女生早上轻松瘦腰腹的动作

女士的腰线，会随着不同的人生阶段或起或落。孕期、生孩子、更年期……当这些女士必经的人生阶段如期而至，你会因为渐渐粗犷的腰腹而困扰不已吗?其实，不论何时，你都才能经过合适的运动来呵护你的纤腰。

第一动：早晨睡醒以后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，上下各10次。

第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，双手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来地方再抬起做20次。

第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，双手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，维持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，上下交换做20次。