锻炼腹肌要先减脂的，这样更有利于减肥。 腹肌是在低体脂率以及腹直肌肥大下产生的，男生体脂率在10%左右，女生在18%左右，腹肌才会得以显现，或者说体脂率略高于这范畴腹直肌肥大也可以显现。而胖人的体脂率肯定高于这范畴太多，所以必须先减脂瘦下来。可以合理的控制饮食，少吃多餐，高蛋白，高膳食纤维，为原则。合理的安排运动，最大限度保留肌肉去减脂。 建议日常多做运动，平时不要吃油腻高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
时间：2023-01-25 11:35:29
我最近一段时间正在努力的减肥，我特别羡慕身边的朋友有腹肌，看起来非常好看，请问锻炼腹肌要先减脂吗？（女，26岁）
擅长：毕业于北华大学口腔医学系。是中华口腔医学会成员，定期进行学习...
锻炼腹肌要先减脂的，这样更有利于减肥。 腹肌是在低体脂率以及腹直肌肥大下产生的，男生体脂率在10%左右，女生在18%左右，腹肌才会得以显现，或者说体脂率略高于这范畴腹直肌肥大也可以显现。而胖人的体脂率肯定高于这范畴太多，所以必须先减脂瘦下来。可以合理的控制饮食，少吃多餐，高蛋白，高膳食纤维，为原则。合理的安排运动，最大限度保留肌肉去减脂。 建议日常多做运动，平时不要吃油腻高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
关莹 主治医师 整形外科
Q:今天早上起床我在照镜子的时候，我发现自己眼部法令纹特别的明显，为什么早上起来法令纹特别明显？（女，35岁）
A:多数是不良的睡姿引起早上起来法令纹特别明显，还可能是睡前喝太多水造成的。 脸上法令纹特别明显，通常需要到正规的医院，通过注射水光针的方法进行治疗，注射水光针就要去除法令纹的作用，而且还可以让皮肤变得更加水嫩，晚上在睡觉的时候应保持良好的睡姿，尽量不要喝太多的水，一般有助于改善早上起来以后法令纹特别明显的情况。 平时应做好脸部护理工作，在晚上睡觉前可以通过晚霜或者是眼霜，也可以避免法令纹的情况。
关莹 主治医师 整形外科
Q:这段时间我出现了牙齿松动现象，想去医院进行治疗，担心会影响到进食，什么叫牙齿一度松动？（女，36岁）
A:牙齿一度松动属于一种慢性疾病，通常会导致牙齿出现疼痛的现象。 牙齿一度松动有可能是饮食不当造成的，比如经常咬硬物，还有可能是受外伤导致的，但也不排除是牙周炎导致的。一般会出现牙齿松动症状，若不及时采取治疗措施，还有可能会出现牙龈疼痛症状，甚至还有可能会导致牙齿脱落，从而影响到正常的进食。 可以去正规的医疗机构口腔科就诊，明确具体病因，然后听从医生的指导进行治疗。
关莹 主治医师 整形外科
Q:我腿上长了许多的疙瘩，但是疙瘩消除后留下了许多黑印，腿上疙瘩留下的黑印怎么办？（女，34岁）
A:腿上疙瘩消退后留下黑印可以选择点阵激光的方法治疗，但是一定要注意加强防晒。 腿上长个大多数会出现瘙痒和红肿的症状，有些人可能会出现抓挠的现象，在疙瘩消退后不仅会出现黑印，甚至可能会出现痘坑的现象，可以到正规的美容院，通过点阵激光的方法治疗。点阵激光属于微创手术，对身体的创伤比较小，多数在一周左右可以改善。 日常要注意做好皮肤的护理措施，尽量避免做剧烈运动，勤更换干净的衣服。
关莹 主治医师 整形外科
Q:脸上长了很多的脂肪粒，我要采取合理的方法去掉。脸上有脂肪粒怎么样才能去掉？（女，28岁）
