每天至少需要45分钟，如果你想保持身材，你应该坚持60分钟以上。跑步最好在饭后一小时进行。锻炼是一种非常健康和安全的减肥方式，不仅可以让你身材苗条，还可以增加心肺功能，降低心血管疾病的风险。食物也应该注意少吃油炸食物和高糖食物。
时间：2022-10-21 05:44:03
今年我体重增加了很多，现在我每天跑步减肥。我已经跑了快一个月了。效果不错，但不明显。我每天需要跑步多久能达到减肥的效果？
擅长：谢海燕医生 南京芬迪手术院长，毕业于南京医科大学临床医学(...
每天至少需要45分钟，如果你想保持身材，你应该坚持60分钟以上。跑步最好在饭后一小时进行。锻炼是一种非常健康和安全的减肥方式，不仅可以让你身材苗条，还可以增加心肺功能，降低心血管疾病的风险。食物也应该注意少吃油炸食物和高糖食物。
谢海燕 主治医师 整形外科
Q:我的胸口上长了一个疤痕疙瘩，特别难看，所以我想要尽快进行治疗，胸口疤痕疙瘩治疗多少钱？（女，32岁）
A:胸口疤痕疙瘩治疗的价格一般在6000元到1万元之间，可能与治疗的方法等因素有关。 疤痕疙瘩可以通过药物的方法进行治疗，比如在局部注射糖皮质激素或者是口服药物治疗，价格通常会相对比较低一些，通常需要6000元左右。如果病情比较严重，通常需要采取手术的方法治疗，比如手术切除或者是植皮，通常也是比较高的，可能需要1万元。需要到正规的医院进行治疗，而且在治疗期间要注意保持皮肤清洁以及保持饮食清淡.
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Q:我发现牙齿上有龋洞，打算到医院做补牙治疗，想要了解补牙治疗费用是多少？（女，28岁）
A:补牙治疗费用通常需要300元到1000元左右，可能与病情的严重程度有关。 如果病情不是特别的严重，可以直接将龋坏的部位去除，然后再进行补牙，价格可能需要300元左右。但是如果病情比较严重或者是里面有炎症，还要结合药物的方法进行治疗，或者是根管治疗，治疗的难度会比较大，因此价格也会相对比较高，可能需要1000元左右。通常需要到正规的口腔科医院进行治疗，效果会比较好，而且收费也比较合理。
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Q:因为我的眼睛部位长了一些脂肪粒，特别难看，所以我想要做激光治疗，激光去脂肪粒需要多少钱？（女，32岁）
A:激光去脂肪粒通常需要500元到1000元左右，可能与病情的严重程度有一定的关系。 如果脂肪粒比较小，而且脂肪粒的数量也比较少，价格通常会相对比较低一些，可能在500元左右。但是如果脂肪粒比较大或者是数量比较多，会增加治疗的难度，价格也会相对比较高，可能需要1000元。激光治疗脂肪粒通常能够起到比较好的效果，需要到正规的医院进行治疗，而且在治疗以后也要注意做好皮肤的护理工作。
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Q:昨天做了自体脂肪全脸填充，今天发现头顶左边有块头皮有点麻木，和右边的感觉不一样，请问是全脸填充后头发麻木是正常的吗？（女，23岁）
A:全脸填充后头皮麻木是正常的现象，术后都会有此情况，不要太过担心。 脂肪填充是会出现头皮发麻的情况，自体脂肪填充手术是指从身体某一部位提取脂肪，经精确计算后均匀渗透到面部，使面部饱满的手术。头皮麻木这种反应通常与所摄入的脂肪量有关，比如当填充的脂肪过多或者麻醉还没有消除的时候，很容易出现头皮麻木的现象。用自体脂肪填充面部需要很长时间才能恢复，其中一些会持续两个多月，其中一些不会被活体吸收，只要不红肿，就不是大问题。 不要吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，低盐低脂饮食，多喝温水，多休息，身体不适最好去医院。
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Q:我在前天晚上喝了一些酒，但是今天准备打除皱针，前一晚上喝酒第二天能打除皱针吗？（女，31岁）
