啤酒肚危害大，男人啤酒肚如何消除

男性肥胖比较多见的旧是啤酒肚，男人啤酒肚要怎么减肥呢？啤酒肚的危害有哪些？解除啤酒肚的妙招有哪些？

啤酒肚危害大

腹部肥胖已引起世界卫生结构的高度重视，因为不少国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚有可能成为影响健康的危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要原因之一，目前已证明有15种以上引起死亡的疾病与腹部肥胖有首先关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究说明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的几率是正常男性的8倍，得冠心病的几率是常人的5倍，得糖尿病的几率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也不少见。

三招解除啤酒肚

1、仰卧起坐+有氧运动法

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可护理背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减轻脂肪。有氧运动才能是跑步，兵乓球，瑜伽等

2、平躺法

仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，维持此动作约10秒钟，再把双脚放下，反复做就才能了。又或是平卧在硬床上，双腿朝上抬高挺直，两手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下，反复运动就才能了。

3、饭后多走动

改变一下我们的生活习性也才能帮我们减掉啤酒肚的。比如我们在立正的时候站直一点，有助于缩紧腹部肌肉，这样才能帮我减掉啤酒肚。还有喝苹果醋，吃饭的时候吃慢点，提前一个小时上床睡眠等，都才能帮我们减掉啤酒肚的。

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