方式进行治疗，能够起到改善的作用。 生活中需要注意局部的保养，避免穿一些过于紧身的内衣，以免会导致出现一些比较严重的不良反应。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:最近一段时间，我的脸上反复长出了闭口，并且伴随着有痘痘，脸上反复长闭口痘痘怎么回事？（女，36岁）
A:脸上反复长闭口痘痘大多数和体内激素水平紊乱有关系，也可能是属于皮脂腺分泌过于旺盛。 脸上反复长闭口和痘痘的原因很多种，比如在平时生活中经常熬夜或长期处于精神紧张和压力大的状态下，导致体内激素水平发生改变后，就可能会引起这种表现，也可能和爱吃辛辣刺激性食物，还有油炸油腻等食物有关系。 脸上长出痘痘后可以及时到医院进行刷酸治疗，然后改掉不良的生活和饮食习惯，或许会慢慢恢复。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:牙齿的颜色不是特别好看，我总觉得牙齿特别黄，选择了很多种治疗方法，效果都不好，四环素牙怎么治疗？（女，30岁）
A:四环素牙治疗的方法主要包括烤瓷冠修复、脱色治疗以及光固化复合树脂修复，而其中脱色治疗最为常用。 四环素牙通常是指患者长时间服用四环素族类的药物，导致牙齿的颜色发生改变，甚至还会出现永久性牙齿变黄以及灰黑色，需要及时到口腔科进行X光片检查，脱色治疗需要使用漂白术对牙体的表面进行改善，还需要结合冷光源照射。 患者在治疗期间需要做好口腔护理，定期到医院进行洗牙，可以减少细菌对牙体的侵袭。
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Q:由于我的脸上长了很多的黄褐斑，导致我整个人的形象美观都受到了影响，脸上的黄褐斑很多怎么办？（女，42岁）
A:脸上的黄褐斑很多可以通过果酸换肤的方法改善，还可以选择光子嫩肤的方法去除。 果酸换肤通常可以促进皮肤上老化角质层的脱落，而且还可以促进皮肤角质层的代谢，从而对于皮肤上的色斑可以达到较好的去除效果，而且还可以改善皮肤粗糙的情况。光子嫩肤能够直达皮肤深层，而且还可以作用于皮下的色斑以及血管对于毛细血管扩张以及皮肤长斑可以起到改善的作用。 在祛斑后，还要做好皮肤的清洁护理工作，也要注意皮肤补水保湿。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:我的牙齿出现了排列不整齐的现象，可以再使用牙套矫正，戴牙套多长时间换一次钢丝？（女，22岁）
A:带牙套通常需要两个月换一次钢丝，具体时间要根据自身的情况决定。 如果牙齿出现歪斜以及排列不整齐的现象，通常可以通过戴牙套进行矫正，为了保证矫正的效果，一般需要每两个月更换一次钢丝，但由于每个人的年龄和牙齿的情况不同，所以换钢丝的时间也有所差异，应定期去医院进行复查，由医生确定什么时候换钢丝。 戴牙套后不可以吃坚硬的食物，并且要保证口腔的清洁，避免出现发炎的症状。
范鹏举 副主任医师 整形外科
Q:我脸部颧骨骨头特别突出，看起来特别不协调，请问脸上骨头有点突出怎么办？（女，26岁）
A:脸上骨头突出可以选择医美的方式，通过削骨手术改善。 脸上骨头突出，可能与咀嚼因素、生活习惯、先天性的发育变化等因素有关，如果通过改变生活习惯不能改善骨头突出的情况，可以通过削骨手术改善形态。手术可以通过口内粘膜切开或者口外皮肤切开，逐层分离，之后用骨凿或者骨锉将尖角磨平或者按照术前的设计再做其他整复，过程类似木匠将木头雕刻成希望的形状。 建议选择正规医疗美容机构进行治疗，术后清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，积极遵医嘱做好护理，定期复诊。