最有益乳房健康的食物有哪些

压力大，睡不好，生活不规律...哎，女孩们的生活坏习性还真很多，别以为年轻身体好，愈来愈多可怕的乳腺疾病已经找上门来了：乳房疼痛、囊肿、增生、乳头溢液甚至乳腺癌，这该怎么是好?　　你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中假如能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，更能对患的乳腺疾病有一定辅助诊治作用!编辑更加推荐以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢!

为了乳房健康应多吃的食物

1、大豆

增多大豆食物对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食物中含有异黄酮，此种物质能够降低女士体内的雌激素水平，减轻乳房不适。假如每日吃两餐含有大豆的食物，例如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的结果。而且，坚果和种子食物可增多**对维生素E的摄取，而摄取丰富的维生素E能让乳房结构更富有弹性。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是原有的生物反应调节剂，能增强**免疫能力，有强烈的防癌作用。研究说明，多吃食用菌可为女士的乳房健康加分。

4、海带

海带是一种大型食用藻类，关于女士来说，不光有美容、美发、瘦身等保健作用，更能辅助诊治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是出于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内释放紊乱得到调整，降低女士患乳腺增生的风险。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含**必须的微量元素，有独特的护理乳腺的作用。

6、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不光有利于身体健康，假如每日的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

7、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

8、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮常常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食物。

9、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女士摄取多种维生素的同期，也得到抗乳腺癌的物质。