怎么减肚子最有效

如何减肚子最有效?肚子上的赘肉是爱美女士的烦心事，而这肚子上一圈圈的赘肉，更是我们完美身材的杀手，尤其是到了夏天不敢漏肚子，不敢算稍微紧身一点的衣服，整体身体，更是显得非常臃肿。那么如何减肚子最有效呢?请看下面的介绍吧。

如何减肚子

如何减肚子最有效：

1、　缠手指减肚法

传说中这是依据中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖做起，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就才能减肥。

2、瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.两手挺直与身体的两旁，手掌朝下，放入臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前挺直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可解除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必需鲜明感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必向上，腿挺直的时候，注意身体要维持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。

3、腹式呼吸法

Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，两手平摊腹部，以鼻吸气3秒。

Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

Step 3：最后以鼻呼气1秒，两手将腹部两旁肌肉向里按，固定肠部地方，集中运动，整套10秒运动反复5次。

4、制定减肚餐

减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一局部，选用的食谱不妥，就难以实现瘦肚子的结果，甚至是特别重要，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食品，给肚子滋养，才能利气通便、肠道舒畅，肚子就方便减下来。

如何减肚子最有效?以上旧是相关的介绍，希望对你有所帮助，想要到达满意的减肚子结果，仍是应该依靠正规的整形美容机构，这样才能到达满意的结果。