减肥要减多久才不反弹

时间:2023-01-09 19:05:57

病情描述:

我最近有点变胖了,所以想减肥。因为我之前减过肥,但是总是会反弹,所以我想咨询一下减肥要减多久才不反弹?(女,23岁)

刘龙刚
刘龙刚 主治医师

擅长:刘龙刚医生在面部年轻化等领域享有很高的声誉和造诣。曾多次出访...

减肥是需要长时间坚持的,无论采取什么减肥方法,体重减轻以后,也应该控制饮食,并且坚持适当的体育活动,否则就会出现体重反弹的情况。 我们的人体是一个很精妙的系统,它有一个自我平衡能力,如果减肥的饮食和运动控制不是特别严格的话,那么,身体就会自动的调节状态,比如说增加食物的吸收利用率。这个时候运动量如果不是很大的话,那么就会出现运动量小于摄入量的情况,这样减肥就会出现一个反弹期,体重不降反而会升高。 如果想越过这个反弹期的话,就需要严格的控制饮食和运动,更严格的限制饮食,另外更严格的增加运动量,只有运动量大于摄入量,坚持下去才能够逐渐减重。

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