用双手握住桌子以帮助平衡身体，自然地双腿并立，抬起脚跟，握住两到三秒钟，然后放低。每天做5到6次可以收紧小腿，使肌肉更有弹性，线条更美丽。在工作日，你可以坐在地上，以直角抬起一只脚，用拳头打你的小腿。每一面都可以做5分钟。用市场上的浴盐把它们放在浴缸里，让你的腿浸泡一段时间，放松你的肌肉。洗澡后，你还应该轻拍你的小腿以加快血液循环。
时间：2022-11-22 04:23:20
我察觉到我的小腿肌肉很大，可是我是个女孩子，这样子真的好难看，搞得我都不敢露腿了，咨询一下，怎样可以减掉小腿肌肉？
擅长：谢海波，起从事医疗美容二十余年，曾于301、304、国防科工...
用双手握住桌子以帮助平衡身体，自然地双腿并立，抬起脚跟，握住两到三秒钟，然后放低。每天做5到6次可以收紧小腿，使肌肉更有弹性，线条更美丽。在工作日，你可以坐在地上，以直角抬起一只脚，用拳头打你的小腿。每一面都可以做5分钟。用市场上的浴盐把它们放在浴缸里，让你的腿浸泡一段时间，放松你的肌肉。洗澡后，你还应该轻拍你的小腿以加快血液循环。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:我自身比较肥胖，朋友说可以通过全身抽脂的方式进行减肥，抽脂全身价格？（女，29岁）
A:抽脂全身价格通常在3万元到10万元左右，但由于每个地区的收费标准不同，而且就诊的医院也不相同，因此具体的费用也是有所差异的。 如果选择规模较小的医院，费用相对来说较低一些，可能需要3万元左右。如果选择规模较大的整形医疗机构，并且采取的是先进的医疗手段，价格可能较高一些，大约需要10万元左右。可以根据自身的收入水平，选择合适的治疗方案，能够达到瘦身以及改变体型的效果。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:我的脸太平了，不是很饱满，所以看起来整个脸型都不好看，请问脸平怎么整型？（女，23岁）
A:脸平，可以采取填充的方式治疗。 如果脸特别的平，看起来五官特别的卡，没有立体感。大多数可以采取脂肪或者玻尿酸填充的方式来改善。比如存在有额头扁平的现象，可以选用玻尿酸进行填充，如果存在有太阳穴凹陷，也可以使用玻尿酸或脂肪填充。也可以用来填充苹果肌、泪沟、卧蚕、下巴、鼻梁、嘴唇的部位，能够有效的改善面部扁平的现象。 建议做医美项目，应该要前往当地正规的医疗美容机构，找专业的人士来进行操作，能够保证术后的效果和规避风险。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:我皮肤上出现了黑痣的现象，想要通过光子嫩肤的方法治疗，光子嫩肤会不会刺激黑痣？（女，33岁）
A:光子嫩肤可能会刺激黑痣，但是对治疗黑痣的效果并不是很好。 光子嫩肤可以起到淡化色素沉着的作用，能够将体内的黑色素排出体外，从而可以辅助改善黑痣，但如果黑痣的面积比较大或者是颜色比较深，还需要通过手术的方法治疗，比如将局部皮肤切除，在缝合的时候需要选择美容针，防止出现疤痕现象。 手术后注意做好护理，避免用手抓挠皮肤，饮食上可以吃一些优质蛋白比较丰富的食物，比如肉类或者是鸡蛋。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:姐姐的嘴唇特别的难看，而且还很厚，所以就做了手术来改善嘴唇，m唇术后多长时间可以刷牙？（女，23岁）
A:m唇术大概需要7天的时间可以刷牙，要根据嘴唇的恢复情况来决定。 通常在做完手术之后嘴唇会有肿胀的情况，需要一段时间能恢复，在恢复期间是不可言用力的刷牙，如果用力的刷牙就有可能会影响到嘴唇的恢复，还会加重不适的症状，也会增加感染的几率。大多数人在7天左右的时间就能够完全的恢复好，可以适当的刷牙。 日常生活中要注意个人的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，减少吃一些刺激性的食物。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:前一段时间我才到医院做了一个陶瓷假牙，在吃东西的时候发现陶瓷假牙掉了。陶瓷假牙掉了怎么办？（女，47岁）
