“瘦”是马甲线的必要前提,单光瘦是远远不够的。 我们的身体最外层是皮肤,皮肤下面是脂肪,脂肪之下才是肌肉。只有你脂肪含量低到一定程度,才会显漏出肌肉的轮廓线条。对于腹部来说,就是我们的马甲线了。至于如何获得低体脂,就要说到另一个话题,减脂。简单说下减脂,减脂在健身里是最简单的。想要获得良好的减脂效果,管嘴是最重要的,如果不管最一切都是扯淡。经常会有教练炫耀自己带学员很成功,不控制饮食,一周练一次就可以瘦下来,这都是骗人的,饮食一定要控制。 卷腹,仰卧抬腿,登山跑,都是很好的腹肌雕刻训练,想要腹直肌练的饱满,马甲线清晰,我们需要做更多让躯干卷曲的动作,卷腹是非常的。如果想拥有马甲线,第一你要瘦,第二你的腹直肌要足够饱满。