可以做腹式呼吸和仰卧起坐。 减肚子运动之一就是强化腹肌及腰背的肌健，准确动作是先双手向上举，脚张开与肩同宽，手指交叉紧握，手臂紧贴耳朵，头侧向左边，臀部推向右边，形成一个月的外形，维持这个动作20秒，然后换方向同样动作，可以使腰带背肌肉拉紧，起到瘦腰的作用。
时间：2022-10-09 19:13:34
腰变得越来越粗，肚子也越来越大，发愁死了，求怎样锻炼可以减掉腹部脂肪？想怎样锻炼可以减掉腹部脂肪？有什么腹部减脂肪的最佳运动方法嘛？
擅长：仝润泽医生 仝润泽，男，1987年毕业于南京医科大学，江苏...
可以做腹式呼吸和仰卧起坐。 减肚子运动之一就是强化腹肌及腰背的肌健，准确动作是先双手向上举，脚张开与肩同宽，手指交叉紧握，手臂紧贴耳朵，头侧向左边，臀部推向右边，形成一个月的外形，维持这个动作20秒，然后换方向同样动作，可以使腰带背肌肉拉紧，起到瘦腰的作用。
仝润泽 主治医师 整形外科
Q:我的鼻子特别大，到医美机构做检查，才知道是蒜头鼻，我想要做出改善，蒜头鼻做耳软骨还是肋骨好？（女，45岁）
A:蒜头鼻做软骨以及肋骨鼻都有一定的好处，能改善鼻子外观。 蒜头鼻做软骨比一般收费比较低，但是后期的吸收率比较高，肋骨价格比较高，但是吸收率相对来说比较低，主要是结合鼻子的健康状况以及自身的体质来选择合理的治疗方案，这两种方法都各有好处以及坏处，主要是根据接受的范围来进行决定。 鼻子是长在面部重要的器官，做完蒜头鼻之后要做好鼻子的清洁，不可以按压鼻子以免导致鼻子变形。
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Q:我作为一个男人，然后我的肚子很大，我想减掉，想问一下，男的应该怎样减掉大肚子呢？（男，28岁）
A:想要把男人的大肚子减下去，可以通过抽脂的方式让肚子变得不大。 抽脂腹部减肥手术是当今比较有效的一种减掉腹部赘肉的方式，比起传统的减肥方式来说，腹部抽脂手术见效快，而且副作用小。这个抽脂腹部减肥手术是通过在腰腹上开一个小切口，然后用抽脂仪器将腹部的脂肪吸出来。术后恢复效果也很快，而且创口比较小，对身体也不会存在什么副作用，所以是可行的。 术后要保持治疗部位的干净和干燥，如果发现针眼处有发炎的迹象，可以服用消炎药配合治疗。术后不要吃刺激性很重的食物。
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Q:这段时间我的脸上出现了很多的皱纹，想去美容院做热玛吉来进行改善，春天适合做热玛吉吗？（女，26岁）
A:春天一般适合做热玛吉，而且是所有爱美女性首选的一种产品，能够改善脸部皱纹。 在进行热玛吉时，通常需要到正规的医院，由专业的医师来进行操作，在给脸部使用热玛吉时，还要通过面诊之后才可以进行操作。如果脸部太瘦或者是皮肤过于松弛的情况下，尽量不要做热玛吉，可以注射玻尿酸或者是脂肪填充来进行改善，效果会比较理想一些，而且恢复之后会特别的自然。 在使用热玛吉时，通常需要敷麻药，能够减少局部的疼痛，做完之后还有可能会导致局部出现肿胀或者是疼痛，一般是正常的表现，不需要特殊处理等到7天或者是10天左右会自动消肿。
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Q:我妹妹前段时间刚点了痣，但是出现了有坑的现象，我想了解一下，点完痣有坑怎么修复？（女，35岁）
A:点完痣有坑，可以通过药物回复，也可以进行手术回复。 点完痣之后，出现有坑的现象，可以在医生的指导下，涂抹维生素E乳膏进行修复。如果症状严重时，建议患者需及时去正规医院的皮肤科，在医生的指导下进行激光治疗，在激光治疗4~6次左右，有坑的地方就可以得到改善，而且治疗的效果也是比较好的。进行治疗后也要注意伤口卫生情况，短期内禁止沾水，避免出现感染现象。 点完痣之后，要随时观察伤口位置，出现不适症状及时就医。
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Q:这段时间我的牙齿出现了排列不齐的现象，想要通过做牙套的方法来进行改善，做牙套要多少钱？（女，34岁）
