抖出小蛮腰的筛米动作

拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但不少人在减肥中会遇到这样的难题：身上的肉肉减下来了，但是曲线感仍是不鲜明。假如选对了妙招就能在短功夫内轻松实现曲线玲珑的美梦!

拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但不少人在减肥中会遇到这样的难题：身上的肉肉减下来了，但是曲线感仍是不鲜明。其实这是减肥和塑形相脱节引起的情况，假如选对了妙招就能在短功夫内轻松实现曲线玲珑的美梦!

日前，在众多的都市白领中做起流传着“肚皮舞加高温瑜伽等于 完美 身材”的秘密。肚皮舞练习中，“筛米”是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部曲线。

经过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减轻腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜伽减肥的原理是在38-42摄氏度恒温的高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗。

从而加强淋巴系统的循环及排掉身体内毒素，整体人变得轻松，精神旺盛，连肌肤也会变得光滑!不同动作更具有不同的健体功能。

琳达国际艺术舞操魅体中心的老师说：“通常女士在做器械运动或是别的有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。肚皮舞是一种周身的舞蹈运动，才能使腿部、腹部、肩膀以及颈部都获得充分的活动，到达塑形、丰胸的双重作用。

高温瑜伽经过特定的温度及特定的动作，从而疏通和加快肌体本身的淋巴循环系统，**的排汗也比平时多出了几倍，身体里有余的脂肪经过汗水排掉来。

假如每周坚持上三节高温瑜伽，再辅助练习三到五节肚皮舞，练习者才能在两周内就能鲜明地感觉到身体的变化——体重减轻了，曲线优美了，肌肤滑嫩了!”

伴随着肚皮舞欢快的音乐节拍，妩媚地扭动腰肢，时而性感，时而优雅，时而神秘;在热情如火的高温室里，尽情舒展自己的身体，一起许下一个对于曲线美的夙愿：从这里走出时，我的身材最动人!

专家提示：在进行完肚皮舞和高温瑜伽组合练习后，要注意不吃油炸食物和高热量食物，多补充维生素含量比较高的水果有助于维持完美的身材曲线。