首先可选择一样有氧运动如慢跑、游泳、快步走等热身运动，这样有利于促进脂肪消耗。热身运动后可做局部小腿的拉伸训练，这个方法很多，如坐在椅子上，双下肢向前伸直，双足掌尽力向上跷，疲劳后放松，双手交替上下顺肌肉走行按摩小腿，一天可反复几次。体前屈动作，双腿分开，双腿保持伸直，身体向下弯，双掌撑地，这样既可拉伸小腿，同时也可瘦大腿。配合合理饮食，经过一段时间，小腿就会瘦下来，同时也能提高免疫力，有益健康。
时间：2022-10-25 08:51:18
我在公司上班，我明显比别人偏胖一些。马上就要到夏天了，我穿上裙子显得腿上的肌肉特别的发达，所以想减掉腿上的肌肉。腿上肌肉发达怎么减？
擅长：黄荣是美国科医人激光公司及以色列飞顿激光公司培训导师，亚洲多...
首先可选择一样有氧运动如慢跑、游泳、快步走等热身运动，这样有利于促进脂肪消耗。热身运动后可做局部小腿的拉伸训练，这个方法很多，如坐在椅子上，双下肢向前伸直，双足掌尽力向上跷，疲劳后放松，双手交替上下顺肌肉走行按摩小腿，一天可反复几次。体前屈动作，双腿分开，双腿保持伸直，身体向下弯，双掌撑地，这样既可拉伸小腿，同时也可瘦大腿。配合合理饮食，经过一段时间，小腿就会瘦下来，同时也能提高免疫力，有益健康。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:我前段时间做了膨体垫鼻基底，但是不知道多长时间可以取出，膨体垫鼻基底一个月可以取出吗？（女，37岁）
A:膨体垫鼻基底一个月通常是不可取出的，具体的恢复时间要根据患者的恢复情况而定。 正常的取出时间一般在一个月到三个月左右，具体的时间也不是固定的，因此患者需要到医院就诊，如果恢复的比较好，一般在两个月的时候就可取出，如果恢复的不好，就需要三个月的时间才可取出。膨体垫鼻基底能够起到精致五官的效果，使鼻子看起来更加的挺拔。 在治疗期间要做护理工作，尽量不要对鼻子进行揉捏，以免出现不良的症状。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:眼睛是遗传性的单眼皮导致看起来不够美观，我做了全切双眼皮手术，做完双眼皮多久可以吃炒酸奶？（女，31岁）
A:做完双眼皮通常可以在一周以后吃炒酸奶，防止皮肤恢复受到影响。 做完双眼皮容易使局部出现发红和肿胀以及疼痛的不良反应，短时间之内要避免吃油炸类的食品，炒酸奶属于是油炸的食物，短时间之内食用以后可能会引起不良反应，一周左右，局部的伤口已经恢复良好，可以适量的吃炒酸奶。 恢复期间要保持局部卫生护理，可以用碘伏清洗和消毒，防止出现细菌滋生和感染，避免吃辛辣刺激性的食物。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:我的两个大门牙有些向外突出，导致嘴也有些外涂，想到医院带牙套来改善，戴牙套会不会改变嘴粗？（女，26岁）
A:戴牙套一般可以改变最凸的现象，如果是上颌骨或者下颌骨变形，单纯的戴牙套可能没有效果。 一般单纯性的牙齿外突导致的嘴凸戴牙套可以改变，通过戴牙套矫正牙齿，当牙齿复位后，嘴巴会自然的复位，如果是由于上颌骨或者下颌骨向外突出导致的嘴突单纯的戴牙套是没有效果的，需要到正规的医院配合医生进行额骨的矫正，然后戴牙套才能达到治疗嘴凸的效果，具体可以根据自己的情况，然后听从医生的建议，进行合适的治疗。 在治疗期间要注意口腔的清洁与卫生，提前不要用牙齿去咬核桃、松子等坚硬的食物，油炸类的食品也不要食用，有可能会影响治疗的效果。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:我发现皮肤特别的粗糙，所以我就想要在脸上打水光针，水光针打一次需要多少钱？（女，36岁）
A:水光针打一针大约需要1000元到3000元不等，通常和水光针的产地有很大的关系。 水光针通常能够起到补水保湿的作用，而且还有助于改善皮肤暗沉的情况。如果是选择国产的水光针，通常价格在1000元左右，如果是选择进口的水光针可能会导致价格比较高一些，大约在3000元左右，因此还需要根据综合因素计算水光针的价格。在注射水光针后，还要特别注意局部皮肤清洁卫生，并且还要避免吃具有刺激性的东西。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:随着年龄增长，我的皮肤出现了胶原蛋白流失过快引起皮肤下垂以及松弛，去医院进行了热玛吉治疗，做皮肤紧致了会松弛吗？（女，35岁）
