腿变细变长的方法有：1.每天做健美操活动。2.经常上下台阶运动。3.早晨起来做伸展运动。4.坚持每天蹬自行车锻炼。锻炼的同时也要控制好自己的饮食，平常要多吃一些维他命b的食物，不要吃盐过多，否则容易导致水分囤积，运动一定要长期坚持下去才会取得效果。
时间：2022-10-20 11:08:11
我的身高不算矮，就是腿有一些些略微胖，让整个人都感觉矮了许多，在朋友面前感到自卑，夏天从来不敢露出腿来，看到朋友们那漂亮的腿我也好想把自己的腿变得又长又细呀
擅长：张楠医生 所在医院：郑州大学附属郑州中心医院医疗美容科 ...
腿变细变长的方法有：1.每天做健美操活动。2.经常上下台阶运动。3.早晨起来做伸展运动。4.坚持每天蹬自行车锻炼。锻炼的同时也要控制好自己的饮食，平常要多吃一些维他命b的食物，不要吃盐过多，否则容易导致水分囤积，运动一定要长期坚持下去才会取得效果。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:这段时间我的皮肤出现了严重的松弛和长皱纹的现象，去医院注射了除皱针，除皱针几天有效果？（女，36岁）
A:除皱针一般在7天到10天左右有效果，具体还需要根据皮肤的吸收情况来决定。 对于皮肤吸收能力比较快的人群，通常7天左右可以达到一定的疗效，皮肤吸收能力比较缓慢的人，一般需要10天左右才可以达到一定的效果，除皱针里边的主要成分是肉毒素，在注射之后能够阻断皱纹与神经之间的传导功能，并且还能抑制皱纹的活性，达到抚平皱纹的效果。 在注射除皱针之后不可以对局部进行热敷以及按摩，以免导致除皱针药物消散，不利于治疗效果。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:我的脸上长了很多的黄褐斑，看起来特别难看，我想要做光子嫩肤，光子嫩肤可以祛黄褐斑吗？（女，40岁）
A:光子嫩肤通常可以祛黄褐斑，祛斑效果一般是比较好的。 光子嫩肤属于较为先进的高科技美容项目，一般可以穿透皮肤深层，而且可以作用于皮下的色素，从而可以消除一剂简单皮肤色素斑，并且还能够增强皮肤弹性，从而可以去除皮肤上的黄褐斑，但也需要做好日常的护理工作，才能够提高治疗的效果，以免导致斑点反复发作。 日常要特别注意皮肤补水保湿，尽量避免皮肤处于过于干燥的状态，以免加重斑点生长。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:我的牙齿出现了缺失的现象，所以想通过全瓷牙齿的方法进行改善，全瓷牙齿多少钱？（女，32岁）
A:全瓷牙齿大概需要1000元到3000元左右，要根据选择的品牌进行决定。 全瓷牙齿如果选择国产品牌的牙齿，通常会导致价格便宜些，大概需要1000元左右，若是选择进口的全瓷牙齿通常会导致费用有所增加，大概需要3000元左右，选择的牙齿品牌是不同的，所以价格也有所不同，一般可以到当地正规的医院进行咨询。 在日常生活中一定要注意口腔卫生，勤刷牙漱口，避免吃一些黏性较强的食物。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:我的牙齿很不好看，所以想利用牙齿种植体，让牙齿恢复整齐，但是担心费用太高。那么dentium种植体价格？（男，28岁）
A:登腾种植牙齿的费用大概是3000元到15000元，但其实选择的医院操作水平不一样，所以会影响费用。 这种牙齿种植体材料大概是3000~15000元，主要成分是纯钛，有非常安全的性能，而且也可以与周围的牙槽骨有很高的生活相关性，很少会出现副作用。此外，这种种植牙体表面选择先进的技术，可以减少骨质吸收，在种植之后可以维持非常持久的作用，稳定性也非常强，并不害怕吃饭的过程中出现受损或者牙齿松弛等等问题，所以大家也比较愿意使用。大家在种植牙的过程当中，不仅要看到费用问题，还要看到整体的呈现效果以及术后的注意事项、恢复的方法等等。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:我这两天发现自己牙齿有出现颜色改变的情况，去医院检查后，医生说是氟斑牙，想要采取冷光美白，氟斑牙冷光美白有效吗？（女，37岁）
