想要快速减肥就要养成这4个好习惯

提起减肥，不少人都会觉得很痛苦，加肥其实并不难，只必要生活习性小改变，不光易坚持，而且结果显著，你心动了吗？那么就赶快跟着作者来一探究竟吧！

1、餐前喝一些热汤

在午餐和晚餐前喝些热汤，才能让你在吃饭时吃得更少。研究人员认为，“这可能是因为在喝热汤时不能喝得太快，这就有足够的功夫消化并将已经饱了的信息传给大脑。”不过，为了减轻脂肪和热量的摄取，最好不要喝奶油汤。

2、睡前不要大量吃东西

我们都听到过这样的说法：体重旧是热量的增多与减轻。但是何时吃也是很严重的。在夜晚睡眠前摄取高糖、高脂的食品（例如冰淇淋），将会在睡眠时降低热量的消耗，增多脂肪的存储。

3、细嚼慢咽

饭吃得太快不能尽快使饱中枢兴奋起来，你就不会感到饱，还觉得饿，还得继续吃，等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足，这时进食早已超量了。面对满桌子丰盛的美食，你也千万不能狼吞虎咽。细嚼慢咽，既能阻止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。

上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯；停车时，故意停远一些，多走些路；接到差事小跑几步。将这些活动纳入每日的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，方便坚持并能帮帮你燃烧脂肪。