攻克粗胖大腿有妙计哦！

大腿粗胖大大影响女士的体态美。这和遗传有一定的关系。假如你家族里大局部成员的腿都是又粗又肥，那你也很很可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也旧是堆积在臀部和大腿的脂肪，可能是更加难解除的。在身体别的部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有妙招，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们通过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的妙招：

一、锻炼臀腿肌肉

健身运动对减轻体重当然严重，但还必需辅以别的使双腿变得健美的运动。这些辅助运动能使大腿显得比较苗条，曲线也比较优美。

“提腿运动”是能使大腿结实的有效妙招之一。双膝跪在地上，两手按地，背部要直。将一条腿向后伸拾，直至与地面平行。或是，将一腿维持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角。上下腿交替做三回，每回10次。习性以后，才能反复多做几次，或是在足踩上加点重物。

此外，你也才能侧卧着做“提腿运动”。侧卧在地上，将一腿抬起，直到它与身体成45度角为止。另一种妙招是：以同样的姿势躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使它继续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这才能活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则才能锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部曲线变得均衡匀称。

到你不再觉得“提腿运动”吃力时，便可尝试做“跨弓箭步”。将一腿尽量跨前，直至后面那条腿的膝盖离地大约15厘米;然后把前腿收回。做起时应上下腿各做两回，每回10次。习性以后，才能反复多做几次，或是在跨步时两手拿着重物。像做任何别的运动一样，做起时要慢慢来，上下腿的运动功夫要相等。锻炼大腿肌肉的好处是：尽管腿围没有减轻，原来的赘肉却已去掉很多，在外观上就显得不同了。

二、选用适当运动

运动的种类很多，假如你把目标定在粗胖的大腿上，你最好仍是选用一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你就才能增多热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。