运动减肥的最好方法

运动减肥的最好妙招!下半身肥胖一直是烦恼女生的重大难题，怎样做才能到达快速瘦腿的结果呢?作者教您七招减肥操，轻松瘦腿，帮您拥有曼妙身材。

运动减肥的最好妙招

运动减肥的最好妙招：

第一式：

坐在地上，双脚挺直，背向后靠，以手肘作支撑，手放入髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

这个动作既才能收腹，又才能瘦腿哦

第二式：

两手分列拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放入身后几英寸处。维持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到做起的地方，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

这个动作才能把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

第三式：

双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势做起，左脚向外跨出，维持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复做起地方。继续横向跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

第四式：

两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放入肩膀地方，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体维持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。维持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。

这个动作除了下半身外，上半身也获得了锻炼。

第五式：

两脚分开，与肩同宽，两手放入身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同期两手并拢举高于头部。维持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到做起姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还才能瘦手臂呢。

运动减肥的最好妙招!成就完美线条，展现女士性感的一面，你必要收腹、提臀、瘦腿。作者教您七个奇妙减肥动作，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。