A:氟斑牙冷光美白通常是有效果的，但也需要根据氟斑牙的严重程度进行决定。 如果氟斑牙不是很严重，大多在经过1到2次冷光美白之后能够得到有效改善，可以起到美白牙齿的作用，但若氟斑牙比较严重，则通过冷光美白的方式可能起不到完全去除的目的，可以采取复合树脂修复的方式进行改善，但需要选择正规的大型医院。 在日常生活中尽量不要使用含氟的牙膏，并且也要注意口腔卫生，尽量减少氟牙磨损。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:前两天我刚刚做了丰胸手术，使用的是假体，现在还是有一些硬，放胸大肌后的假体什么时候变软？（女，32岁）
A:放胸大肌后的假体通常需要三个月或者是六个月左右能够变软，可能与使用的材质有关。 丰胸通常可以使用硅胶假体进行丰胸，但是在刚刚做完手术以后，很有可能会导致胸部出现偏硬的情况，而且也会伴有肿胀疼痛。如果使用的是比较好的材质，恢复的时间通常是相对比较长的，一般在三个月左右就能够变软，如果使用的材质不好，需要的时间会比较长。 在恢复期间要避免胸部受到压迫，还要避免穿一些比较紧身的衣服。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:这段期间我的脸上有一个很大的黑痣，考虑要到医院进行急救，如何去脸上的痣?（男，22岁）
A:去脸上的痣大多数需要到医院通过激光的方式去除，也可以采取使用药水或者是手术切除。 可以去除脸上痣的方法有很多种，主要根据患者痣的面积大小来进行判断，如果是体积比较大就可以选择激光、手术或者是电烧着的方式。比较小的痣，可以使用一些偏碱的药品进行涂抹，或者是采用化学作用的药水去除。 在去痣的时候很可能会伴随这几部有瘙痒感，尽量不要用手去抓挠，特别是结痂的时候不能直接抠挖掉，很容易留坑或者痕迹。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:我脸上的角质层特别的厚，有时还会出现长痘的情况，男生角质层怎样才能薄一点？（男，36岁）
A:男生角质薄一点一般可以使用去角质的产品来改善，也可以采取激光的方式治疗。 角质层厚可能是由于不良的生活习惯所引起的，一般可以使用去角质层的产品，但不要经常使用，如果经常使用可能会刺激到皮肤，从而出现红血丝。必要时也可以通过激光手术的方式进行改善，能够解决皮肤角质层厚以及出油的现象。 平时要养成良好的生活习惯，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，能够增加皮肤的弹性，有美白的效果。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:我最近这几天想要到医院做缩阴，肥大缩小手术，心里特别的害怕，我想咨询一下，小阴唇肥大缩小术手术步骤（女，36岁）
A:小阴唇肥大缩小术手术在操作的过程中需要对局部进行麻醉，然后达到缩阴的效果。 在做手术的时候，如果不注射麻醉可能会出现局部疼痛的情况，有一些人的忍耐能力通常是比较差的，因此需要注射麻醉等。在操作的过程中需要将两侧肥大的小阴唇切除掉，然后再缝合，从而达到缩阴的目的。但是需要到正规的医院进行操作，避免出现不良影响。 在治疗期间要保持局部的清洁干燥，如果过早的沾水可能就会出现伤口感染的症状。
张楠 副主任医师 整形外科
Q:生育后，我发现自己的私密处总是黑黑的，然后想做私密漂红，请问一下，私密漂红大概多少钱？（女，35岁）
A:私密漂红大概要5000到10000元左右，但由于选择的手术不同，而且追求完美的程度也不相同，因此具体的收费标准也是有所差异的。 如果选择小型的整形美容医院，收费的标准相对来说较低一些，大约需要5000元左右。若选择大型的医疗机构，而且追求完美的程度较高，费用相对来说较贵一些，可能需要10000元左右。在做完私密漂红后，一定要加强局部护理工作，短时间内避免同房，以免引起妇科疾病的发生。