每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。按摩篇，如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。运动篇，捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时间：2022-11-17 11:33:16
我是一名编辑，长时间在电脑前写稿子，以至于也没时间去外面锻炼，所以现在一身的肉肉，真的是非常难看。想问下有没有适合我的瘦身操，真心的想学习一下，摆脱这身赘肉。
擅长：谢肇菊医生 学习历程：天津医科大学医疗系本科 职业经历：...
每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。按摩篇，如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。运动篇，捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:自从生完孩子喂奶之后乳房就软塌，老公都嫌弃我，不愿意碰我，我很难受，想要改变，请问母乳过后乳房软塌怎么办？（女，24岁）
A:母乳过后乳房软塌可以通过手术的方式来改善，术后需要注意治疗。 乳房下垂矫正术是通过手术方法矫正乳房下垂现象，临床上常用的手术方法有两种，一是人工韧带乳房下垂矫正术，将下垂的乳房通过不切开置入人工韧带的方式使乳房提升恢复到原来的位置，适宜于各种类型的乳房下垂；另一种是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。此外，隆胸术也可较好的改善乳房下垂状况。 建议选择正规医院纠正，日常多吃猪蹄等含有蛋白丰富的食物。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:我感觉我的五官并不是特别的好看，所以进行了整容，现在想要吃一些鸭蛋，整容后可以吃鸭蛋吗？（女，22岁）
A:整容后可以吃鸭蛋，一般情况下并不会导致自身的恢复受到太大的影响。 整容以后自身的体质会处在虚弱的状态，需要吃一些营养的物质，补充人体消耗所需的营养物质，鸭蛋是属于一种营养的食物，其中会含有一定的微量元素和矿物质成分，也含有一定的蛋白质成分。营养物质摄入以后可以满足人体消耗所需的营养物质，对于伤口部位的愈合能够起到促进作用。 整容以后要避免吃一些海鲜类的食物，也要避免吃一些辛辣的食物，这些食物会干扰到伤口的愈合。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:我和老公打算和你生宝宝，可是我想要在怀孕之前进行激光脱毛，怀孕前能激光脱毛吗？（女，26岁）
A:怀孕前多数可以激光脱毛，但是和自身体质有很大的关系。 如果自身体质比较好，通常在怀孕之前可以进行激光脱毛，一般并不会对身体健康及对胎儿发育造成不利的影响，如果自身体质比较虚弱，最好是在生完宝宝后再考虑进行激光脱毛，以免导致身体更加虚弱而影响到胎儿的生长发育，另外在脱毛的时候，还要避免使用脱毛膏，因为脱毛膏对皮肤的刺激性较大。 平时还要注意皮肤清洁卫生，另外在怀孕期间，还要避免接触一些刺激性的物质。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:我在做完手术后皮肤上留下了疤痕，所以我就想要使用凝胶去，凝胶祛疤多少钱一盒？（女，34岁）
A:凝胶祛疤一盒的价格通常在500元到1000元不等，一般和药物的生产厂家有较大的关系。 如果是普通厂家生产的祛疤凝胶，通常价格会比较低一些，大约在500元左右，如果是正规的厂家生产的祛斑凝胶，可能会导致价位比较高一些，大约需要1000元左右。在皮肤上留下疤痕后，也可以选择激光或者是手术切除的方法治疗。在皮肤上留下疤痕后，需要及时进行治疗，平时还要做好防晒工作。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:下巴出现了凹陷的症状，我就进行了假体隆下巴，做完假体下巴第二天可以吃什么？（女，32岁）
A:做完假体下巴第二天可以吃一些流质或半流质的食物，多吃一些富含优质蛋白的食物。 做完假体下把第2天以后，局部还会出现肿胀的一症状，在饮食上尽量以流质或者是半流质的食物，比如山药粥、小米粥、纯牛奶等，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，能够及时补充身体所需要的营养，也可以促进伤口快速的恢复。要尽量避免食用一些辛辣刺激的食物，同时也要忌烟忌酒。 在恢复期间一定要注意做好下把的护理工作，避免让下巴受到碰撞和挤压，以免导致假体出现。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:最近我跟闺蜜在一起聊天的时候，朋友说想要去进行牙齿矫正，我想了解一下，牙齿什么情况下需要矫正？（女，27岁）
A:牙齿需要矫正的情况比较多，通常包括双颌前突或者牙齿排列不齐。 如果牙齿有出现排列不齐的情况，有可能会影响牙齿的美观，还有可能会导致牙齿不易清洁，从而引发龋齿或者牙周疾病，所以需要通过牙齿矫正的方式进行改善。另外双颌前突有可能会出现开唇露齿的情况，也需要采取牙齿矫正的方式进行缓解。 平时也要注意调整饮食，尽量以清淡且易消化的食物为主，但最好不要食用生硬的食物。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:脸颊两边太阳穴处有黑斑好多年了，以前没生孩子时就有但不突出，生孩子后就突出了，特别是这两年更是突出。整体看起来显老很多，好的激光祛斑多少钱?
A:激光祛斑的价格没有一定的标准，各大整形美容医院的价格都可能存在差异，每个人的具体的情况可能不一样，第一点大夫会对病员进行检查，先确定是什么样的斑点，斑点的面积是多少，斑点的颜色深浅怎么样，这些问题每个人都是不同的，所以说具体的治疗费用也是不同的。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:手臂上开始是一小块结痂开始痒，有时会挠，后来越来越严重
A:出现痒一般多见于真菌感染、皮炎等导致，可以使用百宝霜软膏或派瑞松软膏等药物治疗，也可以到皮肤科就诊做一下检查，根据病情采取治疗，注意皮肤卫生，不要吃辛辣食物。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:如何去除眼袋和黑眼圈
A:去除黑眼圈与眼袋，通常可以采用热敷的方法来进行改善，对于症状比较严重的，可以采用激光来治疗。黑眼圈和眼袋通常情况下跟熬夜关系很大，经常熬夜，那么就会导致眼周局部血液循环发生障碍，黑眼圈形成的因素，含有血管性，色素性，混合性因素，对于这种情况下的黑眼圈与眼袋，可以用温水洗脸之后，用热毛巾对眼部进行热敷，促进眼部周围的血液加快循环。还有一些特殊的黑眼圈是由于眼袋脂肪膨出过度造成的阴影，那么这种情况下要去除黑眼圈和眼袋，可以直接使用去除脂肪的手术方式来进行改善，目前最好的一种方式是采用激光去除眼袋，从而可以去除黑眼圈。患者在日常生活中不要经常熬夜，要合理的用眼，激光治疗之后要多休息。
谢肇菊 主治医师 整形外科
Q:青春期长痘痘，将痘痘挤了之后留下了痘印，怎样才能消除呢？
A:你好，你的情况来说本身如果痘印时间很长了，那么还得注意才行，药物去痘印效果不一定好了，针对不一样的痘印处理方式不一样的，一般来说可以激光等方式去除，术后配合药物淡化，效果比较好，之后可以就诊皮肤科门诊了解清楚。