产后减肥方法有哪些

2020-10-12 03:15:54

李亚飞
李亚飞 主任医师

擅长:亚洲整形医师协会会员、大韩整形外科协会会员、日本整形外科协会...

大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。通过3—18个月的功夫,子宫会渐渐复原。但是产后假如不通过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原。最简单、最经济、结果最好、无任何副作用的有效的产后减肥妙招,旧是在产后及时做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

整形专家解释,出于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松懈非常重要,假如不通过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、结果最好、无任何副作用的有效的减肥妙招,旧是在产后及时做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平摊在床上,双手放入腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

2、仰卧床上,双手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿挺直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次上下。

3、仰卧床上,双手握住床栏,两腿一齐朝上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好到达90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此重复进行,直到腹部发酸为止。

4、双手放入身体的两旁,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量朝上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。

5、手放入身体两旁,两腿尽量朝上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚交替蹬,直到两腿酸沉为止。

6、立在床边,双手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂挺直,身体朝上起,如此重复进行5—15次。

7、一条腿立在地上,支撑整体身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿持续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。

以上旧是对于产后减肥妙招的相关介绍,希望才能帮助到大家了解到这方面的知识。整形专家提醒,做任何的整形美容手术,一定要去正规的整形美容医院。

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