窥探！形体老师的三招塑腰法

导读：女士腰部都会有有余的赘肉，这给线条带来不完美的部位，在生活中也给这些爱美女士带来莫大的痛苦，她们也励志要求瘦腰，并找寻瘦腰妙招。那么今日我们就一起来看看形体老师的塑腰妙招！

塑形妙招一：纤腰运动

纤腰运动一共有四个动作，这组动作能够同期抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腰部和腿部的肌肉能获得有效地锻炼。

动作一：双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸。

动作二：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。

动作三：下身维持不动，上身呈起跑状。

动作四：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，两手握拳相对。

塑形妙招二：饮食

瘦腰饮食小处方：

1.每日喝5―8杯水，(250毫升/杯)。

2.尽可能多吃蔬菜和水果。

3.不吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食物。

4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

5.少喝或不喝酒，更加是啤酒。

6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

7.每日吃七分饱，更加是晚餐要吃少，睡眠前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

8.不吃糖以及任何甜味饮料。

塑形妙招三：吸脂

用吸脂的妙招来解决腰部的脂肪积聚是一种结果较为确切的妙招，腰部吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再经过肌肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将**部分积聚的皮下脂肪移除，以到达减肥及改善体形的目的。目前，腰部吸脂减肥术已成为世界上和我国施行更多的美容外科手术之一。手术自身很安全，它经过30多年的发展，技能上已经非常成熟稳定。

腰部吸脂减肥术一般抽吸一次变化就很鲜明，假如别的部位脂肪积聚也很鲜明，也才能进行抽吸，但一次抽吸范围不宜太广，需要的话，可分几次进行。

腰部吸脂减肥术不光能改善体形，在一定程度上更能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或诊治的作用。

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