减肚子赘肉

减肚子赘肉!肚子上是非常方便形成脂肪积聚的部位，尤其到了向天，想要暂时完美的身材，却因为肚子上的赘肉而不得不放弃，人们久坐不动，加上不良的饮食习性，腹部便会很方便积聚赘肉。那么下面我们就来看看减肚子赘肉的难题吧。

减肚子赘肉

减肚子赘肉

1、腹部按摩法

利用揉捏的动作加上按摩霜关于脂肪的改善很不错。按摩才能提高肌肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减轻肠道对营养的吸收，促进血液循环，让有余的水分排掉体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每日按摩1次。

2、拍打腹部法

直接原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将双手的手指并拢起来，同期稍稍弯曲手背。然后以此种手部姿势拍打腹部，拍打的时候才能听到比较低沉的啪、啪声音，并且没有痛感出现，这样持续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而获得有效的锻炼，这样更能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更方便分解和被消耗掉，能阻止脂肪积聚。

3、仰卧起坐法

仰卧，两腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，双手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此持续进行。　　练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，假如想到达减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一做起就做很屡次数的仰卧起坐，引起肌肉酸疼。最初才能尝试一分钟做5次，此后慢慢增多，直至到达30次上下。

4、腹式呼吸法

吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮收缩。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排掉，增多肺活量。

平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使尺寸腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放入肚子上，另一只手放入下背后。接着用鼻子吸气，保持3秒钟功夫后张开嘴巴，用嘴巴呼气，保持6秒钟功夫。在呼气的过程中放入肚子上的手要稍微用力往下压，直到放入后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同期将双手都放入肚子上，从外向内的方向按摩，这样反复5次上下。

5、呼啦圈

假如是轻巧型号的呼啦圈，那么才能适当的玩一阵。三十分钟上下。假如是加重的呼啦圈，功夫在15分钟上下就才能了。长功夫用腰部摇动呼啦圈，很方便磨腰。腰部会愈来愈疼，所以大家在一做起的时候，要控制好功夫。

减肚子赘肉的难题已经为你介绍完了，希望对你有所帮助，肚子上的赘肉虽然比较讨厌，但是假如大家能够坚持做运动的话，仍是能够到达非常满意的瘦身结果的。