南京详解怎么瘦腰最快最有效

你还在位腰部的赘肉而困扰吗？还在为“水桶腰”而大伤脑筋吗？是不是还在想方设法的藏肉呢？下面作者就告诉大家如何瘦腰最快最有效。想了解的请往下看。

仰卧：双腿挺直并拢，两手弯曲，抱住后脑。利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，维持约10秒。反复20次。

平躺：双腿挺直并拢，两手自然放入身体两旁，收紧腰腹。利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，维持约10秒。反复20次。

仰躺：双腿挺直并拢，两手弯曲，抱住后脑勺。利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同期把扭转上半身至左侧，上下边交替反复做20次。

仰卧：两手自然放入身体两旁，双腿并拢，往天花板方向挺直，尽量与床面成90度。利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，反复做15次。

只是一味的节食，不光对身体不利，还不会减掉赘肉。既能减肥，又不损害身体，就一定要试试这几个妙招哦！