怎样减肥

怎样减肥?冬天**是比较方便发福的，出于户外很冷，因而人们的体育活动也会相应减轻，同期冬天相关于夏天，人们的食欲特别的旺盛，因而大吃大喝也是很难免的，尤其是春节的临近，大家只能眼睁睁的看着腰围一天天的长大。那么怎样减肥?请看下面的介绍吧。

怎样减肥

怎样减肥?

1、多一点粗纤维——控制总热量

精制的面食和高糖食品，比如糖、可乐、蛋糕等，不光低营养，而且在加工过程中，还会加入大量的脂肪，让你的热量很方便就超标了。

所以，从现在做起，在你的冰箱里多存放一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选用。这些食品富含纤维素，能让你的饱腹感连续得更久。想美味一点，才能在燕麦粥中加一些葡萄干或是别的干果，或是是加一些脱脂奶、全麦面包里才能涂一些低脂黄豆黄油、小米里加上黑豆。

值得注意的是包装的全麦面包或是粗粮饼干，要注意看食品标签，一般热量都比较高，因为纯的粗粮口感并不好，为了改善口味，商家会添加较多的脂肪，对减肥反而很不利哦

2、多一点运动——消耗有余脂肪

运动是不可或缺的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。户外太冷的话，就在室内做一些力量训练以及健身操吧吧。小哑铃是不错的选用。每周至少要2-3次。每次至少二十分钟。现在流行的郑多燕减肥操、insanity等，才能依据自己的喜好选一套来做，假如想预防肥胖，每周至少要跳三次。假如想减掉有余脂肪，每周5次是最好的。

吸脂减肥：

吸脂减肥手术后身型线条玲珑，凹凸有致，挺胸、细腰、翘臀，是典型的S型身材;脸型较以前小了不少，脸上感觉更精神、更生动;妊娠纹和皮肤松懈的难题也获得很大改善，皮肤更紧致、更有弹性。吸脂减肥手术才能有效减轻脂肪细胞的数量，而经过抽吸晕层脂肪才能刺激真皮结构，使皮肤缩紧，从而到达瘦身的目的。

怎样减肥?睡觉时数少的人，尽管体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，比如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还方便觉得肚子饿。