年底应酬多 5个方法预防啤酒肚

朋友聚会、公司聚餐、家人聚餐……一到年底，大家要应付各种各样的聚会，最累的当属我们的肠胃了，不光每日要装大鱼大肉，红酒、白酒、啤酒也是少不了的，不少人都发现啤酒肚这个时候愈来愈鲜明了。怎么预防啤酒肚呢?作者教大家5招，让你告别啤酒肚。

站直收腹

体能训练专家表示，站直身体才能让你看上去瘦四五斤。立正时，要维持身体伸直，呼气的同期慢慢缩紧腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，反复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

喝苹果醋

营养与食物科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功能，每日喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可鲜明降低体重、身体质量指数(BMI)，减轻腹部脂肪。

细嚼慢咽

专家表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但才能减轻食物摄取量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪积聚的危险。

别穿宽松衣

适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。专家建议，有小肚子的人不要选用宽松的针织衣物，此类衣物不光会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖消去。

早睡1小时

运动专家表示，夜晚早睡1小时，保证充足睡觉，次日饮食过量的危险会更小。因为缺少睡觉方便引起压力激素皮质醇太多，增多腹部脂肪积聚的危险。

啤酒肚不光对男人的外形形成致命打击，也会对身体形成损害，不少有啤酒肚的男人都有脂肪肝，因而，要及早的预防啤酒肚。