每天按摩几分钟乳房会慢慢变大

不少人都在感叹蔡依林的胸部“天天朝上”，刚出道的时候仍是小小扁扁清纯得类似“荷包蛋”，现在却已经是“汹涌澎湃”得令人咋舌的地步。据她自己所言，那是常常做乳房养护、按摩并且进行食疗调养的结果。虽然我们没有需要做到像她那样“高人一等”，不过，有效的乳房保健妙招，我们也要做一做。

医生建议女士日常经过运动养护乳房，工作一段功夫后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸 、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，很好的牵拉乳房及四周结构参与运动，阻止胸部结构老化。

这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定，经过促进乳房四周血液及淋巴液的流动增强内释放 和免疫系统的功效，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康坚挺，更具美感。

调理性练习

这一组舒缓性练习，主要是针对甲状腺胸腺荷尔蒙释放不够，以及与乳房相关连的肌肉缺少弹性形成的松懈而设计。

在做这套练习时需要注意：

1、做前排空肠胃，少吃东西。

2、沐浴前后不马上做。

3、生理周期不做。

4、有颈椎病 、高血压 等不宜做或在医生的指导建议下做。

5、在空气新鲜流通的房间做。

6、不穿鞋。

莲山的姿势

妙招：简易交叉坐，脊背挺直，肩放松，下巴微收，两手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气两手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两旁。做5次深呼吸，回到原来。

结果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。

骆驼的姿势(三个步骤，由简到难)

妙招：跪地，两手叉腰，吸气身体后弯，维持3—5个呼吸还原。(假如才能把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(假如才能把左脚移到右脚心。右手朝上举起，维持同样呼吸，换另一侧相同。)

结果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。

注：颈椎 不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。

肩背扣式

妙招：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。上下手相扣，背挺直，维持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

结果：丰胸，通畅淋巴液循环。

注：如两手够不着，可两手拉住一条带子 。

办公室女士注意乳房保健

日前，来自 上海 妇女病康复专业委员会的数据统计显示：女士伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背结构酸涩等症状。有关专家认为，乳腺病日趋增加，和日常生活习性、饮食有关系，应导致警惕。

女士不应斜着靠或趴在桌上

专家指出，人斜着靠或趴在桌上，会使胸部处于挤压的支点上，假如受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，形成不良后果。正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米上下。

女士每日应做十几分钟的乳房按摩

医生建议女士日常经过运动养护乳房，工作一段功夫后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，很好的牵拉乳房及四周结构参与运动，阻止胸部结构老化。此外，每日做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减轻血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。

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