A:脸上有脂肪粒去掉的方法可以到医美机构通过激光来进行治疗，也可以使用去角质层的药膏来进行涂抹。 激光的原理能达到皮肤真皮层，治疗时间比较短，而且治疗效果也比较快，并不会对皮肤带来创伤性，可以分解局部黑色素，帮助毒素组织尽快排泄掉。或者是在医生指导下外用去角质层的药膏，也能用来改善皮肤的新陈代谢，达到去除脂肪粒的效果。 皮肤上面的脂肪粒，很可能是水油平衡失调，平时没有做好清洁所引起。
关莹 主治医师 整形外科
Q:我脸上的痘坑非常的多，朋友说让我去做黄金射频微针去痘坑，所以我想要去做黄金射频微针去痘坑，想问一下去做一次会不会有效果呢？
A:当脸上痘坑比较多的情况下，想要通过黄金射频微针去痘坑的话也是有效果的，但是只做一次的话效果不会很明显，具体怎样做才会有效果也是根据你脸上的痘坑情况来决定的，如果情况严重的话，是需要去做多次才能达到治疗的效果，所以你可以先去进行面诊咨询。
关莹 主治医师 整形外科
Q:在此期间，牙区特别疼痛，有时会出现牙龈肿胀和疼痛的现象，我特别忙，不能请假，离家最近的医院是妇幼保健院，妇幼保健院有牙科吗？妇幼保健院有看宝宝的牙科吗？
A:妇幼保健院没有牙科。妇幼保健院是妇女儿童疾病的治疗医院。一般来说，主要科室是妇产科和儿科。牙科疾病的治疗推荐给正规综合性医院，具有丰富的牙科工作经验、临床经验、医生专业性强、检测仪器先进、能准确发现病因和对症治疗等特点。
关莹 主治医师 整形外科
Q:人呢不服老不行啊，生完孩子之后行房都没什么快感了，听说韩式无痕阴道紧缩术很不错，我想咨询一下韩式无痕阴道紧缩术怎么样？
A:采用的手术方法是经过改良后的阴道紧缩术，是在局麻下采用一步阴道前庭半弧形切口，在粘膜下做锐性剥离，用可吸收线缝合收缩肌肉，切口也用可吸收线对合缝合，医生可以根据患者的具体情况对阴道口进行造型、修复使之变得更加美观。2·此方法不切入阴道内，不易感染，阴道内无瘢痕，不影响粘膜的敏感性。
关莹 主治医师 整形外科
Q:最近觉得脸大，想做个脸部的溶脂，听别人说黄金微雕射频溶脂效果很好，想尝试一下，所以我想问一下脸部黄金微雕射频溶脂效果怎么样?
A:脸部黄金微雕射频溶脂效果能够让多余的脂肪溶解，还能够紧肤。从而达到瘦脸的功效，只是价格方面相对要昂贵。爱美是天性，但也要安全，最好要询问和找正规的医院来进行手术。术后要加强饮食方面的调理，不要吃辛辣刺激性食物，注意多休息，多做一些运动。
关莹 主治医师 整形外科
Q:我女儿今年十六岁了，去医院眼科检查说孩子视力低，医生总是建议让孩子散瞳，也不知道到底好不好，请问公明医院散瞳验光大概需要多少钱？
A:孩子出现视力下降的现象，这种情况可以见于近视，散光，还可以见于眼底病变等情况。这种情况是需要做散瞳验光检查的，这样可以明确眼睛的屈光度，以判断引起视力下降的原因，必要时可以佩戴眼镜治疗。不同医院收费标准不同，大约需要几百元左右。
关莹 主治医师 整形外科
Q:昨天没有上班去朋友家玩了，和她聊天的时候她说想去做眉毛，不知道哪种好，别人介绍做半永久雾状眉，请问半永久雾状眉哪里好？
A:雾状眉追求立体分明的线条感，根据眉毛的生长方式，眉毛分为三个区域，六部分和九个生长方向。眉形由三维、蓬松、纹理构成，使整个眉形呈现出线条流畅、色调适中、自然生动的高仿真造型。注重线条的传统纹眉技巧以外，目前最流行的就是韩式半永久雾状眉。