腹部减肥法有哪些？

腹部减肥法有哪些？不论是男生仍是MM都会很注重腰部瘦身，腰部瘦身结果好的男生会有8块腹肌，MM会有小蛮腰。但是胖就先胖腰部，腰部的赘肉如何办呢?腰部瘦身要怎样进行呢?这个难题不用担心，要不瘦身很简单，腰部会身材好坏的体现，腰部不但才能瘦身，还才能塑造自信，现在就带大家看一下腰部瘦身如何进行，腰部瘦身的运动妙招有哪些。那么腹部减肥法有哪些？

腰部瘦身运动妙招一：

1、 仰卧，两手抱于脑后，使用腹部力量将头部抬起，同期双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。

2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部瘦身运动妙招二：

1、 准备2个哑铃，假如家里没有哑铃的话才能用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放入胸前。

2、 维持上半身不动，分列向上下两旁扭转腰部一分钟，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部瘦身运动妙招三：

1、 准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后挺直，左手向前挺直，高度与肩部相同。

2、左手不动，左腿挺直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，上下腿各三十秒为一组，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部瘦身运动妙招四：

1、准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧，在臀部及大腿的交界处上下各塞进一个矿泉水瓶。两手自然放入身体两旁不要用力，坚持两分钟。

2、 休息一分钟后，俯卧，在腰骨地方从上下各塞进一个矿泉水瓶。两手枕住头部，坚持两分钟。

腹部减肥法如何做?主要有以下妙招：

1、腹部按摩

假如皮肤不是非常敏感或是干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被**吸收，同期在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。

2、时刻维持腹部紧张状况

在平时的时候要注意维持腹部紧张，才能做些小动作，例如捡书动作、仰卧起坐等，或是时刻记住维持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每日都坚持这样的状况，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

3、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它才能排掉体内的废物和有余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还才能软化污垢、补充盐分和矿物质，使皮肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也才能按摩后再冲掉，然后就才能做起洗澡了。或是，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，首先按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

假如你的皮肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“洗澡盐”。

4、苹果牛奶瘦腹法

符合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再做起两天。一般在第一个周期内就才能看到鲜明的瘦腹结果。假如反复两到三个周期，则结果更稳定。

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃别的任何东西，渴了就用牛奶代替水。

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现在大家对于腹部减肥法有哪些应该都是有所了解了。最后温馨提示大家，想要腹部减肥的朋友一定要选用正规的医院和专业的医生。