A:做皮肤紧致有可能会出现松弛的症状，个人的皮肤保养程度不同，松弛程度会有所不同。 皮肤紧致以后随着年龄的增长，局部皮肤胶原蛋白流失，可能会引起松弛和下垂症状，还可能会使皮肤出现严重松垮，要做好皮肤的养护和补水，坚持早晚敷面膜和洗脸后补充水，肌肤处在水润和饱满以及弹性状态，防止皮肤出现松弛。 平时要避免长时间暴晒在紫外线下，出门做好脸部防晒工作，避免使用刺激性化妆品。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:今天早上我在化妆时发现嘴角部位出现一颗黑痣，感觉不是特别的美观，想要做点除治疗，嘴巴上面的痣可以点掉吗？（女，32岁）
A:嘴巴上面的痣一般情况下是可以点掉的，可以通过药物治疗或者是激光手术治疗。 药物治疗主要是将化学药物涂抹在病灶组织，可以使痣细胞组织坏死和脱落。激光治疗主要是通过脉冲激光直接作用于病灶组织，通过光热效应可以使病灶组织脱落，也不会对正常的皮肤和皮下组织造成影响。 在治疗后皮肤可能会出现轻度的红肿，一般两周左右会逐渐的消退，所以不需要过于担心或者是干预治疗，但是要注意好伤口护理，避免揉搓。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:我的下巴部位处在比较凹的状态，通过假体填充的方式进行下巴部位的修复，假体垫下巴手术危险吗？（女，42岁）
A:假体垫下巴手术可能会产生一定的危险性，但是具体的损害程度需要因人而异。 假体垫下巴手术但会导致自身的皮肤粘膜出现损害，如果护理不当的情况下，可能会导致局部出现细菌或者真菌的感染，有引起局部出现化脓的可能性。如果出现了较严重的损害，可能会引起局部出现疤痕增生，也有导致出现神经功能感知度下降的可能。 在手术以后需要做好伤口部位的护理工作，有必要的情况下需要及时的对局部进行抗炎的药膏涂抹，有助于自身的恢复。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:我的胸部较小，后来听朋友说可以通过揉胸的方式让胸部变大些，怎么揉胸部会变大？（女，26岁）
A:怎样揉胸也不会变大，一般可以采取自体脂肪填充的方法让胸部变大。 胸部的大小一般与遗传因素和后天的营养有关，成年以后胸部的大小已经定型，通过揉胸的方法很难使胸部变大，很可能会导致乳腺增生的情况发生，所以不要盲目的揉胸。如果想让胸部变大，可以采取自体脂肪填充，是一种比较安全的一种方法，能够使胸部快速变大。 在自体脂肪填充胸部过后，要多加进行护理，也要穿合适的文胸。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:生完两个宝宝之后因为睡眠不足、熬夜、脸上出现了淡淡的黄褐斑，怎样可以淡化脸上的黄褐斑？（女，33岁）
A:淡化脸上的黄褐斑可以到正规的医疗美容院做淡斑手术，也可以涂淡斑产品。 黄褐斑是由于身体内分泌失调引起的色素沉淀，颜色比较浅，可以外涂祛斑产品，敷胶原蛋白面膜，可以口服多种维生素和丹参酮，都有明显的祛斑效果。如果黄褐斑面积比较小，可以到正规的医疗美院做激光祛斑，如果面积比较大，可以使用蓝宝石极光或点阵激光。也可以用水光针来治疗，也会有很好的效果。 平时要做好防晒，根据不同的季节选择不同指数的防晒霜。建议用有淡斑效果的化妆品。平时在家，平时在家自己也可以淡斑，比如切黄瓜片贴脸，用蜂蜜加牛奶涂抹，都有明显的淡斑效果。
黄荣 副主任医师 整形外科
Q:我去做了隆鼻子，然后第二天就流鼻涕了，这正常吗？有点担心，会不会有什么问题？（女，32岁）
A:隆鼻后流鼻涕正常。通常手术后一周内会流出鼻涕，主要是隆鼻后因为个人免疫力下降，体内炎症和白细胞增加，从而导致人体出现的症状。 最好多休息，多喝水，不要用卫生纸去擦拭，一般用柔软的布轻轻蘸取手术部位。所以不需要担心，自己注意护理即可，大多一周后自己就缓和了。耳软骨隆鼻后局部创伤导致抵抗力下降，引起感染，流鼻涕的情况更为常见。事实上，这是正常现象。虽然有感冒和流鼻涕的现象，但实际上对手术恢复的效果没有太大影响，也不会引起鼻子歪斜等。 建议有任何问题要及时联系医生，能够降低后遗症发生的概率。恢复期内禁烟酒，勿食辛辣及刺激性食物尽量少食海鲜，羊肉等。