A:陶瓷假牙掉了需要到医院牙科做一个针对性的检查，然后再进行补救。 陶瓷假牙掉了一般需要重新粘接来进行治疗，陶瓷假牙掉了以后会影响到牙齿的正常情况，有可能会出现牙齿移位。在做陶瓷减压的时候要选择正规的医院，口腔科做完特殊检验以后还要注意口腔的清洁卫生，定期到医院做复查，而且要养成一个早晚刷牙的好习惯，吃完饭以后用温热水漱一下口。 在平常生活中要减少吃高油脂和高胆固醇的食物，不要吃高糖的食物，以免引起牙齿出现损坏，而且还要少喝碳酸饮料。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:我是塌鼻梁感觉特别难看，所以想进行整鼻子，害怕年龄小不可以做，多少岁可以整鼻子？（女，20岁）
A:整鼻子一般18岁以上就可以整鼻子了，通常可以选择假体隆鼻和自体软骨进行隆鼻。 18岁以后身体一般不会再进行发育，基本已经定型，而且心里也比较成熟，通常是可以做鼻子的，一般可以选择假体的方法进行隆鼻，通常会在鼻部填充假体能够起到隆鼻的效果，并且也可以通过自体软骨填充的方法进行改善，也能够起到隆鼻的作用。 隆鼻后一定要做好局部的卫生护理工作，短时间内要避免吃辛辣的食物，而且要避免局部受伤。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:这一段时间我发现我额头部位的痘印特别的难看，想要通过敷黄瓜进行调理，敷黄瓜可以淡化痘印吗？（女，31岁）
A:敷黄瓜可以淡化痘印通常情况下能够起到辅助的作用，但是具体的调理效果需要因人而异。 敷黄瓜期间可以补充局部所需的维生素，对于皮肤的代谢能够起到促进的作用，可以加快局部的血液循环，减少局部的色素沉着，从而可以缓解出现的痘印。因为痘液的轻重程度不同，所以调理的效果会存在一定的偏差。 在调理期间要观察自身的状况，如果长时间没有好转的情况下，可以通过二氧化碳激光的方式进行调理。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:我出青春痘有10年了，看了医生，也吃了药，总是好不透，过一段时间又几个，请问医生该怎么办,如何才能治好，有特效药吗？青春痘冶疗？
A:青春痘一般是痤疮的俗称,医生一般把青春痘叫做痤疮的,也有的把年龄比较小的人长出的痤疮称为青春痘.为青春期常见的一种皮肤病,这是因体内性激素代谢异常等因素引起的皮脂腺与毛囊的慢性炎症性疾病.目前对本病的治疗方法较多,但不论采取什么方法,最基本的还是注意日常生活的自我调理.应注意以下几个方面：1.避免情绪焦虑和紧张：要认识到痤疮是可以自愈的一种暂时性的生理现象.2.保持皮肤清洁.
谢海波 主任医师 整形外科
Q:你好，可是我害怕做手术瘦脸，想选择一种适合自己的最快的瘦脸方法，来解决我的问题。女生在日常生活中有哪些方法可以达到瘦脸的效果呢？
A:分析：你好，瘦脸针实质上是一种A型肉毒素，可以抑制肌肉神经活力。将适量的瘦脸针注射到咬肌肥大部位，可阻断肌肉很神经之间的信息传递，使咬肌收缩变小，从而达到瘦脸效果，通常一周左右就能见效。对于咬肌肥大造成的脸型不佳问题，意见建议：打瘦脸针的剂量和次数跟咬肌大小有很大关系，咬肌大的求美者，需要打瘦脸针的剂量和次数就比较多，那么价格就比较高。打瘦脸针一定要选择正规医疗机构，而不能随便到小美容院或诊所打，让自己打瘦脸针的安全和效果有保障。
谢海波 主任医师 整形外科
Q:通过局部光动力治疗痤疮留下的痘印和一些坑还是点阵激光治疗好一些？哪种方式比较好？会不会有后遗症？日常要注意些什么？
A:青春痘留下的痕迹是由于皮肤引起炎症后刺激皮肤色素增加。这种色素增加一般会慢慢褪掉的，但是那需时间，可服用维生素C和维生素E胶丸，有助于色素减退。痤疮是慢性病没有一个立竿见影的治疗方法和药物，但只要调理得当三到四周会好的，你现在可服用葡萄糖酸锌片、谷维素、复合维生素B。