秋冬腹部有脂肪怎办

进入冬季后，气候干燥，排毒就成了一个非常关键的难题，冬天便秘色斑频发，怎么针对季节特点作好排毒工作呢?下面作者告诉大家7个冬季排毒妙招，帮助您在冬季瘦身才能有鲜明的变化，快速到达好的瘦身结果。

第一招：多吃水果排毒

水果富含纤维、维生素，是排肠毒的好帮手。樱桃具有移除毒素及不洁体液的功能，有良好的通便作用;同期对肾脏的排毒也有很大帮助。另外，深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒结果。而苹果内含半乳糖醛酸，对排毒有帮助，果胶能避免食品在肠道内腐化。草莓也是才能排毒的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素c，既能清洗肠道又能照顾好肝脏。

第二招：养成排便习性 尽快排便

正常现象下，**每日的摄取与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，出于各方面的影响，许多人忽略或无法保持此种动态平衡，排便次数减轻或功夫延长，从而形成毒素的蓄积，小肚子也愈来愈大。想要拥有平坦小腹，就应该养成每日排便的好习性，另外，当你有便意时要尽快排便，千万不要忍。

第三招：每日喝足八杯水

多喝水有助于改善肾脏功能，加速排掉体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，才能清除小肠和大肠毒素。以后你就才能轻松上大号了。而每日喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易清除体外。

第四招：补充膳食纤维

膳食纤维可促进肠胃蠕动，阻止便秘，帮助排掉体内积聚废物和毒素。富含膳食纤维的食品有：粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。

第五招：饮食清淡 控制盐分摄取

太多的盐会引起闭尿、闭汗，引起体内水分积聚。体内毒素不能正常排掉，久而久之你的身形就愈来愈臃肿了。要避免大腹便便的现象，注意平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食品。假如你一向口味偏重，才能试试用芹菜等含有原有咸味的蔬菜替代食盐。

第六招：断食排毒

每一天吃进肚子里的东西，免不了蕴含防腐剂、化学物质、色素等。长此以往，会给脏器形成负担，因而必要给身体排毒，让器官更很好的工作。平时假如吃得太多了，身体内有积滞，会引起肠胃负担过重，所以禁食几个小时才能让肠胃获得充分的休息。断食排毒法基本上都是一天内少吃固体食品、少吃五谷杂粮，只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。

第七招：睡前瑜伽

双腿背部伸展式

这套睡前瑜伽动作对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整体脊柱，改善消化功能，减轻肠胃废物积聚，这样你的小腹也就不会有凸出的现象了。这套动作还才能按摩心脏，促进下半身的血液循环。

step1：端坐于床上，挺直双腿，两脚并拢，两手抓脚趾。step2 ：吸气，挺直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

注意：注意双脚要保持挺直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。