边看电视边瘦腰的运动

腰部旧是必要凹细的局部。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人做起发胖的时候，腰部最敏感，但最方便减肥的位置也是腰部。此种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，解除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。

坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。才能边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。 

秘诀是扭转上半身。熟练后，把脚一直拉到肩膀附近。

此种妙招，也才能锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的结果。固然，最大的效用仍是于可使腰部纤细。

1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。

2、一直把脚拉向脸的方向。

3、此种姿势保持数到20秒的功夫，然后换脚。上下各重复做2次。

秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。

结果：使腹外斜肌结实，解除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。

一个月，最迟三个月，便会显示结果。

1、挺直立正，双脚打开。

2、一只手向后，一只手朝上。两手以上下反方向一直挺直。

3、这个姿势保持数到20秒。换手再做。上下重复做2、3次。

秘诀：脚绝对不动，上半身不才能向前弯，手要向侧边水平挺直。

结果：才能锻炼前肌、背阔肌、使腋下至腰部的曲线玲珑有致。