A:做牙套一般需要5000元到15000元左右，具体要根据牙套的材质来决定。 牙套主要是针对牙齿畸形来进行治疗的，可以分为隐形牙套和钢丝牙套，两种材料的费用是不一样的。钢丝牙套费用一般比较低，大概需要5000元到8000元左右，隐形牙套的费用一般比较高，大概需要12000元到15000元左右。可以根据自己的需求来选择合适的牙套佩戴，并且佩戴牙套要尽量避免吃一些比较硬的食物，要注意口腔的卫生和清洁。
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Q:从小我就比较爱美，可是鼻子的形态不是很理想，就做了线雕隆鼻，线雕鼻第二天怎么消肿？（女，23岁）
A:线雕鼻第二天想要消肿可以选择局部冷敷，也可以选择用药改善。 鼻子现在不是特别理想，可以通过线雕隆鼻的方式改善，是常见的一种美容整形方式，效果比较理想，不过可能会出现肿胀，48小时之内可以选择局部冷敷收缩血管，减轻肿胀跟疼痛，48小时之后局部热敷促进水肿的吸收。也应该选择药物治疗，比如说口服抗炎的药物，避免出现感染。 避免用手去按压，洗脸的时候动作轻柔，饮食上以清淡为主。
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Q:这阵子我感觉自己的鼻子特别难看，想要通过玻尿酸的方法治疗，玻尿酸可以打哪个位置？（女，33岁）
A:玻尿酸可以打脸颊或者下巴以及鼻子，但是填充的时候需要选择专业的医生操作。 玻尿酸填充通常可以改善脸颊或者是下巴出现的凹陷现象，另外对点鼻子的效果也是比较好的，并且在三天之内可以改善术后出现的不良症状。但是玻尿酸填充一般持续时间不是很长，可能会在6个月到12个月左右，需要定期到医院进行修复。 平常睡觉的时候尽量不要侧着睡，可以把头部微微抬高能够减少鼻子部位，出现的肿胀症状。
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Q:我这一段时间牙齿上面出现了很多的牙结石，想要通过刮牙结石的方法来治疗，刮牙结石需要多少钱？（女，23岁）
A:刮牙结石大概需要100元到300元左右，具体还需要根据结石的多少来决定。 如果结石比较少，在刮结石的过程中时间比较短，费用也比较低，大概需要100元到150元左右，如果结石比较多，时间也会相对延长，费用也会有所提高，大概需要250元到300元左右。牙结石一般是由于局部的污垢沉着所造成的，会严重影响牙齿的色泽，也可能会导致口腔炎症性的病变，所以要及时采取有效治疗措施。
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Q:我鼻子下面有一颗痣，然后我感觉很丑，想问一下这种痣可以去掉吗？（女，21岁）
A:鼻子下面的痣可以通过激光的方式点掉，具体的治疗次数因人而异。 如果是比较小的，1-2毫米的痣，可以直接采用二氧化碳激光或者是高频电离等方法把痣直接烧灼掉，进而达到去除的目的，有的一次就可以，但是对于特殊的痣细胞，比较深的色素痣，可能需要多次的治疗。对于大的痣，往往需要采用手术的方法去解决，有的直接切除，有的可能还需要进行皮瓣手术解决。 点痣后要注意治疗部位的清洁卫生，不要用手抓挠，同时要避免沾水，方式感染。
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Q:我做完双眼皮已经有4天的时间了，我想使用蒸汽眼罩，割双眼皮术后4天可以用蒸汽眼罩吗？（女，36岁）
A:割完双眼皮术后4天，一般情况下不可以用蒸汽眼罩，最好在一周左右都要保持眼部的干燥。 割完双眼皮后使用蒸汽眼罩可能会使眼部，湿润导致细菌感染，导致眼部恢复受到影响。割完肾炎片后，可能会使眼部出现肿胀等现象，可以使用冷敷的方法来缓解症状，可以在伤口愈合后，在适量的使用蒸汽眼罩来缓解疲劳。 在术后要注意休息，避免过度的用眼，保证充足的睡眠。在日常生活中也要以清淡的饮食为主，避免辛辣和生冷等刺激性的食物。