A:前一天晚上喝酒第二天一般不可以打除皱针，以免会对身体造成比较严重的损伤。 在打除皱针前一周需要戒烟戒酒，并且在注射除皱针的前10天禁止使用阿司匹林等药物，以免在注射过程中出现不适的现象，有可能会对身体造成影响。如果在前一天晚上喝酒打除皱针之后，很可能由于酒精的原因会导致血管扩张，有时也会增加肿胀和疼痛的承重，还可能会稀释血液。 在平时应注意多休息，避免吃一些刺激性食物，以免影响到除皱针效果。
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Q:总是感觉我的眉毛特别难看，最近想要通过雾眉来得到改善，一般雾眉多少钱？（女，33岁）
A:一般雾眉在2000元到3000元左右，价格是不同的。 雾眉也是比较常见的一种眉毛操作，价格可能会受到很多因素的影响，如果在做雾眉手术时，选择的是进口纯植物色素材料，可能维持的时间比较长，不会出现排斥或者是过敏反应，效果会更加自然，在3000元左右。普通的国产材料可能在2000元，通过雾眉手术后可以让眉毛变得更加美观，增加眉毛的颜色使整体气质向上提升，维持3到5年左右。
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Q:由于我牙齿畸形的原因想戴牙套矫正，但是现在已经17岁了，17岁带牙套来得及吗？（女，17岁）
A:17岁戴牙套一般来得及，但戴牙套的方式有钢丝牙套和隐形牙套。 如果出现严重牙齿畸形的状况，可以通过佩戴钢丝牙套采取钢丝牙套的方式改善效果比较强，而且适用于中度和轻度的牙齿畸形，并且费用也比较低，如果出现轻度或者中度牙齿畸形，为了美观，可以选择隐形牙套进行佩戴，采取隐形牙套的方式能够减少对舌头的刺激。 佩戴牙套期间一定要保持口腔的卫生，养成早晚刷牙的习惯，而且饭后还要漱口。
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Q:我这段时间出现了脸上长痘痘的现象，所以想快速消除，如何快速消除脸上的痘痘？（女，22岁）
A:快速消除脸上的痘痘一般可以养成良好的生活习惯进行改善，还可以通过果酸换肤的方法进行治疗。 脸上痘痘多数是由于长期熬夜或者经常吃辛辣刺激性食物引起的，通常可以保证充足的睡眠，多吃水果和蔬菜进行改善，能够改善脸上长痘痘的现象，若是效果不明显的话，可以通过果酸换肤的方法进行治疗，果酸换肤能够将老化的角质层进行剥离，促进老化角质层脱落，能够起到祛痘痘的作用。 在日常生活中一定要做好皮肤的护理工作，最好不要化浓妆。
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Q:我的牙齿出现了缺损的现象，到医院进行了补牙，但补牙后不太满意，想要去掉，补牙不满意可以去掉吗？（女，27岁）
A:补牙不满意通常可以去掉，然后使用合适的补牙材料再进行重新修补。 若牙齿出现缺损的现象，可以通过补牙的方式进行修补，在补牙后不满意可能是填充物过高造成的，需要及时到正规的医院将原来的材料磨掉，然后进行重新补牙。但如果补牙后出现牙齿疼痛的症状，可能是牙齿受到了损伤，需要将补牙材料去除，然后进行根管治疗，根管治愈后再使用材料修补。 平时多注意口腔卫生，不要吃坚硬的食物，每天早晚要刷牙。
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Q:我发现肚子中间特别的大，所以我想要采取减肥的方法，肚子中间大怎么减肥？（女，34岁）
A:肚子中间大可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，还可以选择负压吸脂手术进行减肥。 身体肥胖可能会严重的影响到个人的形象，而且还会对心理健康造成不利的影响，注射溶脂针能够溶解局部多余的脂肪，从而可以达到较好的减肥效果。如果肥胖比较严重，也可以进行负压吸脂手术，通常就是抽取局部多余的脂肪。 在注射溶脂针或者是吸脂后，要注意针眼部位清洁卫生，尽可能的降低手术感染的几率。